Дневник питания за 08.07.2024

Сегодня был снова жаркий день. Но прогулку всё равно совершила. На завтра купила вареники домашние со шпиком и картошкой. Потому что в жару готовить сил уже нет.
Замучалась сегодня заполнять ингредиенты))) Готовый продукт просто не напишешь, приходится писать по отдельности, что входит в колбаску иль в блюдо запечённое и все специи по отдельности)))))
У кого идут дожди, пришлите тучку и нам ))))
Ну и конечно же, всех вас с днём семьи. Добра и мира в каждый дом. Чтоб было всё дружно, уютно и доверительно.
Доброго всем вечера.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	70	0	0	0	0
Огурец парниковый	15	1.7	0.1	0	0.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Сахар песок	2	8	0	0	2
Маргарин (спред) на основе растительного масла, 67-70% жира	2	12.1	0	1.4	0
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	35	91.7	2.6	1	18
Итого	324	115	2	2	20

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Варка)	40	62.8	5.1	4.6	0.3
Батон нарезной из муки 1 сорта (хлеб)	10	25.9	0.8	0.3	5
Итого	50	88	5	4	5

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Слива (садовая)	25	12.3	0.2	0.1	2.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Сахар песок	1.5	6	0	0	1.5
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	40	104.8	3	1.2	20.6
Маргарин (спред) на основе растительного масла, 67-70% жира	2	12.1	0	1.4	0
Итого	268	137	3	2	25

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис белый длиннозерный, обогащенный, приготовленный	50	65	1.3	0.1	13.9
Гвоздика, молотая	0.04	0.1	0	0	0
Кардамон	0.1	0.3	0	0	0
Кориандр (кинза), листья, сушеные	0.3	0.8	0.1	0	0.1
Майонез «Провансаль», 67% жирности	0.1	0.6	0	0.1	0
Перец черный, молотый или горошек	1	2.5	0.1	0	0.4
Соль поваренная пищевая	0.5	0	0	0	0
Подсолнечное масло	0.2	1.8	0	0.2	0
Кабачок (Запекание)	20	4	0.1	0.1	0.8
Картофель (Запекание)	40	28.9	0.8	0.2	6.1
Кабачок (Запекание)	30	6	0.2	0.1	1.1
Курица, цыплята-бройлеры, белое мясо с кожей, запечённая	120	266.4	34.8	13	0
Итого	262	376	37	13	22

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	150	0	0	0	0
Итого	150	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Майонез «Провансаль», 67% жирности	0.1	0.6	0	0.1	0
Подсолнечное масло	0.2	1.8	0	0.2	0
Кориандр (кинза), листья, сушеные	0.3	0.8	0.1	0	0.1
Кабачок (Запекание)	60	12	0.3	0.2	2.3
Картофель (Запекание)	40	28.9	0.8	0.2	6.1
Рис белый длиннозерный, обогащенный, приготовленный	50	65	1.3	0.1	13.9
Вода	200	0	0	0	0
Итого	350	109	2	0	22

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, белое мясо с кожей, запечённая	130	288.6	37.7	14.1	0
Перец черный, молотый или горошек	1	2.5	0.1	0	0.4
Соль поваренная пищевая	0.5	0	0	0	0
Кориандр (кинза), листья, сушеные	0.3	0.8	0.1	0	0.1
Кардамон	0.1	0.3	0	0	0
Гвоздика, молотая	0.04	0.1	0	0	0
Итого	131	292	37	14	0

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лук репчатый	3	1.2	0	0	0.2
Огурец парниковый	25	2.8	0.2	0	0.5
Подсолнечное масло	2	18	0	2	0
Вода	150	0	0	0	0
Итого	180	22	0	2	0
Итого за день	1717	1141	89	40	97