Дневник питания за 02.07.2024

Строго не судите я новенькая))) Пока еще только вникаю во всю систему. Долго искала такое приложение, и наконец то нашла. надеюсь поможет.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо отварное	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Винегрет	150	126.3	3.3	6.8	11.1
Кофе с молоком	200	15	0.8	0.6	1.4
Вода	2000	0	0	0	0
Итого	2400	220	10	13	12

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	130	61.1	0.5	0.5	12.7
Итого	130	61	0	0	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста тушенная	250	333.3	12.3	25.5	12.8
Зефир	24	78.2	0.2	0	19.2
Зеленый чай	200	2	0	0	0.6
Итого	474	413	12	25	32

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зеленый чай	200	2	0	0	0.6
Пастила	12	38.9	0.1	0	9.6
Итого	212	40	0	0	10

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидоры	180	25.2	1.1	0	6.8
Огурец	93	10.2	0.7	0.1	1.8
Яйцо отварное	100	158.7	12.8	11.6	0.7
Сметана	25	51.5	0.6	5	0.9
Кофе с молоком	200	15	0.8	0.6	1.4
Блинный торт	260	399.4	10.7	15.9	53
Клубника	50	20.5	0.4	0.2	3.8
Итого	908	680	27	33	68
Итого за день	4124	1416	50	72	136

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена 05.07.2024 05:37

Тоже новенькая. Но я не чтоб похудеть. А чтоб следить за углеводами и элементами в организме. Катастрофически их не хватает и от этого сильно шатает здоровье. И когда тут стала вести дневник, поняла, что я даже половину полезных веществ и углеводов и даже калорий, не набираю. А в жару и вовсе это трудно сделать.

Елена_Дракон 05.07.2024 06:03

Обычным питанием норму элементов добрать сложно, если только в течение дня не съедать по столовой ложке разнообразно пищи порядка 30-50 наименование. Я добираю БАДам - то один комплекс попиваю, то другой.

Елена 05.07.2024 07:08

Железо приходится пить.
А БАДы да помогают в этом плане. Но всё равно проблемы у меня остаются на этот счёт.