Дневник питания и тренировок за 03.07.2024

Сегодня работала дома. Ну как работала? Сначала убралась дома, включая мытьё полов и стирку с готовкой, а затем уже работа. Готовлюсь к командировке и хвосты подбираю перед отпуском.
Про завтрашнюю командировку. Туда билеты я купила ещё месяц назад, а вот обратно я обычно покупаю в день выезда, так как не знаю когда точно я освобожусь. Сегодня поняла, как я ступила. Обратно билетов нормальных нет. Есть верхние полки да и то поезда, которые идут по 8 часов (когда как на электричке за 4 можно доехать). Короче, пришлось хватать плацкарт нижнюю около туалета, который едет 7 часов. Деваться некуда, завтра мне нужно в командировке обернуться на 4 часа. Иначе придётся трястись на верхней полке.
По еде. Стала готовить для себя. Раньше похватаешь на ходу и ладно. А сегодня я прямо для себя одной готовила ужин. Думала, что ребёнку не зайдёт такой набор продуктов, но ошиблась. Ел с удовольствием.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичница глазунья (натуральная)	100	240.8	15.9	19.3	1
гречневая каша	50	52.2	2.2	0.6	9.7
Сыр Сулугуни	50	145	10	12	0
Хлебцы Хрустящие с Отрубями [Кубанские Хлебцы]	18	57.6	1.7	0.3	12.2
Итого	218	495	29	32	22

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе на молоке	100	58	0.7	1	11.2
Апельсиновый джем	25	67	0.1	0	16.6
Итого	125	125	0	1	27

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Баклажаны с сыром и помидорами	525	353.3	14.2	22.1	25.2
Итого	525	353	14	22	25

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный	180	181.8	32.4	3.2	5.9
Сметана 15% жирности	5	8.1	0.1	0.8	0.2
Хлеб ржаной из обойной муки	38	66.1	2.5	0.5	12.7
Итого	223	256	35	4	18

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Болгарский перец зелёный запеченый	80	29.8	0	0	0
Медальон говяжий запеченый	80	174.7	14.9	12.8	0
Итого	160	204	14	12	0

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Персик	35	15.8	0.3	0	3.3
Итого	35	15	0	0	3
Итого за день	2786	1450	95	72	98

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Жарко и ходить по-прежнему не хочется. На самом деле шагов у меня раза в три больше, так как в первой половине дня была уборка. Накрутила круги по квартире без счёта. Ну ладно, тысячи три точно. Так что посчитать вполне возможно.

Шаги

	1	Итог
Количество шагов	1000	1000

Шаги

	Итог
Количество шагов

Результаты за день

Энергозатраты: 36 ккал

Количество шагов: 1000

Элли 03.07.2024 21:20

Джули, добрый вечер! Обидно конечно, что так с билетами получилось. Хорошо, что ребенку твоя еда зашла, у меня печаль, приходится готовить для двоих все разное. Заскучала

Джули 03.07.2024 22:43

Элли, не знаю насколько ребёнка хватит. Он ещё сегодня печёный баклажан попробовал. Говорит, что понравилось, но вижу, что не очень😂. Вообще баклажаны ребёнок мой не ЕГ ни под каким соусом. Муж и я любим их всей душой, а ребёнку не нравится. Может это с возрастом приходит. Я в детстве ненавидела йогурты. Когда стала старше понять не могла - почему.

Элли 04.07.2024 07:51

Джули, вкусы меняются, надеюсь полюбит. Мы, наверное , все в детсве не любили. Я вот овсяную кашу и печенку вообще на дух не переносила, ничего, сейчас ем)))

Джули 04.07.2024 08:13

Элли, овсянку я, кстати, тоже не любила. Зато сейчас, да ещё и на воде, излюбленный завтрак. А каша рисовая молочная как вызнавала рвотные позывы так и вызывает. Манная каша, кстати, во взрослом возрасте вообще не заходит. А в детстве ела с удовольствием.

Элли 04.07.2024 08:52

Джули, все течет, все изменяется С улыбкой