Наталья
20.11.2024 22:19
Дневник питания за 20.11.2024
Сегодня пробовала новую крупу. Киноа. Как-то особо не поняли мы её.
В принципе всё съедобно, но,учитывая её цену, ждали какой-то "вау"
эффект😁 Да и МЗР особо полезным продуктом эту крупу не отметил. Так
что можно завтра варить гречку, привычнее🤗
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
72
|
104.4 | 15.1 | 3.6 | 2.2 |
| Грецкий орех |
9
|
59 | 1.5 | 5.5 | 1 |
| Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный |
26
|
19 | 2.6 | 0.5 | 1 |
| Клубника замороженная |
30
|
10.5 | 0.1 | 0 | 2.1 |
| Хлеб цельнозерновой в хлебопечке |
20
|
50.9 | 1.8 | 0.7 | 8.7 |
| Сыр Творожный с Зеленью [Sveza] |
20
|
46 | 1.2 | 4.3 | 0.6 |
| Пекинская капуста |
5
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Буженина из Индейки [Инди] |
15
|
16.5 | 1.8 | 0.8 | 0.6 |
| Морская капуста лёгкая маринованная |
25
|
6 | 0.1 | 0.3 | 0.4 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Итого | 282 | 408 | 32 | 22 | 17 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пряники заварные |
20
|
73.2 | 1.2 | 0.9 | 15 |
| Трюфель [Восхищение] |
8
|
44.8 | 0.5 | 3.2 | 3.6 |
| Итого | 28 | 118 | 1 | 4 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Киноа с грибами и шпинатом |
160
|
118.2 | 7.5 | 2.9 | 13.9 |
| Сердечки индейки, вареные на медленном огне |
82
|
142.7 | 20.4 | 6.2 | 0 |
| Хурма |
145
|
97.2 | 0.7 | 0.6 | 22.2 |
| Яблоко |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.5 | 11.8 |
| Итого | 507 | 414 | 29 | 10 | 47 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
150
|
60 | 4.5 | 1.5 | 6 |
| Овсяные отруби |
20
|
49.2 | 3.5 | 1.4 | 10.2 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
23
|
53.4 | 1.2 | 0.1 | 11.7 |
| Хурма |
180
|
120.6 | 0.9 | 0.7 | 27.5 |
| Итого | 373 | 283 | 10 | 3 | 55 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная, квашеная |
120
|
27.6 | 2.2 | 0.1 | 3.6 |
| Киноа отварное |
40
|
43 | 1.6 | 0.7 | 6.7 |
| Итого | 160 | 70 | 3 | 0 | 10 |
Суточное потребление воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2550 | 1294 | 76 | 41 | 149 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
1
Светик_015
20.11.2024 22:41
