Наталья
14.11.2024 21:44
Дневник питания за 14.11.2024
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
85
|
123.3 | 17.9 | 4.3 | 2.6 |
| Грецкий орех |
9
|
59 | 1.5 | 5.5 | 1 |
| Малина красная, замороженная |
30
|
16.8 | 0.3 | 0.2 | 2.5 |
| Хлеб цельнозерновой в хлебопечке |
31
|
78.9 | 2.8 | 1.1 | 13.5 |
| Сыр творожный воздушный с авокадо "СВЕЖА" |
18
|
40.1 | 1.1 | 3.7 | 0.6 |
| Руккола |
8
|
2 | 0.2 | 0.1 | 0.2 |
| Семга соленая |
19
|
38.4 | 4.3 | 2.4 | 0 |
| Морская капуста лёгкая маринованная |
22
|
5.2 | 0.1 | 0.2 | 0.3 |
| Итого | 222 | 363 | 28 | 17 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тефтели с бурым рисом |
70
|
115.2 | 11.7 | 5.3 | 4.7 |
| Овощная подливка для тефтелей |
40
|
12.4 | 0.4 | 0.3 | 2.2 |
| Капуста белокочанная (Тушение) |
280
|
69.7 | 4.2 | 0.5 | 12.3 |
| Яблоко |
160
|
75.2 | 0.6 | 0.6 | 15.7 |
| Пекинская капуста |
56
|
9 | 0.7 | 0.1 | 1.1 |
| Паштет из куриной печени со сливками |
48
|
77.8 | 8.7 | 3.5 | 2.7 |
| Итого | 654 | 359 | 26 | 10 | 38 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
146
|
58.4 | 4.4 | 1.5 | 5.8 |
| Овсяные отруби |
18
|
44.3 | 3.1 | 1.3 | 9.1 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
25
|
58 | 1.3 | 0.1 | 12.8 |
| Итого | 189 | 160 | 8 | 2 | 27 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тефтели с бурым рисом в мультиварке |
134
|
241.9 | 20.1 | 12.7 | 11.3 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
200
|
46 | 3.6 | 0.2 | 6 |
| Горчичное масло |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| Итого | 337 | 314 | 23 | 15 | 17 |
Суточное потребление воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2402 | 1198 | 87 | 46 | 104 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Новые рецепты
Рис с говядиной
120.5
4.3
5.1
13.7
8
Тыква запечённая со специями
80.5
1.3
4
8.1
11
Вафли ржаные с клетчаткой
161.4
9.2
5.9
17.6
9
Интересные блоги
17-11-2024
Зачем снимают наличные с карты на текущие расходы?
Доброго времени суток.
В магазинах часто вижу длин...
20-11-2024
Дневник питания за 20.11.2024
Всем привет!! Ну вот расскажите от чего я могла т...
15-11-2024
Шёл третий месяц сыроедения, то есть питания проду...
Энергетика на высоком уровне, настроение в основно...
Лучшие рационы