Наталья
03.09.2024 21:17
Дневник питания за 03.09.2024
Подводим итоги дня. Нда, не надо мне выпечкой заниматься☺️ Испекла
галету для дочери, но, вначале утром сама съела кусочек, а потом и
после обеда тоже. В итоге пришлось в течении дня менять планы по
питанию. И всё равно, только занятия по Зумбе немного спасли
ситуацию. Но с нутриенитами недобор, это уже не исправится сегодня.
Буду завтра стараться аккуратнее со сладким
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожная галета со сливами |
85
|
220.2 | 7.5 | 8.9 | 26 |
| Итого | 85 | 220 | 7 | 8 | 26 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
114
|
16 | 0.7 | 0 | 4.3 |
| Огурец грунтовый |
60
|
8.4 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| Пекинская капуста |
56
|
9 | 0.7 | 0.1 | 1.1 |
| Индейка 1 кат. (Варка) |
48
|
96 | 8.3 | 7 | 0 |
| Кунжутная паста (тахинная паста, тхина) |
10
|
58.6 | 1.8 | 5.1 | 1.9 |
| Сок лимонный |
2
|
0.7 | 0 | 0 | 0.1 |
| Йогурт греческий 4% жирности, натуральный, CHOBANI |
60
|
49.2 | 4.9 | 2.4 | 1.5 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
58
|
92 | 7.4 | 6.7 | 0.4 |
| Яблоко |
130
|
61.1 | 0.5 | 0.5 | 12.7 |
| Итого | 538 | 391 | 24 | 21 | 23 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Дыня |
170
|
59.5 | 1 | 0.5 | 12.6 |
| Итого | 170 | 59 | 1 | 0 | 12 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб цельнозерновой в хлебопечке |
22
|
56 | 2 | 0.7 | 9.6 |
| Сыр Творожный Легкий 35% [Sveza] |
11
|
19.1 | 0.5 | 1.5 | 0.4 |
| Буженина из Индейки Нежность [Агротек] |
26
|
35.9 | 5.5 | 1.5 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
40
|
5.6 | 0.2 | 0 | 1.5 |
| Творожная галета со сливами |
101
|
261.6 | 8.9 | 10.6 | 30.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
60
|
8.4 | 0.4 | 0 | 2.3 |
| Слива (садовая) (Запекание) |
150
|
63.7 | 1.1 | 0.4 | 12.4 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 415 | 495 | 18 | 19 | 57 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
120
|
16.8 | 0.7 | 0 | 4.6 |
| Перец сладкий красный |
84
|
22.7 | 1.1 | 0.1 | 4.5 |
| Петрушка свежая |
13
|
6.4 | 0.5 | 0.1 | 1 |
| Горчичное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Говядина 1 кат. (На пару) |
55
|
111.5 | 9.7 | 8.1 | 0 |
| Свинина мясная (На пару) |
18
|
55.8 | 2.5 | 5.1 | 0 |
| Итого | 292 | 231 | 14 | 15 | 10 |
Суточное потребление воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 700 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2200 | 1397 | 66 | 66 | 129 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Интересные блоги
15-09-2024
насчен. Думала, помру. И ладно б просто вещи перет...
09-09-2024
Нашли кота
Опять у нас всё не Слава Создателю.
Пошли вечером...
15-09-2024
Дневник питания за 15.09.2024
Утро началось спокойно, на дежурство в зал к 9. Но...
Новые рецепты
Печень свиная тушеная со сметаной
173.2
26.1
7.4
7.3
25
Су-Вид Колбаски куриные по у `Лина`
101.1
18.2
2.5
0.8
9
Смузи с авокадо, кейлом и черникой
70.9
1.7
5.4
2.8
0
Лучшие рационы
