Надежда Волкова
04.07.2024 08:05
Дневник питания за 03.07.2024
Заставляю себя ходить в парке вместо того, чтобы сидеть и читать
книжечку. Вчера 3 км, это мало, но хоть что-то.
А в парке жарко, даже утром. Вечером вчера вышли после 18, все равно пекло.
В общем, доброе утро, впереди ещё один жаркий день.
А в парке жарко, даже утром. Вечером вчера вышли после 18, все равно пекло.
В общем, доброе утро, впереди ещё один жаркий день.
До завтрака
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад Бабаевский Люкс |
24
|
131.8 | 1.3 | 8.7 | 12.4 |
| Итого | 24 | 131 | 1 | 8 | 12 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы цельнозерновые Фитнес Лайн |
10
|
29 | 1.1 | 0.2 | 5.7 |
| Изюм, золотистый, без косточек |
20
|
60.2 | 0.7 | 0 | 15.3 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
50
|
116 | 2.6 | 0.2 | 25.5 |
| Чернослив (слива сушеная) |
30
|
76.8 | 0.7 | 0.2 | 17.3 |
| Клюква |
50
|
14 | 0.3 | 0.1 | 1.9 |
| Овсяная каша |
1
|
257.2 | 11 | 8.9 | 32.8 |
| Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве |
50
|
125 | 14 | 7.4 | 0 |
| Компот из сухофруктов |
250
|
21.8 | 0.5 | 0.3 | 5.3 |
| Итого | 758 | 699 | 30 | 17 | 103 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Черешня |
300
|
156 | 3.3 | 1.2 | 31.8 |
| Итого | 300 | 156 | 3 | 1 | 31 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи из свежей капусты |
400
|
160.4 | 11.6 | 6 | 15.6 |
| Хлебцы цельнозерновые Фитнес Лайн |
5
|
14.5 | 0.6 | 0.1 | 2.9 |
| Индейка, шейки, только мясо, вареное на медленном огне |
100
|
162 | 22.5 | 7.4 | 0 |
| Помидорно-овощной салат |
200
|
55 | 2.6 | 0.4 | 9.6 |
| Итого | 705 | 391 | 37 | 13 | 28 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сок яблочный |
200
|
92 | 1 | 0.2 | 20.2 |
| Картофель печеный, с кожурой, без соли |
200
|
186 | 5 | 0.3 | 37.9 |
| Котлеты из трески, по 1-380 |
80
|
131.2 | 10.1 | 4.7 | 12 |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
200
|
114 | 2.8 | 8.2 | 6.6 |
| Индейка, шейки, только мясо, вареное на медленном огне |
150
|
243 | 33.7 | 11 | 0 |
| Итого | 830 | 766 | 52 | 24 | 76 |
Вода
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4017 | 2145 | 125 | 65 | 252 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Майя
04.07.2024 08:11
А у нас дожди пошли, приходится ловить окошко, чтобы погулять.
Вчера вышла на прогулку и бац! -- мелкий дождь да еще и с ветерком
холодным. Пришлось вернуться почти бегом и ждать у моря погоды. Так
что я вашей заре завидую))))
Надежда Волкова
04.07.2024 19:04
Майя, у
меня сегодня точно так же, но хоть прохладно на пару дней.
Новые рецепты
Салат из свежей свеклы и моркови - Хвощ
82.6
1.9
4.8
7.7
17
Котлеты из индейки с отрубями в духовке
191.3
22.2
8.7
7.9
8
Намазка начинка
137.4
15.4
7.9
1.3
1
Интересные блоги
17-01-2025
Дневник питания за 17.01.2025
Добрый вечер,:rose: сегодня весенняя прекрасная по...
13-01-2025
Дневник питания за 13.01.2025
64-й день взятия себя в руки.
39-й день новой конц...
13-01-2025
Дневник питания и тренировок за 13.01.2025
Месть за те вкусные фоточки в ленте, пока я голода...
Лучшие рационы
