Елена
16.06.2024 17:21
Дневник питания за 16.06.2024
Сегодня собрала первую клубнику. Так её люблю, съела 200 гр.
Перебрала дневную норму кремния и витамина С, всегда ела её много и
считала, что чем больше её съедаешь тем лучше. Сейчас понимаю что
ошибалась. Прочитала, что избыток кремния и витамина С приводит к
образованию камней в почках.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника |
200
|
82 | 1.6 | 0.8 | 15 |
| Вода |
50
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| салат из морской капусты |
100
|
59.4 | 1.3 | 3.5 | 4.9 |
| салат с редиской |
100
|
55.5 | 1.7 | 3.4 | 4.4 |
| чай черный заварной |
100
|
2.8 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное |
70
|
105.7 | 20.3 | 2.1 | 0 |
| свекла, чернослив, орехи |
50
|
77 | 2 | 3.5 | 8.5 |
| Торт бисквитный с шоколадным кремом |
100
|
335 | 4.4 | 12.4 | 53.6 |
| Картофельное пюре |
30
|
24.5 | 0.6 | 1.4 | 2.6 |
| Итого | 800 | 741 | 32 | 27 | 89 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нектарин |
50
|
22 | 0.5 | 0.2 | 4.4 |
| Итого | 50 | 22 | 0 | 0 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| салат из морской капусты |
100
|
59.4 | 1.3 | 3.5 | 4.9 |
| салат с редиской |
100
|
55.5 | 1.7 | 3.4 | 4.4 |
| Картофельное пюре |
30
|
24.5 | 0.6 | 1.4 | 2.6 |
| свекла, чернослив, орехи |
50
|
77 | 2 | 3.5 | 8.5 |
| чай черный заварной |
100
|
2.8 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
40
|
58 | 6.8 | 3.4 | 0 |
| Итого | 420 | 277 | 12 | 15 | 20 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 3,2% жирности |
100
|
59 | 2.9 | 3.2 | 4 |
| Груша |
50
|
23.5 | 0.2 | 0.2 | 5.2 |
| Итого | 150 | 82 | 3 | 3 | 9 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
35
|
127.4 | 8.1 | 10.3 | 0 |
| Хлеб Ржаной [Хлебный Дом] |
25
|
46.8 | 1.8 | 0.3 | 9.1 |
| Молоко Сгущённое с Сахаром и Цикорием [Рогачев] |
50
|
150 | 3.1 | 3.5 | 26.8 |
| чай черный заварной |
150
|
4.2 | 0.6 | 0.2 | 0.1 |
| Итого | 260 | 328 | 13 | 14 | 36 |
| Итого за день | 1680 | 1452 | 62 | 60 | 159 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
7
Олеся
16.06.2024 17:32
Не знала об этом, киви зимой увлекалась, а в нем сразу 2 нормы вит
С в 1 шт
Лучшие рационы
2024-07-01
Калорийность: 1474 кКал
2024-07-01
Калорийность: 1582 кКал
2024-07-01
Калорийность: 2111 кКал
Новые рецепты
Пломбир с ягодой без сахара
277.4
1.8
28.4
4.5
3
+ котлеты из индейки с морковью, перцем и капустой
102.8
10.8
4.2
5.5
13
Коктейль Исраилова массанаборный
93.6
8.6
2.9
7.9
10
Интересные блоги
