Екатерина Деккер
02.02.2014 18:41
Дневник питания и тренировок за 02.02.2014)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 9% жирности |
42
|
71 | 7.6 | 3.8 | 1.3 |
| Йогурт белый классический "Простоквашино" |
15
|
9.9 | 0.6 | 0.4 | 1 |
| Сахар песок |
3
|
12 | 0 | 0 | 3 |
| Батон нарезной из муки 1 сорта (хлеб) |
22
|
57 | 1.7 | 0.7 | 11 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
57
|
90.5 | 7.3 | 6.6 | 0.4 |
| Печень трески. Консервы |
13
|
79.7 | 0.5 | 8.5 | 0.2 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
11
|
69.2 | 0.3 | 7.4 | 0.4 |
| Итого | 613 | 389.2 | 18 | 27.4 | 17.2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
67
|
155.4 | 3.5 | 0.2 | 34.2 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| WellnessPack woman |
1
|
0 | 0 | 1 | 0 |
| Итого | 268 | 155.4 | 3.5 | 1.2 | 34.2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| оливье |
65
|
83.9 | 4.6 | 5.7 | 3.6 |
| Йогурт белый классический "Простоквашино" |
16
|
10.6 | 0.6 | 0.4 | 1 |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
50
|
72.5 | 8.5 | 4.3 | 0 |
| Сок апельсиновый |
150
|
90 | 1.1 | 0.2 | 19.8 |
| расольник |
200
|
108.8 | 4.8 | 6.8 | 7 |
| Вафли с жировыми начинками |
30
|
162.6 | 1.2 | 9.2 | 18.8 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 711 | 528.4 | 20.8 | 26.5 | 50.2 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| коктель Natural Balance от орифлейм |
18
|
66.6 | 7.4 | 1.4 | 5.8 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
300
|
162 | 8.7 | 7.5 | 14.4 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
18
|
41.8 | 0.9 | 0.1 | 9.2 |
| Итого | 536 | 270.4 | 17 | 9 | 29.3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
184
|
86.5 | 0.7 | 0.7 | 18 |
| Батон простой из муки 1 сорта (хлеб) |
15
|
35.7 | 1.2 | 0.2 | 7.4 |
| Колбаса вареная, докторская |
18
|
46.3 | 2.3 | 4 | 0.3 |
| Горчица столовая |
5
|
7.2 | 0.5 | 0.3 | 0.6 |
| Сок апельсиновый |
150
|
90 | 1.1 | 0.2 | 19.8 |
| Итого | 372 | 265.6 | 5.8 | 5.3 | 46.1 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| голени куриные запеченые с картошкой |
127
|
194.2 | 16.5 | 10.3 | 7.7 |
| Кефир 1% жирности |
200
|
80 | 6 | 2 | 8 |
| Итого | 327 | 274.2 | 22.5 | 12.3 | 15.7 |
| Итого за день | 2827 | 1896.8 | 87.3 | 82.4 | 192.6 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
хулахуп
1 |
Итог |
|
Время |
25 |
25 |
Результаты за день
Энергозатраты: 203.6 ккал
Время: 25 мин
