Дневник питания за 21.06.2024

В общем, продолжение обжорства
На работе двое уходят на пенсию, и дни рождения у других... Сегодня было, наверное, минимум 5 разных тортов
Вечером зашла к родителям.. унюхала рыбки, как итог - наелась снова
При том, что из активностей сегодня был только час катания на квадрлцикле ) да, малоэнергозатратно, зато прикольно
Надо тихонько выводить себя из переедания и возвращаться к стабильной стандартной пище )

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшенная крупа, пшено шлифованное (Варка без слива рассыпчатая)	50	167.6	5.6	1.6	32.6
Варенье из клубники	20	57	0.1	0	14.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	320	227	5	1	48

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ Украинский со Свининой [Хлеб Соль]	330	186.6	6.7	8.6	20.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Хлеб белый	110	297	10.4	3.9	51.6
Майонез «Провансаль», 67% жирности	20	125.8	0.6	13.4	0.7
Печень куриная (Тушение)	100	128.1	19	5.5	0.7
Итого	810	740	36	31	73

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Снежок першинский	500	390	14	12.5	55
Итого	1500	390	14	12	55

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Минтай (Запекание)	195	128.7	28.5	1.6	0
Картофель (Варка без слива)	200	144.1	3.9	0.8	30.3
Майонез «Провансаль», 67% жирности	10	62.9	0.3	6.7	0.4
Хлеб белый	50	135	4.7	1.8	23.5
Итого	705	473	37	10	54
Итого за день	3335	1830	93	56	231