Дневник питания за 12.07.2024

Дорога, дорога, ведет от порога...
Восемь часов в пути, сидя на одном месте - серьёзное испытание для спины.

Добрались без приключений. Правда, сразу же поехали по магазинам докупать недостающее для ремонта: обои, выключатели, линолеум и даже радиатор. Заехали на квартиру, красиво так: окно уже стоит, стены ровные, подрозетники там, где нужно, пол залит так, что ступеньки на входе на кухню не будет. Уже виден общий контур будущей кухни. Но до финала, конечно, еще далеко.

Питались сегодня покупными готовыми продуктами, поэтому только каллораж и знаю, но, в целом, неплохо.
Завтра буду взвешиваться впервые за 3 недели.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хачапури по-Тбилисски с сыром	120	549.6	20	26	52.9
Вода	200	0	0	0	0
Итого	320	549	20	26	52

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Абрикосы	100	44	0.9	0.1	9
Вода	200	0	0	0	0
Итого	300	44	0	0	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Котлета морковная постная	100	87.4	2.2	1	17.4
Котлетки куриные паровые	200	253	45.2	7.2	1.4
Картофель фри	20	69.3	0.7	4.3	6.9
Итого	620	409	48	12	25

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Хлебец Клюквенный [Dr. Korner]	2	60	1.8	0.4	13.2
Арахисовая Паста Crunchy [Момо]	15	83.6	4.2	6.8	1.5
Напиток Кофейный Быстрорастворимый [Золотой Колос]	5	16.9	0.3	0.2	3.6
Итого	340	160	6	7	18

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Гречневая Крупа [Мистраль]	30	100.5	3.6	1	19.3
Масло Оливковое Нерафинированное [Iberica]	10	90	0	10	0
Кунжут	5	28.3	1	2.4	0.6
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	50	22.5	1.5	0.8	2.4
Итого	495	241	6	14	22

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Псиллиум цельный	20	0	0.2	0.1	1.5
Итого	220	0	0	0	1
Итого за день	2295	1404	81	60	129

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Наталья 16.07.2024 11:00

Алек Сантин, я тоже в апреле месяце совершила поездку на машине 2100 км от Питера до Краснодара туда и через пять дней обратно. У внучки были соревнования чемпионат России по плаванию. Как можно было пропустить соревнования? Зять мой проехал туда за 17 часов ,без остановок ,а обратно за 16.... Останавливались только на заправках попить ,поесть и заправить автомобиль.. Я прямо считаю что совершила подвиг.. Смеюсь ,конечно, но думала не могу столько сидеть ,но прошло все отлично.

Алек Сантин 16.07.2024 12:11

Наталья, я что-то в последнее время на работе даже пару часов нормально посидеть не могу - ноги тянет. Скоро, наверное, конторку попрошу, чтобы стоя работать))))

Но 17 часов это подвиг!

Наталья 16.07.2024 12:15

Алек Сантин, вот и я о том же.Сначала боялась ехать ,зять меня уговорил: возьму вам подушку , под спину ,машина хорошая ,будет всё хорошо..Так все и было !

Мария Лионова 16.07.2024 12:21

Да, понимаю. Тоже боюсь в таких поездках жалоб позвоночника. Был плохой опыт. Хотя в прошлом году ездила в соседний город на очень хорошем автобусе, так там очень удобные спинки оказались. Так что, устала только из-за не очень качественного сна.

Алек Сантин 16.07.2024 19:19

Мария Лионова, видимо дело в сидениях

Алек Сантин 16.07.2024 19:19

Наталья, видимо и впрямь хорошая машина для вашей спины