Дневник питания за 30.06.2024

Была у врача. Предписания по еде все те же. А вот по тренировкам на неделю отбой, т.к пришлось делать хирургические манипуляции. Незначительные, но дабы не получить рецидива, придется потерпеть. Даже ходить долго нельзя. Разве что растяжку верхней части тела - пожалуйста.

Т.к. сегодня можно было только позавтракать, а потом слегка перекусить, да еще и определенными продуктами, где почему-то была указана колбаса, съела бутерброд. И вот что выяснила - мне абсолютно не понравилась колбаса, хотя брали мы очень хорошую. Отвыкла. Так что эксперимент считаю удачным - открытие приятное. Можно больше ее не покупать😉
Естественно сегодня ни о каком балансе речи не идет, хотя и старалась выровнять нутриенты. Да и бог с ним сегодня. Слишком много всего для одного дня. Завтра вернусь к правильному здоровому рациону.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тонкие Хлебцы Овсяно-Пшеничные со Льном и Кунжутом [Dr. Korner]	7.5	25.5	0.8	0.5	3.5
Икра минтая пробойная, соленая	50	66	14	0.9	0.6
Яйцо куриное	60	94.2	7.6	6.9	0.4
Персик	100	45	0.9	0.1	9.5
Напиток, из плодов шиповника по 2-162	30	15	0.1	0	3.6
Вода	200	0	0	0	0
Итого	447	245	23	8	17

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морские водоросли спирулина, сушеные	2	5.8	1.1	0.2	0.4
Тонкие Хлебцы Овсяно-Пшеничные со Льном и Кунжутом [Dr. Korner]	2.5	8.5	0.3	0.2	1.2
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Колбаса вареная, докторская	20	51.4	2.6	4.4	0.3
Сыр йогуртовый легкий	20	54.2	5	3.8	0
Персик	100	45	0.9	0.1	9.5
Вода	200	0	0	0	0
Итого	349	202	9	12	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе)	80	90.4	18.9	1.5	0.3
Овсяные хлопья "геркулес"	40	140.8	4.9	2.5	24.7
Иван-чай узколистный, листья, сырой	10	10.3	0.5	0.3	0.9
Чернослив (слива сушеная)	30	76.8	0.7	0.2	17.3
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	10	23.2	0.5	0	5.1
Вода	200	0	0	0	0
Итого	370	341	25	4	48

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Говядина, щуп, постное мясо, сырая	100	124	22.6	3	0
Перец сладкий красный	80	21.6	1	0.1	4.2
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Сельдерей	10	1.3	0.1	0	0.2
Творожный Сливочный Сыр [Плавыч]	20	39.6	1.2	3.6	0.6
Злаковый Коктейль Сырный [Dr. Korner]	20	58	1.9	0.4	11.6
Помидор (томат), парниковый	30	4.2	0.2	0	1.1
Огурец парниковый	60	6.6	0.4	0.1	1.1
Печенье	20	83.4	1.5	2.4	15
Миндаль	3	19.4	0.6	1.7	0.5
Псиллиум Цельный [VEGANNOVA]	20	8.4	0.2	0.1	1.5
Вода	200	0	0	0	0
Итого	573	371	30	11	36

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0
Итого за день	1940	1160	88	37	113

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Юлия 01.07.2024 17:56

Я к колбасе не потеряла интереса. Вот на второй или третьей неделе диеты зашла в магазин, прошла мимо конфет и шоколада равнодушно (вообще моя слабость), а вот у колбасы вышла заминка. Так бы и купила.

Ну мне белка не хватает, не могу его набрать и есть мясо, рыбу так много не могу. Фасоль, горох..., надо сварганить... Ну тяга к колбасе есть, но нет ак что ужас - ужас! Но не против...

Алек Сантин 01.07.2024 18:55

Юлия, а я всегда была равнодушна к шоколаду - не нравится его вкус. А вот с колбасой дружила, но вчера сама себе удивилась - такая реакция

Юлия 01.07.2024 19:13

Алек Сантин, а мне очень нравится вкус шоколада, а муж так тот вообще шоколадоман.

Алек Сантин 01.07.2024 19:24

Юлия, видимо нас таких мало))))

Юлия 01.07.2024 19:57

Алек Сантин, я с юности знала только одну девчонку, что не любила шоколад. И вообще она была равнодушна к сладкому. Доброго ей здоровья, "была" написала, есть, конечно.

Алек Сантин 02.07.2024 05:32

Юлия, наш человек))))