Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яйцо куриное |
60
|
94.2 | 7.6 | 6.9 | 0.4 |
Горбуша |
30
|
42 | 6.2 | 2 | 0 |
Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой) |
10
|
26.5 | 1.3 | 0.4 | 3.6 |
Иван-чай узколистный, листья, сырой |
10
|
10.3 | 0.5 | 0.3 | 0.9 |
Авокадо |
30
|
48 | 0.6 | 4.4 | 0.5 |
Фундук |
5
|
32.6 | 0.8 | 3.1 | 0.5 |
Миндаль |
5
|
30.5 | 0.9 | 2.7 | 0.7 |
Арахис |
5
|
27.6 | 1.3 | 2.3 | 0.5 |
Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
Персик |
100
|
45 | 0.9 | 0.1 | 9.5 |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 465 | 389 | 20 | 22 | 24 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Галета творожная с фруктами |
175
|
237.5 | 14.9 | 4.6 | 31.5 |
Морские водоросли спирулина, сушеные |
0.25
|
0.7 | 0.1 | 0 | 0.1 |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 375 | 238 | 15 | 4 | 31 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Куриная грудка (филе) |
50
|
56.5 | 11.8 | 1 | 0.2 |
Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
Сельдерей |
5
|
0.7 | 0 | 0 | 0.1 |
Тыквенные семечки, сушеные |
5
|
28 | 1.5 | 2.5 | 0.2 |
Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Морская капуста (ламинария) сушеная |
5
|
9.5 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
Оливковое масло |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
Руккола |
75
|
18.8 | 1.9 | 0.5 | 1.5 |
Напиток, из плодов шиповника по 2-162 |
30
|
15 | 0.1 | 0 | 3.6 |
Итого | 428 | 164 | 16 | 7 | 9 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
30
|
69.6 | 1.6 | 0.1 | 15.3 |
Чернослив (слива сушеная) |
20
|
51.2 | 0.5 | 0.1 | 11.5 |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 250 | 120 | 2 | 0 | 26 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кролик, дикий, тушеный |
80
|
138.4 | 26.4 | 2.8 | 0 |
Паста (макароны, спагетти), сухая |
30
|
111.3 | 3.9 | 0.5 | 21.4 |
Горошек зелёный, замороженный |
30
|
23.1 | 1.6 | 0.1 | 2.7 |
Морковь |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Кефир 2,5% жирности |
50
|
26.5 | 1.5 | 1.3 | 2 |
Итого | 440 | 316 | 34 | 4 | 29 |
Итого за день | 1958 | 1229 | 87 | 38 | 121 |
Распрямить и расслабить ноги не может. Потом ревёт и бежит в душ. Или вот после душа делать, когда тело мягкое. Подумаю.