Дневник питания за 18.06.2024

Ночью похолодало, и спать стало приятнее.
Заметила, что начал сжигаться жир на корпусе. Сложно было не заметить, т.к. все тело чешется. Так уже было однажды. За время набора веса в жире закрепились аллергены. При расщиплении, они начали высвобождаться. И это один из двух неприятных моментов похудения.
Второй - портится кожа на лице. То там, то там выскакивают покраснения, начинается очаговое шелушение или высыпания. Это тоже реакция на микродозы аллергенов.
Нужно немного подождать, не снижая темпов заботы о себе, и через недельку все успокоится. Главное - перетерпеть.

Вчера, неожиданно, перешла на 1200 ккал. Приготовленные обед и ужин, оставленные остывать прямо на плите, из-за жары не дождались моего прихода. Пришлось срочно корректировать планы, благо у меня всегда есть запасной вариант. Его правда, оказалось маловато, поэтому, в итоге, я шагнула за отметку, на которую хотела перейти лишь на следующей неделе.
А сегодня приготовила блюдо из детства. Его восхитительно готовила моя мама, которая не так давно ушла от нас. Я постаралась сделать, чтобы было максимально похоже, и мне это удалось. Так что сегодня меня ждет тушено-вареный морской окунь с картошечкой и добрые воспоминания.
Как же я скучаю...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Белок [Grovo]	60	31.2	7.8	0	0.6
Whey Protein Complex [Olimp Sport Nutrition]	20	76.4	15	0.8	2.2
Масло Оливковое Нерафинированное [Iberica]	10	90	0	10	0
Яблоко [Голден]	80	45.6	0.2	0.2	9
Кукурузный Крахмал [Haas]	10	34	0	0	8.5
Вода	200	0	0	0	0
Черешня	100	52	1.1	0.4	10.6
Итого	480	329	24	11	30

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы хрустящие рисовые Dr.Korner паприка чили	20	78	1.1	3	11.6
Творог 5% [Лузинская Крыночка]	40	48	6.4	2	1.2
Укроп, свежий	10	4.3	0.3	0.1	0.5
Вода	200	0	0	0	0
Итого	270	130	7	5	13

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кабачок, все сорта	77	12.3	0.9	0.1	1.7
Макароны [Добродея]	35	121.8	4.7	0.5	24.7
Масло Оливковое Нерафинированное [Iberica]	6	54	0	6	0
Вода	200	0	0	0	0
Сыр Козий	45	130.5	9.6	9.8	0.3
Итого	363	318	15	16	26

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Collagen Peptides Performance	5	18	4.5	0	0
Псиллиум цельный	15	0	0.2	0.1	1.1
Джем Персиковый [Варенька]	35	84	0	0	21
Вода	200	0	0	0	0
Хлебец Клюквенный [Dr. Korner]	1	30	0.9	0.2	6.6
Итого	265	132	5	0	28

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Окунь морской, все виды	180	174.6	33.2	3.6	0
Картофель	100	77	2	0.4	16.3
Лук репчатый	40	16.4	0.6	0.1	3.3
Чеснок, порошок	2	6.6	0.3	0	1.3
Масло Оливковое Нерафинированное [Iberica]	3	27	0	3	0
Итого	525	301	36	7	20

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0
Итого за день	2103	1211	88	40	120

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Майя 18.06.2024 06:34

Мне кажется, это не аллергены, а нехватка витаминов-минералов так проявляется. Возможно, витаминов группы В и обязательных для них магния, цинка и других. Кстати, здесь в рекомендациях и так указаны очень низкие уровни. Поэтому хотя бы их нужно придерживаться. Организм, конечно, приспособится со временем, но дефицит рано или поздно даст себя знать в чем-то. Окунь у вас на тарелке заставил меня пускать слюни, очень аппетитно выглядит. Верю, что очень вкусно.

Алек Сантин 18.06.2024 09:41

По данным МЗР сверять количество потребляемых витаминов невозможно. В Расширенной базе не во всех продуктах эти данные учтены, как и в разделе "Мое". Там и с клетчаткой проблемы в указаниях. Так что учет недостачи витаминов по дневнику вести не стоит.
Кроме того, у меня с витаминами порядок - анализы недельной давности это подтверждают.

А окуня советую. Готовится элементарно, а удовольствия море!

Алек Сантин 18.06.2024 10:22

Майя, здесь рецепт.
https://health-diet.ru/diary/share/food_1_3309485
Сайт сегодня шалит, не дает поделиться со всеми, выдает ошибку

Юджин (кето+ИГ) 18.06.2024 10:28

Майя написал:
Мне кажется, это не аллергены

Вам правильно кажется. Но каждый имеет правы вредить себе как угодно... Извини!

Алек Сантин 18.06.2024 10:42

Юджин (кето+ИГ), конечно, каждый может решать за себя. А так же изучать и знать свое тело, замечать проблемы, решать их, а столкнувшись снова с похожей ситуацией знать, как справиться.
Но можно и равнять всех под одну гребенку и давать одни и те же советы. А еще стоять в белом пальто и, в третьем лице, как бы не к человеку обращаясь, унижать его. Это ведь проще, чем поверить в возможность первого варианта, правда?

Юджин (кето+ИГ) 18.06.2024 10:50

Алек Сантин,я разве Вам что-то писал о том, что вы сейчас у меня спрашиваете и давал Вам какие-то советы? Вроде, нет. Если есть вопросы, - как-то оформите их более понятно... Извини!

Алек Сантин 18.06.2024 11:14

Юджин (кето+ИГ), а вы разве не ко мне в блог пришли, чтобы ответить на комментарий пришедшего в мой же блог, да еще с намеками? Если вы этого не поняли, то милости прошу на выход, на выходе обычно все понятнее становится

Юджин (кето+ИГ) 18.06.2024 13:19

Алек Сантин написал:
а вы разве не ко мне в блог пришли

конечно нет. Тут нет личных блогов, личных сайтов и личных страничек. Тут общая лента и всё, что Вы пишите видно всем и пишется для всех. Такая тут система. Есть другие ресурсы, где организация сайта иная, а тут так. Посему, если даже в Вашем посте кто-то написал что-то другому человеку, что сделал я, то это адресовано другому человеку, а не Вам. Но никто не запрещает Вам мне написать, что очевидно. То что Вы видите какие-то намёки, то это лишь говорит о Вас, Вашей сути и Вашем внутреннем мире. И спасибо, что так откровенно открываете его нам. Если Вам и теперь непонятны очевидные вещи точно так же как непонятно, что дерматит ненормален при банальном похудении и что в жировой ткани и адипоцитах нет никаких аллергенов, то ничем не могу помочь... Извини!