Наталья

Блог Кулинарная книга База продуктов

Наталья

11.11.2024 06:36

Дневник питания за 11.11.2024

Доброе утро всем. Пусть неделя, для всех кто работает ,будет лёгкой .а для таких пенсионеров ,как я,неработающих ,без неприятных потрясений и приключений. Мира и добра в каждый дом.

Суточный прием воды

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	50	17.5	0.7	0.1	3.5
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Яйцо куриное (Варка)	120	188.4	15.2	13.8	0.8
Напиток из цикория	150	39.3	1.2	0.9	6.6
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Свекла, вареная	63	27.7	1.1	0.1	5
Итого	545	433	18	25	30

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Запекание)	90	94.7	19.8	1.6	0.4
Морковь	100	35	1.3	0.1	6.9
Яблоко	65	30.6	0.3	0.3	6.4
Свекла, вареная	65	28.6	1.1	0.1	5.2
Подсолнечное масло	7	62.9	0	7	0
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Итого	329	251	22	9	18

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт греческий 2 ,%	200	126	17.4	4	5
Пшеничные отруби	35	57.8	5.6	1.3	5.8
Итого	235	183	23	5	10

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Запекание)	90	94.7	19.8	1.6	0.4
Свекла	65	27.3	1	0.1	5.7
Морковь	100	35	1.3	0.1	6.9
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Итого	362	248	22	7	22
Итого за день	2971	1117	86	47	83

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

1

Артур Соколов 11.11.2024 06:44

Всем доброго утра!!

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1033 кКал

Витамины и минералы: 89%

Калорийность: 1117 кКал

Витамины и минералы: 80%

Калорийность: 1247 кКал

Витамины и минералы: 88%

Новые рецепты

Творожники с бананом

Автор Ира

Шоколадный молочный пирог

Автор Наталья

Булочки из клетчатки

Автор Наталья