Елена Аскерова
06.03.2014 19:06
Дневник питания и тренировок за 06.03.2014
Было вкусно. Купила сегодня шпинат свежий, завтра вареники попробую
сделать, жаль что творога нельзя. Соленый творог со шпинатом, да в
слоеном тесте, объедение))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе черный 2-ой вариант |
200
|
21.4 | 1.4 | 1.6 | 0.4 |
| коврижка медовая |
80
|
250.2 | 6.9 | 9.1 | 35.4 |
| Сахар песок |
9
|
35.9 | 0 | 0 | 9 |
| Итого | 2289 | 307.6 | 8.3 | 10.7 | 44.8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| фасоль отварная |
70
|
55 | 4 | 0.4 | 8.5 |
| Вешенки |
30
|
10 | 0.9 | 0.1 | 1.2 |
| рис отварной |
50
|
41.5 | 0.9 | 0.2 | 9.2 |
| Лук репчатый |
4
|
1.6 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Хлеб чиабатта |
11
|
28.8 | 0.8 | 0.4 | 5.3 |
| Итого | 265 | 150.9 | 7.3 | 1.1 | 28.3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пекинская капуста |
60
|
9.6 | 0.7 | 0.1 | 1.2 |
| фасоль отварная |
100
|
78.6 | 5.7 | 0.6 | 12.1 |
| коврижка медовая |
67
|
209.6 | 5.8 | 7.6 | 29.7 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
8
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0.1 |
| Боржоми |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 335 | 299.6 | 12.4 | 8.4 | 43.1 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
150
|
57 | 1.2 | 0.3 | 11.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Халва подсолнечная ванильная |
40
|
206.5 | 4.6 | 11.9 | 21.6 |
| Итого | 390 | 265.5 | 5.8 | 12.2 | 33.5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| шиповник |
300
|
40.8 | 0.3 | 0 | 8.7 |
| Хлеб чиабатта |
36
|
94.3 | 2.8 | 1.4 | 17.2 |
| Мед пчелиный |
9
|
29.5 | 0.1 | 0 | 7.2 |
| Мандарин |
50
|
19 | 0.4 | 0.1 | 3.8 |
| Лук зеленый (перо) |
20
|
4 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Итого | 415 | 187.6 | 3.8 | 1.5 | 37.5 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
30
|
7.5 | 0.3 | 0.1 | 0.9 |
| Витрум суперстресс |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| рис отварной |
30
|
24.9 | 0.5 | 0.1 | 5.5 |
| Вешенки |
40
|
13.3 | 1.2 | 0.1 | 1.6 |
| Морковь (Варка без слива) |
30
|
9.8 | 0.4 | 0 | 1.9 |
| Мандарин |
400
|
152 | 3.2 | 0.8 | 30 |
| Итого | 531 | 207.5 | 5.6 | 1.1 | 40 |
| Итого за день | 4225 | 1363.6 | 41.3 | 30.4 | 227.4 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Интересные блоги
10-11-2024
10 ноября - Секрет моих «тараканов»
Всё, товарищи. Кажется, я поняла, что в моей голов...
05-11-2024
Контрабанда kontrabandista витамина D
Сегодня есть новый вопрос!!! Кто готов проявить чу...
09-11-2024
Альтернативные способы подсчёта калорий
Периодически кто-нибудь на этом форуме начинает ме...
Лучшие рационы
2024-11-07
Калорийность: 1125 кКал
2024-11-06
Калорийность: 1280 кКал
2024-11-12
Калорийность: 1241 кКал
Новые рецепты
