Дневник питания и тренировок за 30.11.2014

Сегодня ела тортик, коридор превышен, белки и жиры не добрала, зато углеводов 125%((( В свое оправдание могу только сказать, что долго гуляли и прошли много пешком

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет	220	335.9	17.6	26.6	6.4
Лечо в банке	100	71.4	1.4	3	9.6
Кисель из вишневого сока по 2-132	200	156	0.4	0	37.8
Велвумен витамины	1	0	0	0	0
Рыбий жир из печени трески	3	27.1	0	3	0
Итого	524	590.4	19.4	32.6	53.8

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Торт Птичье молоко	110	301.2	6.4	3.9	60.1
Кофе чёрный без сахара	200	14	0.4	1	0.4
Итого	310	315.2	6.8	4.9	60.5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бульон говяжий	250	124.8	17	6.3	0
Говядина 1 кат.	100	218	18.6	16	0
Хлеб ржаной из обойной муки	70	121.8	4.6	0.8	23.4
Аджика	40	23.7	0.4	1.5	2.3
Чай	200	2	0	0	0.6
Итого	660	490.3	40.6	24.6	26.3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Торт Птичье молоко	70	191.7	4.1	2.5	38.2
Чай	200	2	0	0	0.6
Итого	270	193.7	4.1	2.5	38.8
Итого за день	1764	1593.4	77.6	63.8	175.6

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.