Дневник питания и тренировок за 11.07.2014

Сегодня ходили за земляникой, какая же она ароматная и вкусная в горах! Но собирать очень долго, ягодки размером с ноготок, пока ребенку стаканчик насобирала спина изрядно натренировалась)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
каша гречневая молочная	250	261.5	7.8	4.3	47.8
Чай	250	2.5	0	0	0.8
Итого	500	264	7.8	4.3	48.5

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком без сахара	250	30.3	1.8	1.5	2.3
Сахар песок	8	31.9	0	0	8
Итого	258	62.2	1.8	1.5	10.2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с фрикадельками	260	120.1	8.6	9.1	1
Салат без заправки	130	29.6	1.7	0.3	4.9
Чай	250	2.5	0	0	0.8
Батон простой из муки 1 сорта (хлеб)	50	119	4	0.5	24.6
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	10	66.1	0.1	7.3	0.1
Сахар песок	16	63.8	0	0	16
Итого	716	401.2	14.4	17.1	47.4

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клубника	150	61.5	1.2	0.6	11.3
Солнце	1	0	0	0	0
Итого	151	61.5	1.2	0.6	11.3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рагу из баклажанов в мультиварке	180	160.4	10.8	9.9	6.7
Батон простой из муки 1 сорта (хлеб)	45	107.1	3.6	0.5	22.1
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	12	79.3	0.1	8.7	0.2
Салат без заправки	100	22.8	1.3	0.2	3.8
Кофе чёрный без сахара	250	17.5	0.5	1.3	0.5
Итого	587	387.1	16.3	20.5	33.2
Итого за день	2212	1176	41.3	44	150.6

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Юлия 12.07.2014 11:15

Маргарита Астафьева, Ну, мы столько не насобирали, чтоб дома перебирать, ребенку маленький стаканчик и поллитровую баночку, сегодня тортик сделаем творожный с земляникой)

Юлия 12.07.2014 11:21

Маргарита Астафьева, Спасибо, одна загвоздка, в горах Приэльбрусья не едят обезжиренные продукты, придется делать торт из творога 18% или может съедим куда-нибудь за обезжиренным)

Юлия 12.07.2014 11:23

опечаталась - съездим