Светлана
30.06.2024 21:42
Дневник питания за 30.06.2024
Что-то я себе в обед столько еды накидала, что половину в ужин
унесла 🤣, с массажа пришла такая голодная, думала слона съем, не
влез, зараза
Общий объем питья
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сок вишневый концентрированный |
15
|
39 | 0 | 0 | 9.8 |
| Итого | 15 | 39 | 0 | 0 | 9 |
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
50
|
59.5 | 1.4 | 5 | 2.3 |
| Горошек зеленый свежий |
5
|
2.8 | 0.3 | 0 | 0.4 |
| Итого | 275 | 64 | 1 | 5 | 2 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280 |
160
|
168 | 3.8 | 6.4 | 23.7 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Кокосовое масло, для пищевой промышленности, для конфетной глазури, масляных спреев, жарки орехов |
8
|
70.7 | 0 | 8 | 0 |
| Рулет куриный с печенью |
69
|
88.5 | 15 | 2.3 | 1.7 |
| Итого | 287 | 357 | 20 | 18 | 27 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нектарин |
130
|
57.2 | 1.4 | 0.4 | 11.5 |
| Итого | 130 | 57 | 1 | 0 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожно-манговый десерт |
161
|
126.7 | 19.5 | 1.4 | 7.4 |
| Салат с фасолью и свиным сердцем |
164
|
199.6 | 21.6 | 3.6 | 17.2 |
| Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278 |
160
|
161.6 | 4.8 | 5.4 | 23.4 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Итого | 495 | 577 | 45 | 20 | 48 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка запеченая в фольге |
37
|
49.8 | 10 | 0.7 | 0.7 |
| Салат с фасолью и свиным сердцем |
112
|
136.3 | 14.8 | 2.5 | 11.8 |
| Нектарин |
99
|
43.6 | 1 | 0.3 | 8.8 |
| Перец сладкий красный |
74
|
20 | 1 | 0.1 | 3.9 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
57
|
199.5 | 15 | 15.2 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
150
|
67.5 | 4.5 | 2.3 | 7.2 |
| Итого | 529 | 516 | 46 | 21 | 32 |
| Итого за день | 1731 | 1612 | 115 | 65 | 132 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
Интересные блоги
01-07-2024
Дневник питания за 01.07.2024
Всем доброго летнего дня☀️☕️🌼🚴♀️👍
ВОДА, часть-9 ...
26-06-2024
Я сдаль)
Начну издалека. Когда мой ненаглядный свалил домой...
02-07-2024
Дневник питания за 01.07.2024
Дон🌞Сегодня половина дня прошла лёжа на диване с к...
Лучшие рационы
2024-07-03
Калорийность: 1214 кКал
2024-07-03
Калорийность: 1285 кКал
2024-07-03
Калорийность: 1263 кКал
Новые рецепты
