Кай
24.09.2024 17:34
Дневник питания за 19.09.2024
Начал подсчет калорий, сложно дается все взвешивать и тд
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рисовая каша на воде |
350
|
273 | 5.3 | 0.4 | 60.9 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
140
|
222.2 | 18 | 16.3 | 1 |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Протеин ISO Sensation [Ultimate Nutrition] |
1
|
130 | 30 | 0 | 1 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2221 | 719 | 54 | 17 | 82 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Отварная картошка с петрушкой и чесноком. |
240
|
244.1 | 4.8 | 8.4 | 37 |
| Куриная Голень Вареная [Петелинка] |
267
|
421.9 | 72.1 | 15 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Итого | 1217 | 712 | 77 | 23 | 48 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
130
|
219.7 | 23.4 | 11.7 | 3.9 |
| Сметана 20% жирности |
20
|
41.2 | 0.5 | 4 | 0.7 |
| Безлактозное Молоко 1,8% [Parmalat] |
200
|
94 | 6 | 3.6 | 9.4 |
| Тыквенный Протеин [Оргтиум] |
35
|
131.3 | 24.2 | 2.8 | 3.2 |
| Баранки с Ванилью [Семейка Озби] |
60
|
210 | 5.4 | 2.4 | 41.5 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1045 | 696 | 59 | 24 | 58 |
| Итого за день | 4483 | 2128 | 191 | 65 | 189 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Роуз
24.09.2024 22:39
Все получится) по началу всегда сложно)
Лучшие рационы
2024-11-12
Калорийность: 1154 кКал
2024-11-06
Калорийность: 1280 кКал
2024-11-13
Калорийность: 1208 кКал
Новые рецепты
Творожные бейглы
159.2
16.1
6.5
8.6
6
Квашеная капуста
28.4
1.7
0.2
4.9
46
Омлет паштет из куриной печени, сыр, огурчик, помидорчик, кедровый орех
134.7
7.4
10.2
3.6
16
Интересные блоги
