Оксана
04.02.2014 11:41
Дневник питания и тренировок за 04.02.2014
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожная запеканка с ягодами |
220
|
300.5 | 39.6 | 3.3 | 27.1 |
| Молоко 3,25% жирности, с витамином D |
260
|
158.6 | 8.2 | 8.5 | 12.5 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 780 | 459.1 | 47.8 | 11.8 | 39.5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Закваска Простоквашино 0% |
220
|
61.6 | 6.8 | 0.1 | 8.4 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 620 | 61.6 | 6.8 | 0.1 | 8.4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фрикадельки из индюшатины |
100
|
126.7 | 11.4 | 4.1 | 10.3 |
| капуста с перцем болгарским |
200
|
103.2 | 3 | 2.6 | 16.8 |
| хлебец цельнозерновой |
3
|
39 | 1.6 | 0.3 | 7.5 |
| Салат из свеклы |
70
|
52.1 | 1.4 | 1.8 | 7.6 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 773 | 321 | 17.4 | 8.9 | 42.2 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Арахис жареный |
10
|
62.6 | 2.6 | 5.2 | 1.3 |
| Итого | 410 | 62.6 | 2.6 | 5.2 | 1.3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидоры (томаты) соленые |
240
|
38.4 | 2.6 | 0.2 | 3.8 |
| хлебец цельнозерновой |
3
|
39 | 1.6 | 0.3 | 7.5 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фрикадельки из индюшатины |
100
|
126.7 | 11.4 | 4.1 | 10.3 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
50
|
182 | 11.6 | 14.8 | 0 |
| Итого | 793 | 386.1 | 27.3 | 19.4 | 21.6 |
| Итого за день | 3376 | 1677.7 | 111.8 | 67.4 | 152 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
25-09-2024
Дневник питания за 25.09.2024
И на старуху бывает проруха
или как я побывала в л...
24-09-2024
Дневник питания за 24.09.2024
Доброе утро!
Вчера с удивлением обнаружила, что жи...
26-09-2024
Дневник питания за 25.09.2024
Весы с утра меня хвалят, а зеркало как обычно, каж...
Лучшие рационы
2024-10-01
Калорийность: 1686 кКал
2024-10-02
Калорийность: 1738 кКал
2024-10-01
Калорийность: 2008 кКал
Новые рецепты
