Светлана

Блог Кулинарная книга База продуктов

Светлана

13.05.2014 00:01

Дневник питания и тренировок за 12.05.2014

Сегодня как-то так. Опять начала заниматься спортом после отпуска))))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 4% жирности	112	152.3	23.5	4.5	3.4
Вода	1600	0	0	0	0
Livol Multi Total for Women	1	0	0	0	0
Детское питание, Фрукты, яблочное пюре и абрикосы, пюре	160	70.4	0.3	0.3	15.7
Итого	1873	222.7	23.8	4.8	19.1

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр эмментальский, м.д.ж. 44% в сух. в-ве	47	175.3	13.3	13.2	0
Банан	115	110.4	1.7	0.6	24.2
Вафли с жировыми начинками	40	216.8	1.6	12.2	25
Итого	202	502.5	16.5	26	49.2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с дарами моря	400	70	1.2	0	3.6
Итого	400	70	1.2	0	3.6

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	300	141	1.2	1.2	29.4
Итого	300	141	1.2	1.2	29.4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый	118	16.5	0.9	0.1	3
Редис	42	8.4	0.5	0	1.4
Помидор (томат)	124	24.7	0.7	0.2	5.2
Ананас	226	117.5	0.7	0.2	26.7
Клубника	261	107	2.1	1	19.6
Авокадо	73	116.8	1.5	10.7	1.3
Итого	844	390.9	6.4	12.4	57.2
Итого за день	3619	1326.9	49.4	44.6	161.4

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

велотренажер (средняя активность)

	1	Итог
Время	15	15

упражнения на растяжку

	1	Итог
Время	60	60

ходьба (6 км/ч)

	1	Итог
Время	53	53

Результаты за день

Энергозатраты: 386.5 ккал

Время: 128 мин

Новые рецепты

Кекс с изюмом и глазурью

Автор Tori

Халва на эритрите

Автор Вера М. (LCHF)

Яичница со шпинатом ЮО

Автор Оксана

Интересные блоги

Лучшие рационы

Галина Ast

Калорийность: 1238 кКал

Витамины и минералы: 96%

Калорийность: 1109 кКал

Витамины и минералы: 82%

Калорийность: 1197 кКал

Витамины и минералы: 87%