Дневник питания и тренировок за 27.02.2014

Сегодня день начинался без каких-либо предвестников появления "хомяка". Но придя поздно вечером с работы, он просто на меня напал и заставил съесть соленную соломку и лесных орехов. У кого-нибудь есть хомяколовки??? Чтоб его так раз и в клетку..
Конечно я понимаю, что сама себе ищу оправдания. Силу воли надо воспитывать. Вот в прошлом месяце она была воспитанная, а тут опять понесло!!! Меня всегда хватает ровно на месяц. Но на этот раз я решила не сдаваться без боя. А самое сложное когда начинаешь заболевать. Вчера очень сильно начало болеть горло. Видимо болеющий муж все-таки заразил. И тут жалость к себе восстает!!!!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	2050	0	0	0	0
A+E	1	0	0	0	0
Bio-Glucosamine	2	0	0	0	0
Vitiron Active Suscaps	1	0	0	0	0
Vaniļas spēks	150	110.3	13.5	1.1	11.7
Итого	2204	110.3	13.5	1.1	11.7

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Light siers 10%, Siera Nams	60	123.6	24	6	0
Итого	60	123.6	24	6	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щи из щавеля	377	170.8	7.9	11.7	9
Baltais skābais krējums EXPORTA 12%	25	34.3	0.8	3	1.1
Зефир	34	110.8	0.3	0	27.1
Смесь сухофруктов	10	21.7	0.3	0	5.2
Итого	446	337.6	9.2	14.7	42.5

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	271	127.4	1.1	1.1	26.6
Итого	271	127.4	1.1	1.1	26.6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Листья салата	23	2.8	0.3	0.1	0.3
Помидор (томат)	113	22.5	0.7	0.2	4.7
Огурец грунтовый	177	24.8	1.4	0.2	4.4
Семечки подсолнуха	16	94.2	3.3	8.2	3.2
Baltais skābais krējums EXPORTA 12%	70	95.9	2.1	8.4	3.1
Соевый соус KIKKOMAN	12	7.6	1.1	0	0.8
Апельсин	300	129	2.7	0.6	24.3
Форель, все виды	142	210.2	29.5	9.4	0
Итого	853	586.9	41.1	27.1	40.9

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
конфеты Geisha 1 шт = 7г	14	78.4	1.1	5.2	6.9
Фундук	50	314	7.5	30.4	3.5
Итого	64	392.4	8.6	35.6	10.4
Итого за день	3898	1678.1	97.4	85.5	136.8

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

велотренажер (средняя активность)

	1	Итог
Время	30	30

Работа в зале над мышцами пресса

	1	Итог
Время	50	50

упражнения на растяжку

	1	Итог
Время	40	40

Результаты за день

Энергозатраты: 377.5 ккал

Время: 120 мин

Ольга 28.02.2014 13:14

Горло лечите, мне Грамицидин С помогает (или грамидин). Да, нападает хомяк, ну и что? Просто не допускать его часто, и ему не победить С улыбкой

Мария * 28.02.2014 15:21

вот у меня прямо такие же проблемы и хомяковые вечера и месяц на диете, да и простудилась я сейчас. А про граммидин это верное средство мне лечит моментом)

Светлана 28.02.2014 23:21

Ольга Бостан, узнаю в аптеке есть ли у нас такой препарат. У нас российского производства лекарства не продают(((
А с хомяком буду бороться!!!

Lika 28.02.2014 23:31

Откусаный кусочек чеснока за щеку на ночь -вернейшее средство при первых симптомах. Кстати, запаха потом нет.

Ната 01.03.2014 00:02

Светлана, а для какой цели вы худеть дальше хотите, у вас ИМТ итак на нижней грани, ну ещё чуть-чуть...? Или вы невысокого роста?

Светлана 01.03.2014 13:05

Ната, В прошлом году у меня был очень насыщенный год: свадьба, медовый месяц, замечательный отпуск, где я ни в чем себе не отказывала и немножко поправилась и мне это доставляет дискомфорт. Прошлый год меня распустил. Хочу вернуться в прежнюю форму, но за счет того, что как Вы заметили вес для моего роста (170 см) у меня нормальный, то потеря его дается с большим трудом(( Не есть для меня не вариант и это вообще не вариант, поэтому начала искать другие способы, такие как правильное питание и физическая активность.

Svetlana 01.03.2014 13:10

Светлана, вот, молодец)) счастья в браке и прекрасных форм!)))

Светлана 01.03.2014 13:24

Svetlana, Спасибо Поцелуй

Svetlana 01.03.2014 13:35

Ольга Бостан, Мария *, спасибо, пошла читать про граммидин и на их сайте прочитала еще много чего полезного )))
http://grammidin.ru/site/page?view=useful

Ната 01.03.2014 15:42

Светлана, какая ты умница! Вот всегда так следи за собой! Удачи и прекрасного настроения С улыбкой

Светлана 01.03.2014 16:58

Ната, Спасибо большое)) Смущаюсь