Дарёна
16.05.2024 11:35
Дневник питания за 15.05.2024
86,7 -моя маленькая , но такая большая победа) Рацион мне мой
нравится. На работе (ая еще и работаю 3-4 дня в неделю) мне очень
не нравится разогревать еду в микроволновке(брезгую. Несколько раз
ее отмывала-сдалась. Всем остальные спокойно относятся к ее
состоянию. Видимо считая, что все живое в ней и так умрет под
действием микроволн)Мне проще брать с собой холодный обед-здесь
помогает творог, овощи, фрукты и салаты. Что не просто удобно, а
еще и очень полезно)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная Каша на Молоке [Геркулес] |
200
|
204 | 6.4 | 8.2 | 28.4 |
| Сахар Белый Кристаллический [Русский Сахар] |
20
|
80 | 0 | 0 | 20 |
| Итого | 220 | 284 | 6 | 8 | 48 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клюква в Сахарной Пудре [Шармэль] |
30
|
84.6 | 0.1 | 0 | 20.7 |
| кофе с молоком |
300
|
50.1 | 2.1 | 3 | 3 |
| Итого | 330 | 134 | 2 | 3 | 23 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
110
|
174.6 | 14.1 | 12.8 | 0.8 |
| Огурец парниковый |
60
|
6.6 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Тонкие хлебцы Ржаные классические Dr/ Korner |
10
|
31 | 1.1 | 0.2 | 5.8 |
| Творог Обезжиренный [Искренне Ваш] |
100
|
101 | 18 | 1.8 | 3.3 |
| Сироп Черника на Фруктозе [Петродиет] |
15
|
32.1 | 0 | 0 | 8.7 |
| Итого | 345 | 352 | 33 | 14 | 21 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко Сезонное [Пятерочка] |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 100 | 47 | 0 | 0 | 9 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог Обезжиренный [Искренне Ваш] |
200
|
202 | 36 | 3.6 | 6.6 |
| Сироп Черника на Фруктозе [Петродиет] |
30
|
64.2 | 0 | 0 | 17.4 |
| Итого | 230 | 266 | 36 | 3 | 24 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица отварная, по 2-4 |
300
|
450 | 67.8 | 5.4 | 0 |
| Лук зелёный, зелень (перо) репчатого лука |
40
|
10.8 | 0.4 | 0.2 | 1.6 |
| Хлеб Зерновик [Черемушки] |
60
|
150 | 6 | 4.8 | 19.2 |
| кофе с молоком |
300
|
50.1 | 2.1 | 3 | 3 |
| Клюква в Сахарной Пудре [Шармэль] |
30
|
84.6 | 0.1 | 0 | 20.7 |
| Итого | 730 | 745 | 76 | 13 | 44 |
| Итого за день | 1955 | 1829 | 155 | 43 | 172 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
2
Надежда (-19 кг есть, осталось - 17,3 кг.)
16.05.2024 13:11
Термос вам в помощь, у меня их три! Один на 400 вроде (самый
маленький), я в нем второе ношу и горло широкое и ложка в
комплекте, температуру до вечера с утра держит.
Дарёна
16.05.2024 13:20
Надежда (-19
кг есть, осталось - 17,3 кг.), О, спасибо!
Интересные блоги
17-06-2024
Марафон окончен
Сегодня первый день со сладким. Никаких эмоций от ...
23-06-2024
Дневник питания за 22.06.2024
Бабушка в 5 утра🤍Лет 5 -7 назад в Сочи попали с се...
21-06-2024
Питер. Пасмурно.
В Питер пришли дождички и стало чуток пасмурно, а ...
Новые рецепты
Котлето-оладьи из селезенки
212.3
18.7
9.7
12.5
10
Молочный батон
235.1
6.9
3
45.1
0
Салат с куриной грудкой
143.6
10.9
9.2
4.1
8
Лучшие рационы
