Дневник питания за 27.06.2024

Работала, времени не было даже на еду, так что большие энерго затраты, парилка и отсутствие возможности поесть, сделали мой рацион сегодня таким. Довольствуемся малым

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	250	252.3	10.5	2.7	46.4
Молоко 2,5% [Магнит]	150	75	4.5	3.8	7.1
Кофе	300	59.1	3.6	3	5.7
Итого	700	386	18	9	59

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	300	159	8.7	7.5	12
Итого	300	159	8	7	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлетки куриные	150	239.4	27.6	11.3	6.9
Фасоль Стручковая на Пару [Азбука Вкуса]	50	25	1.4	1.6	1.3
Брокколи на Пару [Табрис]	50	47.5	1.7	3.2	3.1
Цветная Капуста на Пару [Грабли]	50	18.2	1.3	0.1	3.1
Итого	300	330	31	16	14
Итого за день	1300	875	59	33	85

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.