Дневник питания за 28.06.2024

День 34
🍬🍬🍬
Вес 59.9
Жопой чую, что последние 5 кг дадутся очень тяжело. Кураж закончился, каллораж сильно увеличился, в доме появились батончики Ротфронт( люблю их 😌, а они падлюки оч калорийны), морозилка полна мороженого. В общем, еда взяла меня в кольцо и штурмует, а я не сильно то и сопротивляюсь.
Сегодня без дефицита. В ноль.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)	88	153.6	12.8	11.1	0.7
Подсолнечное масло	2	18	0	2	0
Огурец грунтовый	50	7	0.4	0.1	1.3
Кетчуп для Гриля и Шашлыка [Хайнц]	11	12.1	0.1	0	2.8
лепёшка из тандыра с кунжутом	34	83.3	2.7	0.3	17.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Груша	85	40	0.3	0.3	8.8
Манго сушеное подслащенное	14	44.7	0.3	0.2	10.7
Итого	534	361	16	13	42

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	900	0	0	0	0
Итого	900	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картошка тушеная с состсками	273	436.8	12.8	31.7	24.8
Кетчуп для Гриля и Шашлыка [Хайнц]	17	18.7	0.2	0	4.3
лепёшка из тандыра с кунжутом	30	73.5	2.4	0.2	15.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	570	531	15	31	45

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженое пломбир Светаево	50	115	4.5	6	13.5
Итого	50	115	4	6	13

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Эскимо Пломбир Шоколадный в Глазури с Арахисом [Лента]	80	288	4.4	21.6	18.4
Батончик Рот Фронт (1 шт-16г)	25	128.5	2.7	7.4	13.3
Итого	105	416	7	29	31

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с галушками	300	120.3	4.8	1.8	22.2
Чиабатта Ржаная [Перекресток]	80	200.8	5.2	3	40.6
Огурец грунтовый	80	11.2	0.6	0.1	2
Ветчина Купеческая [Мит Стар]	50	130	4.5	12.5	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Батончик Рот Фронт (1 шт-16г)	34	174.8	3.6	10	18.1
Итого	794	639	18	27	83

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фисташки солёные, сухая обжарка	15	85.4	3.2	6.9	2.6
Чиабатта Ржаная [Перекресток]	35	87.9	2.3	1.3	17.7
Багет Французский Подовый [АТАК]	35	90.7	2.9	0.5	18.6
Ветчина Купеческая [Мит Стар]	50	130	4.5	12.5	0
Батончик Рот Фронт (1 шт-16г)	32	164.5	3.4	9.4	17
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	417	560	16	30	56
Итого за день	3370	2624	78	138	272