Екатерина Зайцева
16.02.2014 20:42
Дневник питания и тренировок за 16.02.2014
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
400
|
28 | 0.8 | 2 | 0.8 |
| Сахар песок |
15
|
59.9 | 0 | 0 | 15 |
| йогурт Активиа киви-мюсли 125гр |
125
|
136.3 | 4.9 | 3.8 | 20.6 |
| Пшеничные отруби |
5
|
8.3 | 0.8 | 0.2 | 0.8 |
| вода новотерская |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ундевит |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| икра мойвы |
30
|
109.5 | 2.4 | 11.6 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
20
|
120.2 | 4.1 | 10.6 | 2.1 |
| Итого | 945 | 462.1 | 13 | 28.1 | 39.3 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшеничный хлеб с отрубями |
25
|
62 | 2.2 | 0.9 | 11 |
| Итого | 25 | 62 | 2.2 | 0.9 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшеничный хлеб с отрубями |
25
|
62 | 2.2 | 0.9 | 11 |
| щи квашеные |
250
|
81 | 5.8 | 3.3 | 6.8 |
| винегрет |
160
|
110.1 | 2.7 | 5 | 13.3 |
| котлеты домашние |
84
|
125.5 | 11.8 | 8.4 | 23.5 |
| Вода |
1400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с кремово-сбивными корпусами |
20
|
92.6 | 0.5 | 5.2 | 10.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 2189 | 473.7 | 23 | 22.6 | 66.2 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 200 | 2 | 0 | 0 | 0.6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Детское питание, Мясо, говядина, пюре |
130
|
105.3 | 15.6 | 3.3 | 3.2 |
| винегрет |
160
|
110.1 | 2.7 | 5 | 13.3 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
220
|
132 | 6.4 | 7 | 10.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 710 | 349.4 | 24.7 | 15.3 | 27.4 |
| Итого за день | 4069 | 1349.1 | 63 | 66.8 | 146.4 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-01-04
Калорийность: 1223 кКал
2025-01-03
Калорийность: 1261 кКал
2025-01-10
Калорийность: 1246 кКал
Новые рецепты
Суп гороховый с курицей и свиной грудинкой
73.2
5.3
1.5
10
0
Блин из гречневой муки
186
12.5
8.8
13.8
9
Рулетики из баклажанов с грецкими орехами по-грузински
198.8
3.9
17.3
6.9
8
Интересные блоги
