Дневник питания за 25.04.2024

Днем купил в магазине 2 булочки (уже немного как-то даже пожалел что покупаю их периодически), потом поспал какое-то время, и в итоге даже получилось 80% от дневной нормы по калориям (учитывая 2 жирных булочки), наверно просто потом после них лег спать, и пропустил можно сказать обед... Но думаю что с этими булочками по 80-85 грамм из магазина надо уже заканчивать, очень жирные по ощущениям...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб Кадинский	17	34.3	1.1	0.1	7.2
Плавленый сыр	78	237.1	7.8	21.1	4
Перловка вареная на воде	89	80	2.4	0.3	17
Итого	184	351	11	21	28

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лепешки сырные с колбасой	80	218.8	9	5.6	33
Круассаны из готового слоеного (дрожжевое) теста	70	252	4.1	13.2	29.3
Итого	150	470	13	18	62

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
ТАБЛЕТКИ структум	1	0	0	0	0
картофельное пюре	124	93	2.6	1	18.2
КУРИНОЕ ФИЛЕ С СЫРОМ	92	133.2	14.3	7.5	1.3
Хлеб Кадинский	35	70.7	2.3	0.2	14.8
Суп гороховый	170	87.2	7.7	0.9	12.1
Хлеб Кадинский	36	72.7	2.4	0.2	15.2
Салат из свежей капусты с морской капустой	100	47.7	1.4	2.3	4.6
Гречка вареная	103	103.9	4.3	1.1	19.1
КУРИНОЕ ФИЛЕ С СЫРОМ	40	57.9	6.2	3.2	0.6
Итого	701	666	41	16	85

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ряженка Печеное Яблоко [Сегодня и Всегда]	411	341.1	11.1	14.4	41.5
Итого	411	341	11	14	41
Итого за день	1446	1829	76	71	217

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Юлия 27.04.2024 09:02

Сначала берите только одну такую. Потом уменьшайте. Так и отвыкните.
А ведь у вас не такой уж большой вес для роста. Ешьте вместо булочки мясо.

Вова 27.04.2024 09:14

Юлия, ну даже не знаю, насколько вес небольшой... Но на животе какой-то сомнительный жир, как спасательный круг какой-то) Причем начало это все появляться уже не первый год, но в последние 1-2 года стал замечать что это проблема... да и по весу если еще не ожирение, то начальная стадия какая-то так точно(((

Юлия 27.04.2024 09:20

Вова, да нет, не ожирение. Но не порядок. Переедаете углеводами. Не пробовали какую-нибудь гимнастику именно на область живота. Пресс качать?

Вова 27.04.2024 09:21

Юлия, Пока не пробовал... да и если честно, боюсь этим заниматься, неделю назад был у невролога, сделал снимок, проблемы определенные с поясничным отделом позвоночника (начальный остеохондроз), так я даже и не знаю теперь что вообще можно делать из физических упражнений... пока только ходьбу могу себе позволить похоже(

Юлия 27.04.2024 09:28

Вова, пилатес точно можете. Это укрепит мышцы спины и пресса и снимет лишнюю нагрузку с позвоночника. И прощай остеохондроз.
У меня была проблема со спиной, как раз через гимнастику её решала. И выбрала и именно пилатес. О нём почитайте. На канале кинотеатр повара ютуб есть 40 занятий. Опробуйте. И не смущайтесь, что женщины там делают, там и мужчины потом появляются. Вообще гимнастику придумал мужчина. Я первоначально делала в зале с тренером, но там была шоковая нагрузка, у меня не получалось сначала. Потом потихоньку стало полегче.
Ну и забыла о спине и о колене (падала на горных лыжах и последствия были). Правда, не знаю, когда. Через год только вспомнила о том, что не болит более.
Удачи вам!

Вова 27.04.2024 09:37

Юлия, да, посмотрел в своем городе пилатес, там похоже мужчин вообще нет, одни женщины))

Юлия 27.04.2024 10:06

Вова, женщин не стоит опасаться, главное - своя цель. Я понимаю, что многим мужчинам неудобно в чисто женской компании. Мужчины идут на йогу. Ну я не понимаю в ней, вдруг вам подойдёт. По мне так мало нагрузки.