Юлия
15.06.2024 03:06
У нас жара до 40⁰C в тени. Эти дни просто всё горит. Надо полить лужайку у дома, а то выгорит.
Обязательный полив грядок. Клубника обильно цветёт. Надо обработать от долгоносика, но при такой жаре довольно тяжело работать на участке, но надо. Поэтому утро-вечер для сада. Утром до 11 часов, вечером в 18 и до 20.
Трава прёт.
Вчера на велосипеде ездила немного, слишком жарко. Доехали до озера. Там час купания. Никого не было, даже купаться жарко, народ в 12 дома валяется.
Перебрала углеводов. Кваса выпила много.
Дочери сделала козье мороженое со стевией. И как только мороженку просит, предлагаю это мороженое. Другого теперь ей нельзя.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бифштекс говяжье-свиной с луком
122
227.9 18.4 16 1.8
Молоко коровье сырое 3,6% жирности
300
195 9.6 10.8 14.4
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)
30
83.1 2.7 0.3 17

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мороженое из козьего молока
20
13.9 0.7 0.8 0.9
Вода
300
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Окрошка
177
180.5 9.7 11.3 9.7
Сыворотка подсырная
200
42 2 0.2 8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Нектарин
300
117 3.2 0.8 23

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Паста арахисовая хрустящая
10
55 2.4 4.5 0.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бифштекс говяжье-свиной с луком
90
168.1 13.6 11.8 1.4
Макароны запеченные с яйцом, по 1 -306
90
136.8 4.1 7.5 13.3
Квас хлебный
1200
324 2.4 0 62.4

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны запеченные с яйцом, по 1 -306
90
136.8 4.1 7.5 13.3
Апельсин (Мытьё, нарезка)
70
30.1 0.6 0.1 5.7
Квас хлебный
250
67.5 0.5 0 13
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 2
Юлия
14.06.2024 21:10
Забегалась, проехала на велосипеде более 13 км сегодня. Покушала с учётом всех забегов, но не добрала белков и углеводов по итогу. Дел много.
Утром готовила бифштекс, в обед окрошку. К ней сыворотка козья. Очень освежает. И желудок болеть перестал. Спасибо козе Мане и её хозяйке.
На улице страшная жара. Купаться ездим с дочкой 2 раза в день. Вода ооочень тёплая. Заношу дочь глубоко, раньше она глубины не боялась, а теперь побаивается. И хорошо, я думаю.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бифштекс говяжье-свиной с луком
78
145.7 11.8 10.2 1.2
Икра кабачковая по 1-92
100
78 1.2 4.7 7.7
Молоко коровье сырое 3,6% жирности
300
195 9.6 10.8 14.4
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)
50
5.5 0.4 0.1 1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Нектарин
200
78 2.1 0.6 15.4

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шоколад горький
30
161.7 1.9 10.6 14.5
Вода
300
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Окрошка
200
204 11 12.8 11
Сыворотка подсырная
200
42 2 0.2 8
Сметана 20% жирности
30
61.8 0.8 6 1
Соль поваренная пищевая
0.5
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Груша
200
94 0.8 0.6 20.6

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Колбаса вареная, докторская
20
51.4 2.6 4.4 0.3
Мороженое пломбир
80
185.6 3 12 16.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Окрошка
200
204 11 12.8 11
Сыворотка подсырная
200
42 2 0.2 8
Сметана 20% жирности
30
61.8 0.8 6 1
Соль поваренная пищевая
0.5
0 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Паста арахисовая хрустящая
20
110 4.8 9 1.2
Вода
600
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Юлия
09.06.2024 07:24
К 17 часам очень проголодалась, и, кажется, съела лишнего. После езды на велосипеде очень кушать захотелось. Чуть более 6 км проехала с дочкой, то есть с нагрузкой.
Сделала не так много: высадила 4 кабачка, они уже цвет набрали; высадила 8 перцев и 5 арбузов. Пролила как следует две грядки в теплице, завтра вскопаю.
У нас похолодало до 20 градусов.
Дочка не хочет заниматься: сразу ей надо спать, купаться, в баньку, попить воды и просто плачет.

Расцвели две первые петунии, сама садила их в начале апреля. Месяц им на разгон до первого цветочка нужен. По нашему климату как раз.
Вообще не являюсь поклонницей петуний, но они очень хорошо смотрятся в подвесных вазонах. Посадила 4 сорта.
Первой расцвела Тритуния Синяя звезда. Но я бы сказала, что это не синий, а тёмно-фиолетовый цвет, и белого меньше, чем заявлено. Выглядит как-то траурно. Может, ещё сильнее раскроется и будет несколько иной.
Позже на день расцвела петуния Мамбо Красное утро. Но она не такая уж и красная, а розовая с красноватыми прожилками.

Ещё жду, что распустится петуния Валентинов день махровая красно-розовых оттенков и белая петуния с махровым краем.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Смородина черная
30
13.2 0.3 0.1 2.2
Вода
300
0 0 0 0
Сахар песок
14
55.9 0 0 14
Омлет с грибами и колбасой
200
294.8 19 22.4 4.6
Ржаные отруби
23
26.3 2.8 0.8 2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Абрикосы
100
44 0.9 0.1 9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каша овсяная с малиной и изюмом
300
306.9 9 10.8 44.4
Брынза овечья, м.д.ж. 40% в сух. в-ве
55
143 11.6 10.3 0.2
Мотыльковый чай (анчан), заваренный на питьевой воде
300
0.6 0 0 0.3

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Квас хлебный
250
67.5 0.5 0 13

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Колбаса вареная, докторская
50
128.5 6.4 11.1 0.8
Мандарин
100
38 0.8 0.2 7.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат с капустой, огурцом и помидорами
167
123.4 2 10.5 5.8
Перловая каша по 1-270
300
405 8.7 10.5 68.7
Минтай припущенный, по 1-354
70
52.5 11.3 0.8 0
Брынза овечья, м.д.ж. 40% в сух. в-ве
19
49.4 4 3.6 0.1
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
26
60.3 1.4 0.1 13.3
Мотыльковый чай (анчан), заваренный на питьевой воде
300
0.6 0 0 0.3

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 5
Юлия
08.06.2024 07:25
С половины восьмого всё езжу на велосипеде. Намотала более 12 км. И не просто, а всё по делу. Сначала ездила за молоком. Потом возила дочь на озеро и за одним договорилась о продаже яиц. Потом ездила к двум подругам. К одной пришлось заезжать ещё раз. Ездила в пункт выдачи Озон. Два раза. Первый раз не ловил интернет, второй - попала в обед. Ещё надо. 
Потом ездила в магазин. Сначала за фруктами, потом мне понадобились мисочки пластиковые для кашпо с петуниями, поставлю вместо поддонов, чтобы вода задерживалась при поливе.
Ещё раз ездила на озеро. Я там накануне убрала все бутылки и стёкла - облагородила вид, и сделала берег безопасным для детей.

Вчера вечером косила лужок перед домом, трава переросла, поэтому долго, заняло 1,5 часа. Часть сосед мне помог и скосил, там, где неровная поверхность. Сегодня буду косить уже футбольное поле. И надо всё высаживать (арбузы, дыни, тыквы, кабачки). Утром я успела высадила 4 огурца. Больше не надо, закрутки я делать не буду, излишки отдавать стану. Рядом живёт многодетная семья. Они совсем ничего не садят, не садоводы.

Дочь приучаю к козьей продукции. Начала с молока и сметаны. Сметану дочь съела в первый день довольно много, сама просила. Молоко даю с ложки в течение дня. Выпивает по четверти стакана за день. Хотя бы так, лучше, чем ничего.
К концу дня я наездила более 15 км. И кое-кто ещё бы покатался, но есть дела другие и устала, надо бы и поесть в общем.
Купила дочке аквашузы.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыворотка подсырная
200
42 2 0.2 8
Минтай (Жарка)
70
40.1 9 0.4 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую
50
79.4 6.4 5.8 0.4
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве
31
81.2 6.9 6 0.1
Минтай (Жарка)
100
57.3 12.9 0.6 0
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)
200
28 1.2 0 7.6
Абрикосы
100
44 0.9 0.1 9
Перловая каша по 1-270
100
135 2.9 3.5 22.9
Сыворотка подсырная
250
52.5 2.5 0.3 10
Какао смесь, порошок
5
19.9 0.3 0.2 4
Вода
150
0 0 0 0
Молоко 4% жирности, топленое
100
67 2.9 4 4.7

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Абрикосы
100
44 0.9 0.1 9

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Апельсин
100
43 0.9 0.2 8.1
Квас хлебный
600
162 1.2 0 31.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сметана 30% жирности
50
146.5 1.2 15 1.6
Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф)
40
116 1.4 0.1 29
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
39
90.5 2 0.1 19.9
Творог 9% жирности
140
236.6 25.2 12.6 4.2
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве
48
125.8 10.6 9.2 0.2

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 6
Юлия
07.06.2024 12:32
Договорилась с хозяйкой козы и теперь покупаю козье молоко, очень хорошего качества. Так же покупаю брынзу из козьего творога, творог козий и сметану. Ещё хозяйка козы налила мне сыворотки из-под козьего творга. Очень хороший продукт, в жаркие дни освежает. Сметана изумительная, вкусная.
Да, и коровье молоко и сметану я тоже покупаю у своей подруги, тоже всё хорошее.
Делала масло ТХИ из коровьего сливочного масла. Получилось замечательное.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пельмени айсберг
234
468 33.9 11 58.5
Молоко коровье сырое 3,6% жирности
250
162.5 8 9 12

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыворотка подсырная
100
21 1 0.1 4
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве
20
52.4 4.4 3.8 0.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыворотка подсырная
500
105 5 0.5 20
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве
32
83.8 7.1 6.1 0.1
Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф)
40
116 1.4 0.1 29
Яйцо куриное вареное вкрутую
50
79.4 6.4 5.8 0.4
Вода
100
0 0 0 0
Сметана 40% жирности
10
38.1 0.2 4 0.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Минтай (Жарка)
70
40.1 9 0.4 0
Томатный сок, подсоленый
250
49.8 2.1 0.7 9.8
Свинина, вырезка (Варка)
35
39.7 6.2 1.6 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)
200
28 1.2 0 7.6
Ржаные отруби
20
22.8 2.4 0.7 1.7
Сметана 40% жирности
15
57.2 0.4 6 0.4
Тонкие ржаные хлебцы Щедрые
12
38.8 1.9 0.4 2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Юлия
07.06.2024 12:10
Вывезла дочь за город. Лето четвёртый день. +30. Ездили помочить ножки. Два раза за день. Вечером вода была потеплее. Скоро можно будет купаться.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пельмени "Шатровские"
200
442 28 14 50
Миндальное молоко
100
92 3 8 2
Вода
200
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
176
255.2 37 8.8 5.3
Сметана 30% жирности
52
152.4 1.2 15.6 1.6
Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф)
50
145 1.7 0.1 36.3
Скумбрия натуральная. Консервы
20
40 3.5 2.9 0
Вода
350
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Апельсин
100
43 0.9 0.2 8.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую
100
158.7 12.8 11.6 0.7
Сок томатный
300
54 3 0.3 8.7
Ржаные отруби
20
22.8 2.4 0.7 1.7
Вода
900
0 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сметана 40% жирности
10
38.1 0.2 4 0.3
Блины с кукурузной мукой
50
74.1 2.3 3 9.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Икра осетровая зернистая, соленая
20
40 5.7 1.9 0.1
Шоколад Молочный Кофе с Молоком [Россия Щедрая Душа]
20
105 1.4 6 10.6
Апельсин
100
43 0.9 0.2 8.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Юлия
01.06.2024 16:15
Продолжаю рассказывать о том, как учусь делать безглютеново-безказеиновые блюда. На этот раз блины из рисовой муки. Соответственно не кладу в тесто молоко. Его заменяю водой. 
Масло. Для смазывания сковороды нужно масло ТХИ или подсолнечное. Если брать подсолнечное, то тогда теряется сливочный вкус. Масло ТХИ, как я поняла, это просто сливочное масло, которое растопили на жару и хорошенько прокипятили. Так что беру топлёное масло.
Рисовые блины дочери понравились. Не сказать, чтобы очень сильно, но есть не отказывается. Конечно, кладу в блины яйцо не фабричное, а от частника, ибо в таких яйцах больше витаминов.
Как то нужно восполнять белок. Молочка коровья выпала из питания. Мясо-рыбу дочь есть пока не может. Врач обещает, что в будущем её вкусы на фоне лечения кардинально изменятся и белок она есть сможет. Пока яйцо, орехи, гречка. Всё, что может дочь, чтобы пополнить белок. 
Ещё арахисовая паста. Но закончилась. Надо заказать. 
Да, рисовые блины мне самой очень понравились. Вполне...

Всё, что осталось...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свинина, шейная часть (мякоть) (Варка)
30
71.4 3.8 6.2 0
Говядина отварная, по 1-392
30
76.2 7.7 5 0
Макароны отварные с жиром, по 1-304
40
54 1.4 2 7.6
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)
140
19.6 0.8 0 5.3
Сметана 20% жирности
30
61.8 0.8 6 1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
30
69.6 1.6 0.1 15.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морской Коктейль [Океан Вкуса]
50
45 8.5 0.8 1
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)
94
260.4 8.6 1 53.4
Холодец по домашнему
120
309.4 31.3 18.6 4.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
400
4 0 0 1.2
Печенье "Кокосанка" [Шарлиз]
28
132.4 2 5.5 18.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
400
4 0 0 1.2
Каша овсяная с абрикосом и черносливом
30
102 3.6 1.8 16.5
Молоко Отборное 3,8% [Чебаркульское Молоко ]
100
64 2.8 3.8 4.7
Вода
300
0 0 0 0
Яйцо куриное вареное вкрутую
1
79.4 6.4 5.8 0.4
Кальмар
35
35 6.3 0.8 0.7
Мидии
4
3.1 0.5 0.1 0.1
Осьминог обыкновенный, сырой
6
4.9 0.9 0.1 0.1
Креветка, все виды, консервированная
5
5 1 0.1 0
Редис
50
10 0.6 0.1 1.7
Ржаные отруби
15
17.1 1.8 0.5 1.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Юлия
01.06.2024 07:18
Сегодня готовилась к переводу дочери на диету. Училась делать безглютеновые пельмени с мясом. Конечно тесто рядом с обычным пельменным не лежало. Так его невозможно раскатать, я просто расплющивала комочек теста пальцами до нужного по размеру кружка.
Из любопытства сварила три штуки. При варке не развариваются. Попробовала. По вкусу как будто каша рисовая с мясом. Ну не тот вкус. 
Дочь даже пробовать не стала. Она любит ровненькие пельмешки, такие у меня не вышли. И их можно только диванчиком сложить, круглые не выйдут, тесто неэластичное, ломается.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Холодец по домашнему
100
257.8 26.1 15.5 3.6
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)
80
11.2 0.6 0.1 2
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)
85
11.9 0.5 0 3.2
Сметана 20% жирности
40
82.4 1 8 1.4
Соль поваренная пищевая
0.3
0 0 0 0
Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка)
10
2 0.1 0 0.3
Укроп (Мытьё, нарезка)
5
2 0.1 0 0.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Печенье "Кокосанка" [Шарлиз]
28
132.4 2 5.5 18.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шоколад горький
28
150.9 1.7 9.9 13.5
Макароны отварные, по 1-302
120
117.6 4.3 0.5 24
Котлеты из лосятины
128
147.3 21.1 5 2.8
Подлив
70
9.7 0.4 0.1 1.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
400
4 0 0 1.2
Свинина, шейная часть (мякоть) (Варка)
27
64.3 3.4 5.6 0
Говядина отварная, по 1-392
27
68.6 7 4.5 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
20
46.4 1 0.1 10.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
20
46.4 1 0.1 10.2
Творог 5% жирности
50
72.5 10.5 2.5 1.5
Сметана 20% жирности
27
55.6 0.7 5.4 0.9
Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф)
0
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
400
4 0 0 1.2
Ржаные отруби
15
17.1 1.8 0.5 1.3
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)
100
14 0.6 0 3.8
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)
50
5.5 0.4 0.1 1
Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка)
8
1.6 0.1 0 0.3
Укроп (Мытьё, нарезка)
3
1.2 0.1 0 0.2

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Семена льна
5
26.7 0.9 2.1 0.1
Пельмени безглютеновые с мясом
30
68.1 2.3 2 9.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 18
Юлия
31.05.2024 21:47
Калорийность - 227.1 кКал; белки - 7.7 г; жиры - 6.7 г; углеводы - 32.5 г на 100 г.
Ингредиенты
Рисовая мука, белая 250 г
Кукурузный крахмал 100 г
Соль поваренная пищевая 4 г
Яйцо куриное (Варка) 1 Штука
Вода 200 г
Фарш из мяса лося 200 г
Лук репчатый (Мытьё, нарезка) 30 г
Подсолнечное масло 30 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 6 мин
Время дополнительного приготовления: 1 ч
Описание
Пельменное тесто она основе рисовой муки.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Рисовую муку смешать с кукурузным крахмалом, добавить соль, яйцо, масло, воду. Замесить тесто, намять.
Шаг 2.
Руками отщипывать комочек теста, разминать пальцами до круга нужной величины. Так делается сочень.
Шаг 3.
Вылепить пельмень, добавляя в качестве начинки мясо с луком.
Шаг 4.
Отваривать в воде. После закипания засечь 6 минут.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 227.1 кКал 13.49%
Белки 7.7 г 10.13%
Жиры 6.7 г 11.96%
Углеводы 32.5 г 14.84%
Пищевые волокна 1 г 5%
Вода 51.3 г 2.26%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
7
A
1.7%
b-car
0.1%
В1
5%
B2
5.1%
Холин
3.3%
B5
10.8%
B6
10.8%
B9
0.9%
B12
17.4%
C
0.3%
D
1.3%
E
11.1%
H
2.4%
вит.К
0.2%
PP
10.5%
Калий
4.5%
Ca
1.5%
Si
0.6%
Mg
4.2%
Na
16.1%
P
11.2%
Cl
12.5%
Fe
5.4%
I
0.8%
Co
8.2%
Mn
18.5%
Cu
8.7%
Mo
1.8%
Se
15.2%
F
0.7%
Cr
0.6%
Zn
13.2%
Юлия
31.05.2024 11:36
Что-то потянуло меня на оливки. И я узнала, что они довольно-таки жирные. В них больше жиров, чем всего остального. Плюс натрия много.
Теперь легко добираю жиры, но и баланс натрия и калия нарушается. С жирами идёт даже перебор теперь. Так что доедаю потихоньку эти оливки и более не покупаю.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны отварные с жиром, по 1-304
100
135 3.4 5 19
Свинина, шейная часть (мякоть) (Варка)
50
119 6.3 10.4 0
Говядина отварная, по 1-392
50
127 12.9 8.4 0
Айран рудненский
500
165 7 10 12
Кетчуп
40
40.4 0.4 0 10.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
50
116 2.6 0.2 25.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
400
4 0 0 1.2

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Оливки зеленые, маринованные, консервированные
30
43.5 0.3 4.6 0.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец парниковый
70
7.7 0.5 0.1 1.3
Творожная запеканка творог 5% с изюмом
80
155.2 12.4 6.6 11.5
Лук зеленый (перо)
10
2 0.1 0 0.3
Укроп
5
2 0.1 0 0.3
Редис (Мытьё, нарезка)
50
10 0.6 0.1 1.7
Ржаные отруби
20
22.8 2.4 0.7 1.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
400
4 0 0 1.2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печенье "Кокосанка" [Шарлиз]
56
264.9 3.9 10.9 37.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
400
4 0 0 1.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую
1
79.4 6.4 5.8 0.4
Форель, все виды, приготовленная на жару
70
133 18.6 5.9 0
Огурец парниковый
80
8.8 0.6 0.1 1.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
400
4 0 0 1.2
Оливки зеленые, маринованные, консервированные
24
34.8 0.2 3.7 0.1
Мясо лося (Жарка)
30
26.4 5.8 0.4 0
Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф)
9
26.1 0.3 0 6.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 2
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы