Юлия
01.07.2024 18:07
Наконец небо перестало плакать, сегодня солнечно, +22. Нормально, даже припекает на солнце, а скоро и +30 обещают. Лето продолжается.
Я эти дни собираю викторию, ещё, конечно, не основной сбор, но 1,7 кг в день уже есть. Пока всё съедаем. Не варю, не морожу, не продаю.
Взяла 150 грамм на 120 мл молока, и получила йогурт, молоко свернулось. Чтобы просто клубника с молоком получилась, надо поменьше ягоды брать, примерно 1 четверть стакана на стакан молока.
Сейчас все мои фото связаны с ягодами, за редким исключением. Я взвешиваю собранное, чтобы потом отследить, сколько в этом году ягоды сняла.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пицца с мясом
160
304.5 22.7 15.4 19.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Лимон
5
1.7 0 0 0.2
Сахар песок
14
55.9 0 0 14

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат с капустой, огурцом и помидорами
150
110.9 1.8 9.5 5.3
Печень говяжья жареная
15
13.6 1.1 0.7 0.7
Клубника
300
123 2.4 1.2 22.5
Шоколадный Батончик с Шоколадной Начинкой [Фабрика Имени Крупской]
50
235 2.5 14 28.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Перец сладкий красный
15
4.1 0.2 0 0.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
25
58.8 1.9 0.2 12.3
Бекон
40
157.2 5.5 14.9 0
Вода
300
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каша рисово-пшённая с тыквой
100
115.8 3.4 3.5 17.6
Молоко коровье сырое 3,6% жирности
120
78 3.8 4.3 5.8
Клубника
100
41 0.8 0.4 7.5
Бифштекс говяжье-свиной с луком
68
127 10.3 8.9 1
Перец сладкий красный
15
4.1 0.2 0 0.8

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ржаные отруби
15
17.1 1.8 0.5 1.3
Морковь
50
17.5 0.7 0.1 3.5
Рулет куриный "Классический" (АО "Турбаслинские бройлеры")
100
100 15 4 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Лук репчатый
23
9.4 0.3 0 1.9
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
24
56.4 1.8 0.2 11.8

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 5
Юлия
29.06.2024 20:09
У нас льёт дождь. С небольшими промежутками.
Я планировала один рацион, но вдруг всё перевернулось, я не успевала ничего и ела, что есть. Вечером в окно без дождя сходила ещё покосила в заросшем уголке сада двухметровую крапиву. Взяла папин триммер, так им довольно тяжело работать, нагрузила руки и мышцы торса. Не знаю, как правильно надеть ремень, как попало надела и в итоге триммер держала  на вытянутых руках без опоры. По рукам идёт вибрация, не знаю, как-то не так работаю или... Не знаю. Буду спрашивать мастера, как именно. 
Ну ничего, как-то там получилось, уголок сада сразу стал светлый, ягодам теперь будет хватать света. Пока так оставлю, ну реально некогда вылизывать до идеального состояния. Трава прёт всюду. Комары кусаются. 
Завтра пойду на борьбу с травищей на другой участок. Не могу обрезать пустырник, всё время сыро и мокро. Надо будет всё равно его срезать, как-нибудь высушим. Если с утра будет затишье, сразу встану и схожу на срезку пустырника.
И да, дочь два раза подряд на ночь лазила в морозильную камеру, а не закрыла. Я оба раза увидела утром. Всё растаяло. Я вынула, спустила мясо - рыбу, ягоды, капусту в овощную яму. Там +7. Как в холодильнике. Разморозила, а потом запустила морозильник. Два часа поработает. Полезу в яму, достану всё, разложу. Надеюсь, камера не крякнула, иначе будет большой урон.
Ягод собрала меньше, не успела собрать ремонтантную. Получилось больше одного килограмма. 

К вечеру потянуло на сало и белых хлеб. Это с непривычной нагрузки.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каша овсяная с малиной и изюмом
195
199.5 5.9 7 28.9
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
8
59.8 0 6.6 0.1
Бифштекс говяжье-свиной с луком
110
205.5 16.6 14.4 1.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
400
4 0 0 1.2
Choco nut (шоколадная паста с орехами)
45
252 2.7 15.3 25.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)
143
138.5 30 1.8 0.6
Лапша яичная, приготовленная, с солью
70
96.6 3.2 1.4 16.8
Бульон куриный
113
40.7 2.8 1.4 4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Момо халва мягкая
50
289 9.3 23.8 8.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тонкие ржаные хлебцы Щедрые
21
67.8 3.4 0.8 3.6
Пюре картофельное с добавлением картофельного отвара
100
78.1 1.1 4.5 8.3
Печень кролика тушёная
100
105.6 17.6 2.6 3
Сыворотка подсырная
300
63 3 0.3 12

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
40
94 3 0.3 19.7
сало белорусское
40
184 3.2 18.8 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 1
Юлия
28.06.2024 19:59
Собирала ягоду. Утром перед дождём собрала чуть более килограмма, вечером 600 граммов ( с ремонтантной). Утренняя с сортов Азия, Хоней, Близнецы, Клери и ещё с четырёх неопознанных сортов, один из которых похож на Купчиху. Очень порадовал вкусом сорт Близнецы. Азия даёт гигантские ягоды  около 20 граммов и более. Ремонтантная, сорт неизвестен, очень приятная нежная и  сладкая с небольшим оттенком слабой терпкости. 1,706 кг за сегодня. Это только начало сбора. Завтра можно не собирать, выйдем на сбор послезавтра. 
На третьем фото мой вечерний десерт...
Первый раз сама делала креветки, сама чистила, посмотрела на ютубе, как делать. Получилось очень вкусно, но мало...
Для дочки приготовила безглютеновые сушки. Вполне получились вкусные. Но моя козявка их есть не желает, не такие. Пусть привыкает - других не будет. Первый раз делала второпях, дочь напирала с вилкой, думала, раз варятся, то вилкой есть. Их сначала варят, а потом запекают. В другой раз сделаю с добавлением жареного лука... Ммм!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Окрошка
120
122.4 6.6 7.7 6.6
Сыворотка подсырная
200
42 2 0.2 8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Клубника
200
82 1.6 0.8 15
Молоко коровье сырое 3,6% жирности
300
195 9.6 10.8 14.4
Сахар песок
14
55.9 0 0 14

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пюре картофельное с добавлением картофельного отвара
200
156.2 2.2 9 16.6
Бифштекс говяжье-свиной с луком
120
224.2 18.1 15.7 1.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Choco nut (шоколадная паста с орехами)
70
392 4.2 23.8 39.9

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень кролика
80
132.8 12.8 8 0.8
Ржаные отруби
16
18.3 2 0.5 1.4

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Момо халва мягкая
5
28.9 0.9 2.4 0.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Креветка приготовленная
106
104.9 25.4 0.3 0.2
Соевый соус, тамари (только из сои, без пшеничной муки)
15
9 1.6 0 0.7
Пиво, светлое, 3,9% об.
330
95.7 0.8 0 5.4

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Клубника
200
82 1.6 0.8 15
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Юлия
28.06.2024 04:03
Начался сбор земляники садовой. В этом году одновременно спеет ремонтантная и обычная земляника. Такой вот год. И жимолость тоже зреет именно сейчас.
Вообще мой ремонтантный сорт спел всегда пораньше, в первых числах июня, но май был холодный, первые цветочки подморозило весенними заморозками. Цветы, открывшиеся чуть позднее, сейчас становятся ягодами. 
Ранние сорта обычной земляники начали дружно спеть именно сейчас. Вчера впервые принесла из сада полкилограмма спелой ягоды. Ну а при сборе было съедено поболее, дочь старалась.

Сегодня идёт дождь, и зарастает сад. Я не успела скосить, очень много травы, не успела прополоть. Очень много других дел. Мешала жара сильно, теперь не даёт дождь.

Целый день дождь... и похолодало. Купаться никто не просится...

Готовила полдня. Печень кролика, потом безглютеновые пельмени, пюре картофельное, компот с добавлением калины, куриный бульон из грудки для дочери, гречку для дочери. Два параллельных меню вышло.
Нашла-таки отличную безглютеновую муку и рецепт пельменного теста, но пришлось доработать. Мама пробовала, сказала, что это тесто вкуснее, чем из пшеничной муки. Раскатывается тоненько, достаточно пластично, но не так сильно тянется, надо аккуратно. Дочь поела, как она умеет, вытаскивая мясо.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)
114
110.4 23.9 1.4 0.5
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)
120
16.8 0.7 0 4.6
Укроп
5
2 0.1 0 0.3

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Шоколадный Батончик с Шоколадной Начинкой [Фабрика Имени Крупской]
50
235 2.5 14 28.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень кролика
120
199.2 19.2 12 1.2
Пюре картофельное с добавлением картофельного отвара
250
195.3 2.8 11.3 20.8
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)
24
66.5 2.2 0.3 13.6
Choco nut (шоколадная паста с орехами)
60
336 3.6 20.4 34.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Пюре картофельное с добавлением картофельного отвара
230
179.6 2.5 10.4 19.1
Печень кролика
150
249 24 15 1.5
Сахар песок
14
55.9 0 0 14
Лимон
3
1 0 0 0.1

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Тонкие ржаные хлебцы Щедрые
19
61.4 3 0.7 3.2
Помидор (томат), парниковый
130
18.2 0.8 0 4.9

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 5
Юлия
22.06.2024 19:13
С утра впервые 72 кг ровно. 73 была впервые 29 мая. Потом качели шли, то меньше 73, то снова 73. Последний раз 73 кг 9 июня. Далее устойчивый процесс снижения веса понемногу, по чуть-чуть. 

Почему 73 в мае, а потом снова 73 9 июня. Переехала из города в село, весы разные. С 9 июня взвешиваюсь на "сельских" весах. 
Разница на весах примерно около кг. В городе я вешу меньше. То ли весы такие, то ли разница в том, что в селе я живу на первом этаже, а в городе на седьмом. 

Замуж вышла, была 62 кг. Муж усиленно "откармливал".  До беременности 67. За беременность набрала 25 кг. После родов сразу минус 10. 82 кг, потом быстро сбросила до 76. Само собой. Потом сидела да диете при ГВ и была 72. Далее на стрессе поправлялась каждый год. Не могла похудеть, хотя пыталась. В этом году, в январе пыталась снова и наоборот поправилась.

Худею на сбалансированной диете с 18 апреля.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рисовая каша по 1-268
120
172.8 2.9 4.2 31
Шампиньоны жареные
107
36.5 4.9 1.1 1.7
Горошек зеленый. Консервы
57
22.8 1.8 0.1 3.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
36
83.5 1.9 0.1 18.4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыворотка подсырная
250
52.5 2.5 0.3 10

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Колбаса вареная, столовая
82
191.9 9.1 16.6 1.5
Шоколад с Шоколадной Начинкой [Фабрика Имени Крупской]
50
230 2.8 12.5 26

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Икра кабачковая. Консервы
150
178.5 2.9 13.4 11.6
Бифштекс говяжье-свиной с луком
114
213 17.2 14.9 1.7
Персик
140
63 1.3 0.1 13.3
Вода
300
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
50
116 2.6 0.2 25.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Яйцо куриное вареное всмятку
100
158.7 12.8 11.6 0.7

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко коровье сырое 3,6% жирности
300
195 9.6 10.8 14.4
Персик
220
99 2 0.2 20.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 5
Юлия
21.06.2024 18:44
У нас +20. Купалась только дочка. Я ждала на берегу, а люди купаются. Ничего. Познакомились с Толей.
За завтрак и обед выбрала почти все калории. Можно ещё грибов поесть. Готовлю и думаю, а так-то есть совсем не хочется уже. И поздно к тому же. 
На завтрак грибы оставлю.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рисовая каша по 1-268
120
172.8 2.9 4.2 31
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
11
82.3 0.1 9.1 0.1
Бифштекс говяжье-свиной с луком
110
205.5 16.6 14.4 1.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
41
95.1 2.1 0.1 20.9

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко коровье сырое 3,6% жирности
250
162.5 8 9 12

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сок гранатовый
250
140 0.8 0.3 35.5
Колбаса вареная, молочная
172
433.4 20.1 39.2 0.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бифштекс говяжье-свиной с луком
130
242.8 19.6 17 2
Рисовая каша по 1-268
130
187.2 3.1 4.6 33.5
Персик
150
67.5 1.4 0.2 14.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ржаные отруби
20
22.8 2.4 0.7 1.7

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 4
Юлия
21.06.2024 13:34
Проехала более 16 км за день. Дважды на озеро: на обычное, потом на лечебное. Один раз утешала ребёнка, устроили покатушки 6 км. За коровьим молоком, за козьим молоком - беру у двух хозяек. В Озон, в два магазина. Всё "верхом".
Работала с 7:30 утра. Дочь вчера повыдёргивала прилично гнёзд картофеля, так что я кусты отмачивала в воде всю ночь, чтобы напитались влагой, потом садила заново в землю и поливала. Ну не менее 30 кустов получилось. И ещё штук 5 нашла, также в воду на ночь замочила. 
На обе двери в сад повесила замки, и теперь моя дама в сад ходит под конвоем в виде мамы. Повеселилась дочь от души вчера, я расстроилась, ругалась, ну а потом плюнула. Надо просто не пускать и всё, как в теплицы не пускаю - всё опечатано...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная
120
178.8 7.2 2.1 31.4
Мясная заправка
120
77.3 8.9 3.4 2.9
Брынза овечья, м.д.ж. 40% в сух. в-ве
50
130 10.6 9.4 0.2
Сахар песок
14
55.9 0 0 14
Стевия [NovaSweet]
7
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
600
6 0 0 1.8
Лимон
5
1.7 0 0 0.2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко коровье сырое 3,6% жирности
250
162.5 8 9 12

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каша рисово-пшённая с тыквой
180
208.4 6.1 6.3 31.7
Горбуша тушеная
110
164.1 24.4 7.5 0
Шоколадный Батончик с Шоколадной Начинкой [Фабрика Имени Крупской]
50
235 2.5 14 28.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Лимон
5
1.7 0 0 0.2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Колбаса вареная, докторская
50
128.5 6.4 11.1 0.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыворотка творожная
500
100 4 1 17.5
Горбуша тушеная
100
149.2 22.2 6.8 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Абрикосы
168
73.9 1.5 0.2 15.1
Вода
300
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 4
Юлия
21.06.2024 04:55
Дела огородные. Встала в 7 и полола картошку до 8:30. Стало жарко - ушла. Далее готовила брауни с кокосовой мукой. Маловато положила стевии. Не могу привыкнуть пока к ней, промахиваюсь. То много положу, то мало.
Бабушка кушает. Я ж для дочки готовила. Она нет, не стала. Мне тоже не понравилось это брауни. 
Закончилась у меня рыба. Пришлось готовить бифштексы.
Спеет виктория, начало самое. В прошлый год уже во всю ягоды ели в это время. Спеет жимолость.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Горбуша тушеная
140
208.9 31.1 9.5 0
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная
115
171.4 6.9 2 30.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Лимон
5
1.7 0 0 0.2
Сахар песок
14
55.9 0 0 14

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко коровье сырое 3,6% жирности
300
195 9.6 10.8 14.4

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Абрикосы
115
50.6 1 0.1 10.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бифштекс говяжье-свиной с луком
109
203.6 16.5 14.3 1.6
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная
73
108.8 4.4 1.2 19.1
Кетчуп
27
27.3 0.3 0 7.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Лимон
5
1.7 0 0 0.2
Шоколадный Батончик с Шоколадной Начинкой [Фабрика Имени Крупской]
50
235 2.5 14 28.5

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бифштекс говяжье-свиной с луком
109
203.6 16.5 14.3 1.6
Миндальное молоко
250
230 7.5 20 5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 6 
 2
Юлия
16.06.2024 22:02
Это фото с вечернего купания. Вода очень тёплая. Купала дочь более часа, чтобы она насытилась и более ко мне не приставала.

Накатала на велосипеде около 9 км.
Муж переживает, что я худею. Ему кажется, что могу заболеть и уговаривает меня есть, как хочет организм, просто убрать сахар лишний и не есть поздно. Остальное я выбегаю, так он считает. Пойдёт само собой. 
Не знаю даже. Я сбросила более 4 кг с 18 апреля. Точно не знаю, сколько, потому что весы то одни у меня, то другие под рукой, то есть под ногами.  И показывают они по-разному. 
Начинала я с веса 76,6 на домашних весах. На тех, что у меня теперь, вес больше всегда. Думаю, на них бы показало 77,6. На этих же сейчас я то 73, то 72,8. Получается примерно 4,6 кг. За первый месяц диеты сбросила 4 кг, за второй месяц маловато сбросила. Примерно 0,8 -0,6  кг.  18 июня будет 2 месяца от начала диеты.
Ну я не смогу худеть по наитию, всегда слопаешь больше, чем нужно, если не взвешивать еду и не считать калории.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Окрошка
140
142.8 7.7 9 7.7
Кефир 2,5% жирности
50
26.5 1.5 1.3 2
Вода
150
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сахар песок
14
55.9 0 0 14
Чай заваренный с лимоном
300
84 0.3 0 20.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мясная заправка
290
186.8 21.5 8.1 7
Лапша яичная, сухая
34
130.6 4.8 1.5 23.1
Шоколадный Батончик с Шоколадной Начинкой [Фабрика Имени Крупской]
50
235 2.5 14 28.5
Чай заваренный с лимоном
300
84 0.3 0 20.4

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1000
0 0 0 0
Молоко коровье сырое 3,6% жирности
300
195 9.6 10.8 14.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
сало белорусское
76
349.6 6.1 35.7 0
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)
35
97 3.2 0.4 19.9
Мясная заправка
140
90.2 10.4 3.9 3.4
Ржаные отруби
20
22.8 2.4 0.7 1.7
Шоколад [Крупская]
20
108.6 1.6 6.5 11
Чай заваренный с лимоном
300
84 0.3 0 20.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 5
Юлия
16.06.2024 17:48
Так понимаю, вечером мне можно будет съесть котлетку. Сейчас ещё поедем купаться. Третий раз.
Нет, мясо не хочу. Съела омлета чуть и козьей брынзы. Воды много сегодня пью. Жарко!
Купались 3 раза. Вода просто супер!
Много накатала на велосипеде, то одна ездила, то с дочкой. Плавала в целом не менее часа. Загорела.
Рассадила 15 арбузов, 6 дынь и 2 тыквы. С каждого корня арбуза будет один арбузик до 2 кг. А вот тыква может много уродить на одной плети. Очень нравится тыквенный суп-пюре с имбирём.
Кваса перебрала, и сыпь на руках вылезла. Что за химозу они туда пихают? Надо свой ставить.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бифштекс говяжье-свиной с луком
92
171.9 13.9 12.1 1.4
Бульон говяжий
53
6.9 1 0 0.6
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)
45
124.7 4.1 0.5 25.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Сахар песок
14
55.9 0 0 14
Лимон
7
2.4 0.1 0 0.2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Квас хлебный
300
81 0.6 0 15.6
Персик
120
54 1.1 0.1 11.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Окрошка
120
122.4 6.6 7.7 6.6
Кефир 2,5% жирности
100
53 2.9 2.5 4
Вода
100
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шоколадный Батончик с Шоколадной Начинкой [Фабрика Имени Крупской]
50
235 2.5 14 28.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Мороженое из козьего молока
30
20.9 1 1.3 1.3
Вишня
20
10.4 0.2 0 2.1

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сок гранатовый
500
280 1.5 0.5 71
Блины с кукурузной мукой
45
66.6 2 2.7 8.6
Нектарин
120
52.8 1.3 0.4 10.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
135
195.8 28.4 6.8 4.1
Сметана 20% жирности
32
65.9 0.8 6.4 1.1
Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф)
50
145 1.7 0.1 36.3

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
0 0 0 0

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное, омлет
30
46.2 3.2 3.5 0.2
Брынза овечья, м.д.ж. 40% в сух. в-ве
40
104 8.4 7.5 0.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты