Юлия
31.05.2024 04:48
Снова взялась за ум. Постараюсь более так длительно в гостях не находиться, а то это отдаляет мои цели. 

Сегодня ходила на закупки. Покупала рыбу. Взяла радужную форель. Оказалось, что она полна икры. 120 граммов икры вынула и засолила. Рыбу замариновала.

Дочери рекомендовали безглютеновую и безказеиновую диету. О! И как мне это всё провернуть? Рацион у дочки и так скудный. Не может есть мясо и рыбу. Через молочку набирали жиры и белки. Такая диета должна длиться не менее 1,5 лет без срывов. Анализы ждём  :cry:

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
холодец
150
193.4 13.1 15.5 0.5
Хлебцы столовые Ого
20
63 2.2 0.3 12.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
19
44.1 1 0.1 9.7
Сахар песок
7
27.9 0 0 7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Котлеты из лосятины
118
135.8 19.5 4.6 2.6
Подлив
100
13.8 0.6 0.1 2.6
Гречка заваренная - гарнир
220
224.2 9.2 2.4 41.6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
400
4 0 0 1.2
Шоколад сладкий
6
33 0.2 2 3.5

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Голубика
70
27.3 0.7 0.4 4.6
Черешня
100
52 1.1 0.4 10.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шашлык свиной из корейки
181
304.6 40.4 14.8 2.2
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)
120
16.8 0.7 0 4.6
Подсолнечное масло
10
89.9 0 10 0
Лук зеленый (перо)
10
2 0.1 0 0.3
Укроп
5
2 0.1 0 0.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
400
4 0 0 1.2
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
20
46.4 1 0.1 10.2
Шоколад горький
18
97 1.1 6.4 8.7

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Оливки зеленые, маринованные, консервированные
48
69.6 0.5 7.4 0.3
"Сибирские" пельмени
0
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 10
Юлия
31.05.2024 04:46
Ещё пируем. Пытаюсь перейти с пира на диету. Завтрак просту убойный по калориям. Это ещё пир. Потом пир сворачиваю, ибо из гостей уезжаю...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рулет из Лаваша с Ветчиной [Дело Вкуса]
180
392.4 17.8 15.5 43.4
Шампиньоны фаршированные
60
29.3 3.2 1 1.8
Паста (макароны, спагетти), приготовленная с солью
150
235.5 8.7 1.4 43.2
Печень говяжья жареная
150
136.1 11.3 6.8 7.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
500
5 0 0 1.5

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Айран рудненский
150
49.5 2.1 3 3.6
Оливки зеленые, маринованные, консервированные
20
29 0.2 3.1 0.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пирог с Картофелем и Грибами [Пироговый Дворик]
90
225 4.3 10.9 27.4
Рулет из Лаваша с Ветчиной [Дело Вкуса]
90
196.2 8.9 7.7 21.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
20
46.4 1 0.1 10.2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Яблоко (Мытьё, нарезка)
135
63.5 0.5 0.5 13.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко Отборное 3,8% [Чебаркульское Молоко ]
60
38.4 1.7 2.3 2.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлебцы столовые Ого
10
31.5 1.1 0.2 6.4
Колбаса вареная, молочная
160
403.2 18.7 36.5 0.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Юлия
26.05.2024 19:25
Приехали в гости. И тут понеслась душа в рай... как буду потом всё это разгребать...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
холодец
150
193.4 13.1 15.5 0.5
Огурец парниковый
52
5.7 0.4 0.1 1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Тонкие ржаные хлебцы Щедрые
21
67.8 3.4 0.8 3.6

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шашлык свиной из корейки
250
420.8 55.8 20.5 3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Шоколад горький
36
194 2.2 12.7 17.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шашлык свиной из корейки
150
252.5 33.5 12.3 1.8
окрошка
200
156.2 8 8.8 10.8
Вино столовое красное, Кариньян (Carignane) 11,6% об.
100
74 0.1 0 2.4

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пирог с Картофелем и Грибами [Пироговый Дворик]
100
250 4.8 12.1 30.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
400
4 0 0 1.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 2
Юлия
26.05.2024 19:13
В гостях. Перебрала жиров уже к обеду. Всё летит на смарку. И завтра до обеда буду в гостях... Просто всё летит. Но я что-то там стараюсь подсчитать. Перебрала жиров, а ведь дома у меня проблема их добрать.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рулетики из Курицы с Сыром и Грибами [Азбука Вкуса]
100
210 14.2 16.6 1
Горячий шоколад
200
146 6.4 6.8 14.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Купаты Свиные [Останкино]
100
376 10 36 0
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)
40
4.4 0.3 0 0.8
Фаршированные грибы
30
33.7 1.7 2.3 1.4
Чипсы Lays Max сметана и лук (лэйс)
15
76.5 0.9 4.5 8
Айран рудненский
500
165 7 10 12

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Айран рудненский
250
82.5 3.5 5 6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп грибной (из шампиньонов)
250
46 3 0.8 7
Сухари армейские, пшеничные 1 сорта
30
99 3.4 0.4 20.3
Тонкие ржаные хлебцы Щедрые
14
45.2 2.2 0.5 2.4

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень говяжья жареная
100
90.7 7.5 4.5 4.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
800
8 0 0 2.4
Шоколад горький
48
258.7 3 17 23.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Юлия
24.05.2024 19:28
Мясо лося довольно-таки жёсткое. Но я приехала, а у мужа в морозильнике только лосятина. Пойду сегодня на закупки свинины, рыбы. 

У нас сегодня солнечно, и я думала, что тепло. Но нет, очень холодный пронизывающий ветер.
Ходила сегодня, пульс временами зашкаливал выше 120 ударов, и мой браслет пищал, что иду быстро. Торопилась. Прошла 4 км. Ходила по делам, заодно устроила тренировку.

Купила свинину - корейку. Ещё взяла говяжью печёнку. Мясо замариновала, печёнку пожарила... Свекровь принесла холодец, и муж ругался, что "всего так много, как съедим это всё..." Хорошо, что рыба мне не попалась... пока...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мясо лося (Варка)
115
101.9 22.1 1.5 0
Морковь (Мытьё, нарезка)
70
24.5 0.9 0.1 4.8
Подсолнечное масло
3
27 0 3 0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
30
69.6 1.6 0.1 15.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
600
6 0 0 1.8
сыр плавленный "Светаево"
30
67.2 3 4.8 3

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мандарин
126
47.9 1 0.3 9.5

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пельмени айсберг
80
160 11.6 3.8 20

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бульон говяжий
112
4.5 0.7 0.2 0
Сметана 20% [Сметанин]
30
61.2 0.8 6 1
Какао смесь, порошок
8
31.8 0.5 0.3 6.4
Сахар песок
21
83.8 0 0 21
Вода водопроводная питьевая
100
0 0 0 0
Перец, фаршированный овощами, по 1-92
50
50 0.8 3 5.1
Мясо лося (Варка)
60
53.1 11.6 0.8 0
Тонкие ржаные хлебцы Щедрые
14
45.2 2.2 0.5 2.4
Молоко 3,5% жирности, стерилизованное (Кипячение)
200
123.5 5.9 6.9 9.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень говяжья жареная
200
181.4 15 9 9.6
Макароны отварные, по 1-302
150
147 5.4 0.6 30
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
20
149.6 0.1 16.5 0.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Клубника замороженная
150
52.5 0.6 0.2 10.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Юлия
24.05.2024 08:14
Калорийность - 223.2 кКал; белки - 20 г; жиры - 14.8 г; углеводы - 2.6 г на 100 г.
Ингредиенты
Фарш свиной, 84% мяса / 16% жира, приготовленный 950 г
Морковь (Тушение) 200 г
Лук репчатый (Мытьё, нарезка) 160 г
Яйцо куриное (Жарка) 1 Штука
Чеснок (Тушение) 10 г
Соль поваренная пищевая 8 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 20 мин
Время дополнительного приготовления: 20 мин
Описание
Котлеты без хлеба, с морковью и луком, без сухарной обвалки, можно жарить, можно готовить в подливе, можно готовить на пару.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Морковь нашинковать на тёрке, лук и чеснок нарезать.
Шаг 2.
В фарш свиной маложирный добавить овощи, туда же соль и яйцо, можно поперчить по вкусу.
Шаг 3.
Разогреть сковороду и сформировать котлеты. Котлеты выкладывать на нагретую сковороду, если хотите, чтобы они были поджарены. Котлеты на сковороде закрываем крышкой, и переворачить будем минут через 7, когда верх котлеты побелеет.
Шаг 4.
Поджариваем со второй стороны или наливаем воду и томим котлеты в подливе, который делается тут же, в сковороде с котлетами.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 223.2 кКал 13.25%
Белки 20 г 26.32%
Жиры 14.8 г 26.43%
Углеводы 2.6 г 1.19%
Пищевые волокна 0.7 г 3.5%
Вода 59.9 г 2.64%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
14
A
32.1%
b-car
33.7%
В1
21.1%
B2
20.9%
Холин
15.1%
B5
15%
B6
23.8%
B9
0.7%
B12
25%
C
1.6%
D
4.4%
E
2.2%
H
1.9%
вит.К
1.6%
PP
35%
Калий
12.3%
Ca
2.7%
Si
13.4%
Mg
6%
Na
23.5%
P
23.1%
Cl
16.4%
Fe
6.1%
I
0.9%
Co
13.9%
Mn
3.6%
Cu
5.6%
Mo
5.4%
Se
57.4%
F
0.3%
Cr
2.1%
Zn
17.1%
Юлия
24.05.2024 08:00
Вчера возили дочь к врачу, ради этого вернулись из деревни. Оказалось же, что им нужны только бумаги, а дочь зря мариновали. Можно было её сюда не тягать.
В результате всего этого я забыла о том, что не обедала. Желудок поругал меня, сразу вспомнила про то, что мне нельзя пропускать приём пищи. 
Утром поела мало, недобрала калорий к вечеру. Потом вечером уже постаралась добрать. В итоге утром привес. 
А так за месяц и 4 дня был ровно минус 4 кг. 

Почему грудь у меня прибавила в объёмах? Точно не знаю, но это факт. То ли мышцы удалось укрепить в этой области? То ли гормоны так сработали? Вопрос остаётся отрытым.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую
100
158.7 12.8 11.6 0.7
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)
71
7.8 0.5 0.1 1.3
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)
80
11.2 0.5 0 3
Сметана 20% жирности
30
61.8 0.8 6 1
Тонкие ржаные хлебцы Щедрые
14
45.2 2.2 0.5 2.4
Яблоко
90
42.3 0.4 0.4 8.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Колбаса вареная, докторская
47
120.8 6 10.4 0.7
Тонкие ржаные хлебцы Щедрые
7
22.6 1.1 0.3 1.2
Шоколад горький
16
86.2 1 5.7 7.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Мороженое, шоколадное, жирное, 17% жира
40
100.4 1.9 6.8 7.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пшенная каша по 1-278
200
218 5.6 6.8 33.6
Котлеты из лосятины
120
138.1 19.8 4.7 2.6
Подлив
110
15.2 0.7 0.1 2.9

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую
40
63.5 5.1 4.6 0.3
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
20
40.2 1.4 0.3 8
Котлеты из лосятины
90
103.6 14.9 3.5 2
Тонкие ржаные хлебцы Щедрые
7
22.6 1.1 0.3 1.2
Какао смесь, порошок
8
31.8 0.5 0.3 6.4
Сахар песок
14
55.9 0 0 14
Молоко коровье сырое 3,6% жирности
200
130 6.4 7.2 9.6
Вода водопроводная питьевая
100
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Юлия
22.05.2024 11:05
За день 1671 ккал. Много двигалась. Сидела только тогда, когда принимала пищу.
Торопилась.
С утра дочь прорвалась в теплицу, вырвала по ходу 7 корней томатов и начала там играть. Так хорошо играла, но тут пришла я и вывела даму из теплицы. Пришлось срочно сделать так, чтобы входы, а их три, невозможно было открыть просто так. По сути два входа запечатала дверьми с сеткой, одну оставила для входа и хитро расположила запорчик. Ну и дочь её боится, раз роняла там эту дверь вставную с сеткой, испугалась. 
Итак, пришлось делать двери - первое. Второе - стал падать один забор. Посмотрела, как забор укреплён у соседей - сходила, прикрепила упоры и подставила три жерди к ним. Плюс для страховки привязала забор к железному столбику. 
Третье - совсем столбик у калитки стал качаться. Понятно, что скоро всё это надо менять, но сейчас нет времени. Столбик закрепила тремя упорами с трёх сторон. Упоры приколотила. Столб стоит очень прочно. 
Четвёртое - заново посадила вырванные помидоры, привезла тачку перегноя и оставшуюся треть теплицы досадила.
Дочь играла спокойно, сама себе находила занятия, на озеро не просилась. Ну и она провинилась, была наказана и поняла это. Поэтому (5) я  вскопала грядку 11 метов на метр и посадила морковь и свёклу. 

Вечером (6) в 20 часов вышла на обработку клубники и плодово-ягодных деревьев. Работала полтора часа. Клубники у меня много. Старых две грядки по 10 м. Они под вопросом, может, уберу ух. Если не сейчас, то осенью точно. Две новых тоже по 10 метров, три коротеньких по полтора метра. И ремонтантной тоже три грядки по 5 метров. Подкормить не успела, прополола частично. Почти всё садил наш папа. Теперь этим занимаюсь я. 
Домой пришла, повела дочь в баню. Да, баню тоже я топила (7). Ещё сделала свиные котлеты (8. Ну дочь кормила, конечно (9). А она ест отдельно.
Торопилась побольше успеть, ибо завтра уезжаю.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 4% жирности
126
171.4 26.5 5 3.8
Сметана 40% жирности
41
156.2 1 16.4 1.1
Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф)
20
58 0.7 0 14.5
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
20
46.4 1 0.1 10.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пельмени айсберг
240
480 34.8 11.3 60
Молоко коровье сырое 3,6% жирности
300
195 9.6 10.8 14.4
Вода
200
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Котлеты свиные с морковью
100
223.4 20 14.8 2.6
Лапша яичная, приготовленная, с солью
100
138 4.5 2.1 24
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
20
46.4 1 0.1 10.2
Подлив
50
6.9 0.3 0.1 1.3
Ржаные отруби
14
16 1.7 0.5 1.2

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Тонкие ржаные хлебцы Щедрые
7
22.6 1.1 0.3 1.2
Свинина, сало
14
104.7 0.7 11.3 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 2
Юлия
19.05.2024 11:14
Сегодня занималась посадками в теплице.
Готовила посадочную почву.
Посадила 30 томатов. Не всё, конечно.
Дочь вклинивалась со своими желаниями поиграть на берегу озера. Так что дважды её свозила. В магазин съездила. Ещё вскопала метра полтора под морковку. Не всё, эта грядка 12 метров. Папа такие гряды любил, пока в них и сажу.

А так как дочь стала обрывать рассаду арбузов, то пришлось рассаду вынести в теплицу. Да и темно ей в доме - стала вытягиваться.
Устала к 21 часу сильно. Но была довольна.

Только не успела посадить цветы, которые хотелось. Надо список дел составить, чтобы не проворонить всё нужное.

На улице было тепло, но ветренно, к вечеру похолодало. Пришлось высаженную рассаду прикрывать в теплице.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 4% жирности
140
190.4 29.4 5.6 4.2
Сметана 40% жирности
35
133.4 0.8 14 0.9
Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф)
27
78.3 0.9 0.1 19.6
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
22
51 1.1 0.1 11.2
сало белорусское
30
138 2.4 14.1 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Вода
200
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны отварные, по 1-302
90
88.2 3.2 0.4 18
Горбуша тушеная
98
146.2 21.8 6.7 0
Морковь тушёная
80
73.8 1.2 4.9 6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Шоколад горький
36
194 2.2 12.7 17.4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко коровье сырое 3,6% жирности
200
130 6.4 7.2 9.6

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пельмени самолепленные
80
192 9.2 9.6 20.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
50
116 2.6 0.2 25.5
Ржаные отруби
15
17.1 1.8 0.5 1.3
Черемша
20
7 0.5 0 1.2
Яйцо куриное вареное вкрутую
50
79.4 6.4 5.8 0.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Юлия
18.05.2024 09:37
Готовила теплицу к посадке. Разбросала перегной на одну часть. Но дочь вышла гулять и мне пришлось ее катать и прочее. Потом второй раз хотела клубнику обработать. Снова дочь вмешалась в мои наполеоновские планы. Отбросила клубнику, теплицу на завтра. Вечером ещё рассадила 20 петуний.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 4% жирности
115
156.4 24.2 4.6 3.5
Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф)
30
87 1 0.1 21.8
Банан
71
68.2 1.1 0.4 14.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Сметана 40% жирности
30
114.3 0.7 12 0.8
Сельдь с луком, по 1-98
50
62.5 4.2 4.2 2.1
Яйцо куриное вареное вкрутую
40
63.5 5.1 4.6 0.3

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Шоколад горький
42
226.4 2.6 14.9 20.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Гречка с овощами
170
129.4 5.3 1.2 24.5
Сельдь с луком, по 1-98
83
103.8 6.9 6.9 3.5
Какао смесь, порошок
8
31.8 0.5 0.3 6.4
Сахар песок
14
55.9 0 0 14
Молоко коровье сырое 3,6% жирности
200
130 6.4 7.2 9.6
Вода водопроводная питьевая
50
0 0 0 0
Печенье, сахарное из муки высшего сорта
13
54.2 1 1.3 9.7

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
сыр плавленный "Светаево"
30
67.2 3 4.8 3
Яйцо куриное вареное вкрутую
40
63.5 5.1 4.6 0.3
Огурец парниковый
80
8.8 0.6 0.1 1.5
Ржаные отруби
20
22.8 2.4 0.7 1.7
Сельдь с луком, по 1-98
40
50 3.3 3.3 1.7
Черемша
20
7 0.5 0 1.2
Макароны отварные, по 1-302
30
29.4 1.1 0.1 6

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги