Дневник питания и тренировок за 14.08.2014

Отучение себя от сахара, дубль второй. С помощью сладких напитков. Сегодня намешала цикорий, (т.к. чай и кофе с сахаром не пью), молоко,( т.к. сам цикорий по себе мне не очень) и подсластитель. Купила сахарозам впервые в жизни, ничего так, сладко, странно, но пить можно. Желание съесть сладкое пока отпала. Надеюсь я себя все таки от сладкого отучить, это моя главная беда.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	200	108	5.8	5	9.6
Вода	100	0	0	0	0
Манная крупа (Варка без слива вязкая)	35	115.4	3.6	0.3	24.5
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	14	92.5	0.1	10.2	0.2
Кофе растворимый, сухой	1	1.2	0.2	0	0.1
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	125	67.5	3.6	3.1	6
Вода	250	0	0	0	0
Итого	725	384.6	13.3	18.7	40.3

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1200	0	0	0	0
Макароны отварные, по 1-302	20	19.6	0.7	0.1	4
Яйцо куриное вареное вкрутую	40	63.5	5.1	4.6	0.3
Помидор (томат), парниковый	30	4.2	0.2	0	1.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	1590	90.3	6	4.7	6.3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные, по 1-302	290	284.2	10.4	1.2	58
Вода	900	0	0	0	0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	14	92.5	0.1	10.2	0.2
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	10	36.4	2.3	3	0
фолиевая половинка	100	0	0	0	0
йодомарин	1	0	0	0	0
солнце ))) или Аквадетрим	100	0	0	0	0
Соль поваренная пищевая	3	0	0	0	0
Подсолнечник, семечки	30	180.3	6.2	15.9	3.2
Помидор (томат), парниковый	200	28	1.2	0	7.6
Яблоко	32	15	0.1	0.1	3.1
Итого	1680	636.5	20.4	30.3	72.1

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 2% жирности	250	285	50	5	7.5
Вода	250	0	0	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	116	62.6	3.4	2.9	5.6
Цикорий растворимый	1	2.8	0	0	0.8
Итого	617	350.4	53.4	7.9	13.9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
CAMPBELL Soup Company, CAMPBELL'S CHUNKY Soups, Hearty Суп с ветчиной и фасолью	250	185	11.2	2.1	30.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
Петрушка свежая	6	2.9	0.2	0	0.5
Чеснок	7	10.4	0.5	0	2.1
Итого	863	204.4	11.9	2.1	34.9
Итого за день	5475	1664.5	104.8	64	165

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ната 14.08.2014 14:30

Удачи, мне три недели нужно было, теперь ровно дышу и к плюшкам и к шоколаду))

Ольга Я 14.08.2014 14:32

Ната, Мне месяц не помог, сначала было все хорошо, а потом страшно вспомнить, ела без продыху два месяца всякую пироженку, по моему никогда столько разом не ела. Не знаю почему так, сделала вывод что мне надо больше времени.

Ольга Сухова 14.08.2014 18:29

Точно также решила проблему со страстью к сладкому. И вы знаете, на данном этапе уже нет тяги. Уже сам этот напиток воспринимается как сладкий десерт. Еще нашла в супермаркете фруктовые хлебцы. Замечательная вещь из смеси фруктов. Уже наверное месяц как не ела ни шоколада, ни пирожных или тортиков. И не хочется, вот что классно. Все-таки думаю, что добавляют в сладости компоненты, которые вызывают желание съесть как можно больше. Так что отучитесь обязательно от сахара)))