Дневник питания за 27.04.2024

Сегодня нет перевеса, афух. На улице пасмурно, но дождя до сих пор нет, всё небо в облаках.
Сегодня мой любимый ужин, варёный картофель со сметаной и укропом, маслица бы еще добавила, но уже пошел бы по жирам перебор. Еще положила маринованные шампиньоны и огурчики, вкуснятина.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3% жирности, стерилизованное	154	89.3	4.5	4.6	7.2
Горячий тост с колбасой, помидором и сыром	2	284.4	15.6	11.1	33.1
Кофе Якобс с молоком	250	54.5	1.5	2	7.5
Итого	558	428	21	17	47

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	34	11.9	0.4	0	2.3
Чай Чёрный [Tess]	250	0	0	0	0
печенье	62	188.9	5	8.2	23.7
Вода	300	0	0	0	0
Итого	646	200	5	8	26

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сосиски Баварские	65	139.1	7.2	11.7	1.3
Помидор (томат), грунтовый	49	11.8	0.5	0.1	1.9
Маринованные огурцы	63	11.8	0.3	0.1	2.1
Маринованные шампиньоны	65	117.8	2.1	11.6	0.9
Картофель отварной по 1-206	222	166.5	4.4	0.9	35.1
Укроп	8	3.2	0.2	0	0.5
Сметана 15% жирности	30	48.6	0.8	4.5	1.1
Итого	502	498	15	29	42

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чипсы Картофельные со Вкусом Сметаны и Укропа [Long Chips]	11	58.7	0.8	3.2	6.7
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	12	27.8	0.6	0	6.1
Вода	300	0	0	0	0
Хлебец Рисовый [Dr. Korner]	1	31	0.6	0.1	6.9
Зеленый Чай Lemon Melissa [Lipton]	250	2.5	0.3	0	0.3
Вода	300	0	0	0	0
Итого	883	120	2	3	20
Итого за день	2589	1247	44	58	136