Кусь
18.04.2024 22:09
Дневник питания за 18.04.2024
Всем доброго времени суток.
Не писала долго. Больше обдумывала заключение по пояснице, что мне поставили в местной клинике. Остеохондроз поясничного отдела позвоночника. Ну что могу сказать.. сидячий образ жизни, неудобные стулья и ношение рюкзака на 1 плече дают о себе знать.
Первый диагноз, который мне поставил рентгенолог был: сколиоз. И я так расстраивалась, но почитав в интернете, что это лечится немного отпустило и сказала себе, что справлюсь. А тут остеохондроз.
Ладно если бы мне было 60... болячка эта не лечится..
Питание упало на фоне стресса. Не сильно как-то и кушать хочется теперь.
Пересплю с этой мыслью и дальше жить буду и проходить массажики и ванны, которые назначили😄
Напишите, кто с этой болячкой столкнулся, какие тренировки можно, а какие нельзя?
Всем добра.
ps: мамина кошечка, как и обещала)
Не писала долго. Больше обдумывала заключение по пояснице, что мне поставили в местной клинике. Остеохондроз поясничного отдела позвоночника. Ну что могу сказать.. сидячий образ жизни, неудобные стулья и ношение рюкзака на 1 плече дают о себе знать.
Первый диагноз, который мне поставил рентгенолог был: сколиоз. И я так расстраивалась, но почитав в интернете, что это лечится немного отпустило и сказала себе, что справлюсь. А тут остеохондроз.
Ладно если бы мне было 60... болячка эта не лечится..
Питание упало на фоне стресса. Не сильно как-то и кушать хочется теперь.
Пересплю с этой мыслью и дальше жить буду и проходить массажики и ванны, которые назначили😄
Напишите, кто с этой болячкой столкнулся, какие тренировки можно, а какие нельзя?
Всем добра.
ps: мамина кошечка, как и обещала)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт питьевой 1,5% жирности, с фруктовым наполнителем |
260
|
202.8 | 7.8 | 3.9 | 33.8 |
| Итого | 260 | 202 | 7 | 3 | 33 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| салат витаминный |
130
|
84.5 | 2 | 5.5 | 6.8 |
| Грибной суп |
360
|
183.2 | 2.9 | 12.2 | 16.6 |
| Итого | 490 | 267 | 4 | 17 | 23 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морс клюквенный |
500
|
223 | 0.5 | 0 | 53 |
| Minis [Milky Way] |
1
|
50 | 0.2 | 1.7 | 7.3 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 911 | 273 | 0 | 1 | 60 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина жирная, консервы |
100
|
486 | 11.5 | 48.9 | 0 |
| Редис |
245
|
49 | 2.9 | 0.2 | 8.3 |
| Итого | 345 | 535 | 14 | 49 | 8 |
| Итого за день | 2406 | 1278 | 27 | 72 | 125 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
По имени Света
18.04.2024 22:32
Даже не думайте расстраиваться… растяжка и лфк на постоянной основе
вам помогут забыть о вашей болячке.
Кусь
18.04.2024 22:40
По имени
Света, я пытаюсь не расстраиваться) спасибо за поддержку 💔
Наталия
19.04.2024 08:31
Голубоглазая красотка! 
Юлия
25.04.2024 17:58
В общем по поводу остеохондроза. Примерно в возрасте 25 лет я
столкнулась с этой штукой. Болела спина. Когда зажимало, я каталась
по бутылке с горячей водой. Знаете, такие из под Кока-колы. Она
крупная, литра 2. Или больше. Бутылку на пол и по ней спиной
"ездишь". Ещё есть чудный нано-пластырь. В Фикс-прайсе дешевле
всего цена.
Но это чтобы снять болевой синдром. Ещё колют уколы. Я не колола.
Главное, чтобы эта бяка вас более не беспокоила - это делать гимнастику. Надо укреплять мышцы. В частности мышцы спины и пресса. Мышцы - это каркас, который снимает нагрузку с позвоночника. Я занималась пилатесом. И через год занятий я вообще забыла, что у меня был остеох-з, потом бонусом удалось разработать травмированную ногу (падала на горных лыжах). Я ходила в зал, к тренеру, и работала в группе. Если сказать, что у меня поначалу ничего не получалось - это ничего не сказать. Я была, как корова на льду, и мышцы болели по три дня. До следующей тренировки. Но постепенно стало получаться. Не всё идеально, но мышцы я укрепила.
Если ходить в группу вам не хочется или дорого, то на ютубе есть канал "Кинотеатр повара". Там выложено 40 занятий пилатесом. Можно и уровень выбрать свой, посильный для вас. Но мне нужен был зал, иначе я б филонила. Сейчас делаю дома сама.
Мы сами строим свою судьбу. Удачи!
Но это чтобы снять болевой синдром. Ещё колют уколы. Я не колола.
Главное, чтобы эта бяка вас более не беспокоила - это делать гимнастику. Надо укреплять мышцы. В частности мышцы спины и пресса. Мышцы - это каркас, который снимает нагрузку с позвоночника. Я занималась пилатесом. И через год занятий я вообще забыла, что у меня был остеох-з, потом бонусом удалось разработать травмированную ногу (падала на горных лыжах). Я ходила в зал, к тренеру, и работала в группе. Если сказать, что у меня поначалу ничего не получалось - это ничего не сказать. Я была, как корова на льду, и мышцы болели по три дня. До следующей тренировки. Но постепенно стало получаться. Не всё идеально, но мышцы я укрепила.
Если ходить в группу вам не хочется или дорого, то на ютубе есть канал "Кинотеатр повара". Там выложено 40 занятий пилатесом. Можно и уровень выбрать свой, посильный для вас. Но мне нужен был зал, иначе я б филонила. Сейчас делаю дома сама.
Мы сами строим свою судьбу. Удачи!
