Блог Morfida

Morfida

03.05.2024 21:23

Дневник питания за 03.05.2024

Сегодня был тяжелый день в плане работы и в плане пищи... Завтра минуса на весах ждать не стоит... Завтра планирую заехать за минтаем, если привезли возьму побольше котлет наделаю

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	300	204	15	9.6	10.5
Банан	300	288	4.5	1.5	63
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью	30	39	0.8	0.1	8.3
Мексиканская Смесь [4 Сезона]	50	42.5	1.8	0.5	8
мясо по-французски	100	166.1	10.7	13	1.5
Хлебцы с Гречневой Крупой [Магнит]	12	42	1.3	0.2	8.6
Калифорния [Суши Шоп]	100	211	6	6	34
Огурец парниковый	150	16.5	1.1	0.2	2.9
Куриная грудка запеченная в кефире	220	396.9	73.9	7	8.6
Яблоко	40	18.8	0.2	0.2	3.9
Кекс с Курагой и Черносливом [Тортьяна]	100	320	7.5	13	53
Чай	1700	5.1	0.7	0.2	0.2
Вода	600	0	0	0	0
Итого	3702	1749	123	51	202
Итого за день	3702	1749	123	51	202

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Morfida

03.05.2024 20:36

21-22 дни

Говорят, чтобы что-то новое вошло в привычку нужно повторять это каждый день на протяжении 20 дней, организм привыкнет и втянется, но я еще адаптируюсь видимо. Не всегда есть время писать, а иногда и сил нет

Morfida

02.05.2024 04:58

20.

Опять прилип вес. Самая большая разница со стартовым была вчера минус 2,1кг, но я наелась мармеладных червяков и вот плюс 500грамм. Прорвёсмя.

Morfida

01.05.2024 19:18

18-19дни...

Наконец-то сегодня вес тронулся с места чуток... Ура?! То ли небольшая активность сработала, то ли то что на работе не особо по перекусываешь, не знаю точно что сработало... Но настроение чуть приподнялось... Завтра поглядим что как. Наконец-то дети в школу и в садик завтра... А то больничный затянулся еще и выходные долгие... Были...

Morfida

01.05.2024 19:12

Дневник питания за 01.05.2024

Запеканка это вещь... Не на ужин конечно, но так стеклись обстоятельства... Гордиться нечем конечно.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
каша 5 злаков на молоке 3,8%	150	178.5	6.3	4.8	27.6
Чай	250	0.8	0.1	0	0
Итого	400	179	6	4	27

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай	250	0.8	0.1	0	0
Чай	250	0.8	0.1	0	0
Итого	500	1	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Индейка Тушеная с Овощами [Лэнд]	200	236	27.6	12.6	3.2
кофе с молоком и сахаром	200	67	1.8	2.4	9.8
Имбиря корень маринованный, консервированный, с искуственным подсластителем	24	4.8	0.1	0	0.5
Кукуруза, консервы	100	58	2.2	0.4	11.2
Печенье со Сгущенным Молоком [Виктория]	84	310.8	5.9	17.6	50.4
Итого	608	676	37	33	75

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мясо по-французски	124	160.7	9.3	11.9	4
Кукуруза, консервы	100	58	2.2	0.4	11.2
Чай	250	0.8	0.1	0	0
Итого	474	219	11	12	15

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овощной салат Я 27.02	154	49.7	3.1	1.4	5.7
Шоколад Элитный 75% [Бабаевский]	35	185.5	3.7	13	11.2
Вино Красное Полусладкое [Bosca]	200	20	0	0	5
Мармеладные Червячки [Славянка]	130	429	7.2	0.5	96.2
Чай	250	0.8	0.1	0	0
Чай	250	0.8	0.1	0	0
Итого	1019	685	14	14	118

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творожная запеканка	100	152.6	19.7	3	11.8
Чай	250	0.8	0.1	0	0
Итого	350	153	19	3	11
Итого за день	3351	1915	89	68	248

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Morfida

30.04.2024 19:28

Дневник питания за 30.04.2024

Очень грустно. И в плане еды, и в плане работы, в плане настроения. Вообще настроение напиться с горя... Это ппц какой-то

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	80	76.8	1.2	0.4	16.8
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	160	108.8	8	5.1	5.6
Хлебцы с Гречневой Крупой [Образ Жизни]	13	45.5	1.4	0.2	9.4
Ассорти Сырокопченых Колбас [Черкизово]	13	66.7	2.9	5.9	0.7
Чай	250	0.8	0.1	0	0
Итого	516	298	13	11	32

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
капуста тушеная с курицей	225	127.8	8.1	7.2	7.2
Хлебцы с Гречневой Крупой [Образ Жизни]	13	45.5	1.4	0.2	9.4
Мороженое пломбир	50	116	1.9	7.5	10.2
Чай	400	1.2	0.2	0	0.1
Печенье	100	417	7.5	11.8	74.9
Итого	788	707	19	26	101

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Хлебцы с Гречневой Крупой [Образ Жизни]	20	70	2.2	0.3	14.4
Чай	500	1.5	0.2	0.1	0.1
Шоколад Бабаевский Элитный 75%	30	163.5	3.2	11.6	11.1
Итого	750	329	6	12	45

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ролы из блинов фаршированные рыбой	80	169	24	6.9	3
Чай	400	1.2	0.2	0	0.1
Итого	480	170	24	6	3

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Индейка Тушеная с Овощами [Лэнд]	200	236	27.6	12.6	3.2
Итого	200	236	27	12	3
Итого за день	2734	1741	90	70	185

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Morfida

29.04.2024 20:06

Зачем я веду этот отчет, если тут от силы дней 5-7 наберется с правильными калориями и всем вот этим вот.? Сама не знаю... Входит в привычку писать каждый вечер микро заметку (или не микро если есть отчем писать). Вес несколько днец топчется на месте, ну хоть не прибавляется и то спасибо...

Morfida

29.04.2024 20:02

Дневник питания за 29.04.2024

Сегодня. Почти все по плану. Позволила себе чуть отклониться, но это не страшно. Сейчас перемены в жизни закончатся все устаканится, наладится режим дня и питание. Я в себя верю, а это не мало

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кальмар	60	60	10.8	1.3	1.2
Яблоко	40	18.8	0.2	0.2	3.9
Чай	300	0.9	0.1	0	0
Итого	400	79	11	1	5

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тыквенные семечки, сушеные	20	111.8	6	9.8	0.9
Творожок 3,2% [Простоквашино]	130	137.8	7.2	4.2	17.8
Вода	300	0	0	0	0
Итого	450	249	13	14	18

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кальмар	150	150	27	3.3	3
Вода	300	0	0	0	0
Итого	450	150	27	3	3

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кальмар	150	150	27	3.3	3
Вода	500	0	0	0	0
Капуста белокочанная	60	16.8	1.1	0.1	2.8
Итого	710	166	28	3	5

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Моккачино [Prime Star]	200	84	4.2	4.6	6.8
Итого	200	84	4	4	6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Роллы Филадельфия [Robins Cafe]	200	360	10	14	50
Вода	300	0	0	0	0
Итого	500	360	10	14	50

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы с Гречневой Крупой [Образ Жизни]	5	17.5	0.6	0.1	3.6
Ассорти Сырокопченых Колбас [Черкизово]	5	25.7	1.1	2.3	0.3
Финики	15	43.8	0.4	0.1	10.4
Чай	400	1.2	0.2	0	0.1
Итого	425	88	2	2	14
Итого за день	3135	1178	95	43	103

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Morfida

28.04.2024 20:38

Сегодня все спонтанно и неправильно. Впринципе в заметке к плану питания уже все сказано. На завтра много планов. Много чего задуманно, хоть бы все осуществилось как запланированно.

Morfida

28.04.2024 20:33

Дневник питания за 28.04.2024

Перебор по углеводам очень сильный. Дни, когда нет четкого плана действий и плана еды, и приходится внезарно что-то решать, всегда несут за собой несбалансированное питание, как правило перекос в худшую сторону.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	150	102	7.5	4.8	5.3
Хлебцы Вафельные Ржаные [Здоровый Стиль]	20	73.4	2.2	0.7	14.5
Чай	350	1.1	0.1	0	0
Итого	520	176	9	5	19

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грейпфрут	160	56	1.1	0.3	10.4
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Итого	260	103	1	0	20

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная	80	22.4	1.4	0.2	3.8
Тыквенные семечки, сушеные	15	83.9	4.5	7.4	0.7
Подсолнечное масло	7	62.9	0	7	0
Хлебцы вафельные [Хлебобулочные изделия]	10	36.8	1.1	0.4	7.1
Чай	400	1.2	0.2	0	0.1
Гороховый Суп Постный [Теремок]	300	231	29.4	5.1	35.1
Итого	812	438	36	20	46

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гороховый Суп Постный [Теремок]	200	154	19.6	3.4	23.4
Хлебцы вафельные [Хлебобулочные изделия]	8	29.4	0.9	0.3	5.7
Квас хлебный	200	54	0.4	0	10.4
Итого	408	237	20	3	39

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Слойка с Повидлом [Каширахлеб]	80	216	8.8	10.4	45.6
Квас хлебный	250	67.5	0.5	0	13
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	30	78.6	2.3	0.9	15.4
Итого	360	362	11	11	74

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Квас хлебный	250	67.5	0.5	0	13
Вафельные Рулеты Кот Федот [Услада]	15	69	0.9	2.4	10.8
Итого	265	136	1	2	23
Итого за день	2625	1453	81	43	224