Лариса Лямина
26.09.2024 09:55
Дневник питания за 25.09.2024
Всем хорошего настроения и самочувствия ! Муж уехал в санаторий, на
улице немного потеплело, ходила сегодня в куртке без платка.
Находила свою норму, доедаю пирожное тирамису, купила в Пятерочке,
оказалось очень вкусное, тает во рту.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
270
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
30
|
16.2 | 0.9 | 0.8 | 1.4 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
200
|
108 | 5.8 | 5 | 9.6 |
| Кофе натуральный, молотый |
10
|
20.1 | 1.4 | 1.4 | 0.4 |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
37
|
128.9 | 4.5 | 2.3 | 22.6 |
| Аквадетрим |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр камамбер, м.д.ж. 60% в сух. в-ве |
20
|
64.8 | 3.1 | 5.8 | 0 |
| Итого | 1168 | 338 | 15 | 15 | 34 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз (Мытьё, нарезка) |
271
|
73.2 | 1.9 | 0.3 | 15.7 |
| Итого | 271 | 73 | 1 | 0 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи |
403
|
232.9 | 16.1 | 14.9 | 8.1 |
| Чеснок (Мытьё, нарезка) |
6
|
8.9 | 0.4 | 0 | 1.8 |
| Сметана 15% жирности |
10
|
16.2 | 0.3 | 1.5 | 0.4 |
| Слива (садовая) |
97
|
47.5 | 0.8 | 0.3 | 9.3 |
| Укроп |
8
|
3.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Итого | 524 | 308 | 17 | 16 | 20 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Тирамису mirel |
66
|
184.8 | 3 | 9.2 | 22.4 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Слива (садовая) |
129
|
63.2 | 1 | 0.4 | 12.4 |
| Язык свиной отварной |
22
|
66.5 | 5.8 | 4.8 | 0 |
| Горчица столовая |
1
|
1.4 | 0.1 | 0.1 | 0.1 |
| Перец сладкий красный (Запекание) |
44
|
10.3 | 0.5 | 0 | 2 |
| Кабачок (Запекание) |
30
|
6 | 0.2 | 0.1 | 1.1 |
| Итого | 902 | 399 | 12 | 20 | 41 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Язык свиной отварной |
79
|
238.7 | 20.7 | 17.3 | 0 |
| Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью |
80
|
104 | 2.2 | 0.2 | 22.2 |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
138
|
33.1 | 1.5 | 0.3 | 5.2 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
92
|
10.1 | 0.6 | 0.1 | 1.7 |
| Укроп (Мытьё, нарезка) |
8
|
3.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Пекинская капуста |
40
|
6.4 | 0.5 | 0.1 | 0.8 |
| Сметана 15% жирности |
5
|
8.1 | 0.1 | 0.8 | 0.2 |
| Фолиевая кислота с витаминами В12 и В6 |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Йодомарин |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат (латук) (Мытьё, нарезка) |
40
|
6.4 | 0.6 | 0.1 | 0.8 |
| Морковь (Варка без слива) |
96
|
31.4 | 1.2 | 0.1 | 6.2 |
| Итого | 678 | 441 | 27 | 19 | 37 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
52
|
82.5 | 6.7 | 6 | 0.4 |
| Кефир 1% жирности |
250
|
100 | 7.5 | 2.5 | 10 |
| Сыр камамбер, м.д.ж. 60% в сух. в-ве |
15
|
48.6 | 2.3 | 4.3 | 0 |
| Итого | 317 | 231 | 16 | 12 | 10 |
| Итого за день | 3860 | 1791 | 91 | 84 | 159 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
2
Елена
26.09.2024 12:22
Лариса, доброго денёчка. Пусть всё вас радует.
Лариса Лямина
26.09.2024 14:25
Елена,
Благодарю 🌺🌿🌺, Вам тоже хорошего настроения !
Новые рецепты
Чизкейк осенний
205.2
8.2
3.8
34.8
0
Тыквенный Гратен по мексикански
71.9
4.1
4.1
4.7
11
Чечевица тарелочная тушеная Кузь
140.5
6.1
5.3
15.3
7
Интересные блоги
16-10-2024
Сильные люди рядом
Помнится как-то написала тут, что хожу по 25-30тыс...
15-10-2024
Дневник питания и тренировок за 14.10.2024
За воскресение даже горжусь собой как-то. Не сожра...
20-10-2024
Дневник питания за 20.10.2024
Сегодня у меня выходной. По ходу, всё будет с ног ...
Лучшие рационы
