Дневник питания за 09.09.2024

Всем доброго самочувствия ! Муж после работы возил меня в санаторий Колос, к мануальному терапевту, второй раз делаю такую процедуру, немного сутулюсь, после процедуры прямо захотелось выпрямить спину. Приехали уже поздно. Видели красивый закат и воздушные шары, но не стали останавливаться , чтобы сделать фото.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве	15	53.4	3.7	4.1	0.3
Вода	270	0	0	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	30	16.2	0.9	0.8	1.4
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Кофе натуральный, молотый	10	20.1	1.4	1.4	0.4
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)	37	128.9	4.5	2.3	22.6
Яйцо куриное вареное всмятку	59	93.6	7.6	6.9	0.4
Аквадетрим	1	0	0	0	0
Вода	300	0	0	0	0
Итого	822	366	21	17	30

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	544	146.9	3.8	0.5	31.6
Итого	544	146	3	0	31

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бульон куриный	300	108	7.6	3.6	10.6
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, запечённое	126	225.5	31.2	10.3	0
Капуста тушенная в мультиварке 07.09	150	67.4	2.7	1.4	10.8
Итого	576	400	41	15	21

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Конфета рот фронт	28	126	0.7	6.7	15.7
Нектарин	88	34.3	0.9	0.2	6.8
Нектарин	88	34.3	0.9	0.2	6.8
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве	20	71.2	5	5.5	0.4
Арбуз	212	57.2	1.5	0.2	12.3
Итого	736	326	9	12	42

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, запечённое	132	236.3	32.7	10.8	0
Капуста тушенная в мультиварке 07.09	316	141.9	5.7	2.8	22.8
Йодомарин	100	0	0	0	0
Фолиевая кислота с витаминами В12 и В6	0.5	0	0	0	0
Итого	548	378	38	13	22

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	206	82.4	6.2	2.1	8.2
Печенье сдобное	15	67.7	1	2.5	10.3
Итого	221	150	7	4	18
Итого за день	3447	1768	120	64	167