Дневник питания за 28.08.2024

Всем доброго самочувствия ! Прошагала около 11000 шагов, хотела сделать доброе дело отдать вещи б/у в хорошие руки, но пришла в ТЦ РИО , а там этот контейнер для благотворительности давно убрали, в интернете ничего не написано, пришлось положить в доме на первом этаже на подоконнике, может кому пригодится. На ужин приготовила курицу с тушенными овощами.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)	30	104.6	3.7	1.8	18.4
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Кипячение)	120	63.5	3.4	2.9	5.6
Кофе натуральный, молотый	10	20.1	1.4	1.4	0.4
Яйцо куриное (Варка)	46	72.2	5.8	5.3	0.3
Вода	270	0	0	0	0
Вода	150	0	0	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	30	16.2	0.9	0.8	1.4
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве	20	71.2	5	5.5	0.4
Вода	300	0	0	0	0
Итого	1576	347	20	17	26

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Нектарин	123	48	1.3	0.3	9.4
Итого	123	48	1	0	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп 22.08	465	197.2	15.3	7	16.3
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)	152	36.5	1.7	0.3	5.8
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)	98	13.7	0.8	0.1	2.5
Итого	715	247	17	7	24

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Яблоко (Мытьё, нарезка)	141	66.3	0.6	0.6	13.8
Варенье из абрикосов 2024 г.	23	51.5	0.1	0	12.7
Итого	264	262	21	5	29

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица с овощами	216	168.9	25.5	3.5	8.4
Гречка отварная	150	91.4	3.8	1.1	17
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)	62	14.9	0.7	0.1	2.4
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)	67	9.4	0.5	0.1	1.7
Йодомарин	50	0	0	0	0
Фолиевая кислота с витаминами В12 и В6	0.5	0	0	0	0
Итого	545	284	30	4	29

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	300	120	9	3	12
Печенье сдобное	25	112.8	1.6	4.2	17.1
Нектарин	75	29.3	0.8	0.2	5.8
Итого	400	262	11	7	34
Итого за день	3623	1452	102	43	154

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Валентина 29.08.2024 10:23

Я тоже иногда так делаю, но в основном, если вещи хорошие продаю на Авито. Попробуйте.

Олеся 29.08.2024 13:05

Добрые дела это очена хорошо 👍
У нас в городе есть магазин с услугой, отдаёшь вещи на продажу тебе позже оплачивается % от продажи, называется "от мамы к маме" и тут же приём вещей которые не прошли проверку на продажу "нуждающимся".
Мы ранее отвозили вещи в церковь.
Сейчас или на помойку, у нас там цевильно так, для пластика отдельная ёмкость. А для вещей навес с крышей чтобы вдруг от дождя ☔️ вещи не испортились. Мы с дочкой убирались в комнате, игрушки сложили, рюкзак старый, идём на обратном пути нет ничего - кому нужно забрали.
Ой 🤣 я как то помню. От предыдущих хозяев остался шкаф на балконе. Года 2 стоял. Потом он мне надоел. И мы с дочкой вдвоём раскрутили его по частям и выносли на помойку. Соседка сверху спустилась, встретила нас, и говорит: я смотрю вы выносите шкаф по частям, а мне как раз тумба на балкон нужна, я всё забрала.

Лариса Лямина 29.08.2024 16:03

Валентина, телевизор б/у около года продавала, часто пользуюсь АВИТО сама покупала. 🌷

Лариса Лямина 29.08.2024 16:06

Олеся, радует, что вещи б/у могут кому то ещё послужить. Спортивные штаны дочери так выложила смотрю соседская девочка в них гуляет, хорошо , что пригодились, у меня бы ещё лежали не нужные.

Валентина 29.08.2024 16:10

Я ещё продаю новые вещи с этикеткой, которые не подошли моим родственникам. Они мне отдают, я продаю. Вот мой номер профиля, заходите в гости.

Лариса Лямина 29.08.2024 16:13

Валентина, подпишусь на Вас, Вам ещё рассаду можно продавать, семена, цветы С улыбкой

Лариса Лямина 29.08.2024 16:18

Валентина, не знаю , как по номеру профиля в Авито можно найти продавца, поискала не нашла ...

Валентина 29.08.2024 16:38

Лариса Лямина, собираюсь семена помидор и огурцов продавать, идёт подготовка к этому😊

Валентина 29.08.2024 16:41

Я продаю ещё виниловые пластинки СССР, напишите имя и виниловые пластинки, а потом зайдите в профиль, там будет адрес продавца, Старый Оскол, Белгородской области.