Дневник питания за 23.08.2024

Всем доброго самочувствия! Приготовила яблоки в слоеном тесте, рецепт простой и вкусный не приторный. Находила около 12000 шагов, на ужин приготовила тушенные овощи с печенью, анемия надо есть печень полезна для меня. Немного цветов для красоты на страничку.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый (Жарка)	109	19.7	1.1	0.2	2.9
Яйцо куриное (Жарка)	102	154.8	13	11.1	0.7
Вода	300	0	0	0	0
Кофе натуральный, молотый	10	20.1	1.4	1.4	0.4
Вода	270	0	0	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	30	16.2	0.9	0.8	1.4
Вода	300	0	0	0	0
Яблоко в тесте	71	185.1	3.6	9.4	22.6
Вода	300	0	0	0	0
Итого	1492	395	19	23	28

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	389	105	2.7	0.4	22.6
Итого	389	105	2	0	22

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп 22.08	355	150.5	11.7	5.3	12.4
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)	114	27.4	1.3	0.2	4.3
Итого	469	177	13	5	16

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кедровый орех	16	102.9	2.5	9.8	2.3
Яблоко в тесте	77	200.7	3.9	10.2	24.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	393	306	6	20	27

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Нектарин	48	18.7	0.5	0.1	3.7
Кофе натуральный, молотый	10	20.1	1.4	1.4	0.4
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	30	16.2	0.9	0.8	1.4
Вода	270	0	0	0	0
Итого	358	55	2	2	5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тушенные овощи 22.08	245	126.9	3.2	3.4	20.6
Йодомарин	100	0	0	0	0
Печень с овощами 23.08	172	228.8	30.6	8.4	7.4
Вода	300	0	0	0	0
Итого	817	355	33	11	28

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	300	120	9	3	12
Итого	300	120	9	3	12
Итого за день	4218	1516	87	66	140