Елизавета
17.07.2024 20:08
Дневник питания за 17.07.2024
Я нынче , почти ранетая,комар укусил в место,куда бы не надо
было,Хожу теперь к доктору
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода Минеральная Ессентуки 17 [Вимм-Билль-Данн (ВБД] |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 150 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| цикорий натуральный классический |
5
|
15.9 | 0.2 | 0 | 3.4 |
| Корица, молотая |
1
|
2.5 | 0 | 0 | 0.3 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
80
|
48 | 2.3 | 2.6 | 3.8 |
| Сыр Маасдам |
38
|
133 | 8.9 | 9.9 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 374 | 199 | 11 | 12 | 7 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
60
|
87 | 12.6 | 3 | 1.8 |
| Смородина черная |
40
|
17.6 | 0.4 | 0.2 | 2.9 |
| Сахар песок |
7
|
27.9 | 0 | 0 | 7 |
| Овощи по-Деревенски [Hortex] |
80
|
32 | 1.6 | 0 | 6.8 |
| Шампиньоны |
30
|
8.1 | 1.3 | 0.3 | 0 |
| Форель радужная, разведенная на ферме |
85
|
119.9 | 16.9 | 5.3 | 0 |
| Горбуша (Варка) |
54
|
65.6 | 9.5 | 3.1 | 0 |
| Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка) |
23
|
4.6 | 0.3 | 0 | 0.7 |
| Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Йогурт Греческий 2% [Савушкин Продукт] |
40
|
26.8 | 3.2 | 0.8 | 1.7 |
| Горчица столовая |
2
|
2.9 | 0.2 | 0.1 | 0.3 |
| Вода водопроводная питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Нектарин |
170
|
74.8 | 1.8 | 0.5 | 15 |
| Итого | 846 | 469 | 48 | 13 | 36 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
210
|
84 | 6.3 | 2.1 | 8.4 |
| Огурец без кожуры |
94
|
9.4 | 0.6 | 0.2 | 1.4 |
| Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка) |
20
|
4 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Укроп (Мытьё, нарезка) |
3
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Руккола |
4
|
1 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Подсолнечное масло |
8
|
71.9 | 0 | 8 | 0 |
| Грудка цыпленка-бройлера (филе) (Варка) |
71
|
69.3 | 12.7 | 2 | 0.2 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
2
|
12 | 0.4 | 1.1 | 0.2 |
| Клубника |
160
|
65.6 | 1.3 | 0.6 | 12 |
| Итого | 587 | 428 | 23 | 25 | 24 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
40
|
120.7 | 4.9 | 1.3 | 22.4 |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
10
|
2.5 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Укроп (Мытьё, нарезка) |
3
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Огурец без кожуры |
80
|
8 | 0.5 | 0.1 | 1.2 |
| Сыр Моцарелла в Воде Чильеджина [Pretto] |
32
|
78.4 | 6.5 | 5.8 | 0 |
| Салат из свеклы |
70
|
37.1 | 1.8 | 1.1 | 4.6 |
| Чай краснодарский с чабрецом |
250
|
3 | 0.5 | 0 | 0.3 |
| Итого | 485 | 250 | 14 | 8 | 28 |
Перед сном
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
200
|
80 | 6 | 2 | 8 |
| Итого | 200 | 80 | 6 | 2 | 8 |
| Итого за день | 2642 | 1428 | 103 | 61 | 105 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Катерина
17.07.2024 20:14
Ох негодник!
Елизавета
18.07.2024 07:59
Интересные блоги
29-08-2024
Минус 81кг! Спасибо МЗР!
Прошло 3года и почти месяц, как я пришла на МЗР.
К...
01-09-2024
Дневник питания за 01.09.2024
Ну здрасте всем худеющим! А я снова тут. Жиробас с...
02-09-2024
Кто играет в компьютерные игры?
Я примерно с 1990 года полюбил игры на компьютере,...
Новые рецепты
Протеиновый кекс с тыквой
144.7
10.8
6.1
12.2
0
Хлебцы из льняной крупки с семечками
426.4
16.5
36
4.8
0
Вешенки тушёные с луком и пажитником
65.1
3.8
1.1
9
0
Лучшие рационы
