Елизавета
15.07.2024 22:53
Дневник питания за 15.07.2024
ужин проспала,поела поздно,и это плохо,завтра кровь сдавать,хорошо
что не в 8 часов ,а позже
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода Минеральная Ессентуки 17 [Вимм-Билль-Данн (ВБД] |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 650 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| цикорий натуральный классический |
9
|
28.7 | 0.4 | 0.1 | 6.1 |
| Корица, молотая |
1
|
2.5 | 0 | 0 | 0.3 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
100
|
60 | 2.9 | 3.2 | 4.7 |
| Сыр Маасдам |
30
|
105 | 7.1 | 7.8 | 0 |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива вязкая) |
40
|
122 | 5 | 1.3 | 22.6 |
| Печень трески. Консервы |
10
|
61.3 | 0.4 | 6.6 | 0.1 |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
11
|
2.7 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Салат (латук) |
2
|
0.3 | 0 | 0 | 0 |
| Печень куриная (Варка) |
44
|
48.7 | 8 | 1.7 | 0.3 |
| Чай краснодарский с чабрецом |
200
|
2.4 | 0.4 | 0 | 0.2 |
| Смородина черная |
30
|
13.2 | 0.3 | 0.1 | 2.2 |
| Сахар песок |
3
|
12 | 0 | 0 | 3 |
| Итого | 480 | 458 | 24 | 20 | 39 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки |
5
|
30.1 | 1 | 2.6 | 0.5 |
| Овощи по Деревенски [Хортекс] |
100
|
40 | 2 | 0 | 8.5 |
| Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка) |
23
|
4.6 | 0.3 | 0 | 0.7 |
| Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) |
4
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Укроп |
3
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Скумбрия атлантическая (Варка) |
88
|
146.7 | 13.6 | 10.2 | 0 |
| Творог 5% жирности |
70
|
101.5 | 14.7 | 3.5 | 2.1 |
| Сахар песок |
7
|
27.9 | 0 | 0 | 7 |
| Яблоко |
220
|
103.4 | 0.9 | 0.9 | 21.6 |
| Чай краснодарский с чабрецом |
250
|
3 | 0.5 | 0 | 0.3 |
| Конфеты, в шоколадной глазури, диетические или низкокалорийные |
16
|
94.4 | 2 | 6.9 | 5.5 |
| Итого | 786 | 554 | 35 | 24 | 46 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечное масло |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Руккола |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Укроп (Мытьё, нарезка) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло из ростков пшеницы |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цветная капуста (Варка со сливом) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морковь (Варка со сливом) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Перед сном
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 3,2% жирности |
250
|
147.5 | 7.3 | 8 | 10 |
| Хлеб кефир 3.2 |
15
|
24.7 | 1.4 | 1.9 | 0.4 |
| Яблоко |
80
|
37.6 | 0.3 | 0.3 | 7.8 |
| Печень куриная (Варка) |
80
|
88.5 | 14.5 | 3.1 | 0.6 |
| Огурец без кожуры |
75
|
7.5 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Арахис |
5
|
27.6 | 1.3 | 2.3 | 0.5 |
| Итого | 505 | 333 | 25 | 15 | 20 |
| Итого за день | 2671 | 1346 | 85 | 60 | 106 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
02-09-2024
Дневник питания и тренировок за 02.09.2024
Сегодняшний рациончик. :)
Вчера купила салат кочан...
29-08-2024
Живи сейчас!
Это пост для тех, кто впервые увидит мой дневник. ...
06-09-2024
Дневник питания за 06.09.2024
Пью как лошадь, и ночью все равно просыпаюсь и пью...
Новые рецепты
Рыбные котлеты
89.4
15.7
2.3
1.3
22
Запеканка творог манка клетчатка красная смородина черноплодваренье
90
11
1.1
8.5
16
Курогрудка Каччиаторе ` Лина` с сельдереем,без бекона
68.1
9.5
1.9
3.5
18
Лучшие рационы
