Дневник питания за 13.07.2024

Анна Ахматова
Сероглазый король
Слава тебе, безысходная боль!
Умер вчера сероглазый король.
Вечер осенний был душен и ал,
Муж мой, вернувшись, спокойно сказал:
«Знаешь, с охоты его принесли,
Тело у старого дуба нашли.
Жаль королеву. Такой молодой!..
За ночь одну она стала седой».
Трубку свою на камине нашел
И на работу ночную ушел.
Дочку мою я сейчас разбужу,
В серые глазки ее погляжу.
А за окном шелестят тополя:
«Нет на земле твоего короля…»
1910 г.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отварной по 1-206	115	86.3	2.3	0.5	18.2
Салат баклажаны помидоры)) мой	150	56.9	1.8	2.9	7.1
Куриная грудка (филе) (Тушение)	81	85.2	17.8	1.4	0.3
Чай мятный с чабрецом )) мой	100	5.9	0.3	0.1	0.6
Вишня (Мытьё, нарезка)	100	52	0.8	0.2	10.6
Шампиньоны (Жарка)	30	7.5	1.2	0.3	0
Подсолнечное масло	7	62.9	0	7	0
Сыр бри, м.д.ж. 54% в сух. в-ве	33	110.2	6.8	9.1	0.1
Итого	616	466	31	21	36

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз (Мытьё, нарезка)	325	87.8	2.3	0.3	18.9
Вода	500	0	0	0	0
Итого	825	87	2	0	18

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Оливковое масло	10	89.8	0	10	0
Шампиньоны (Жарка)	100	25.2	4.1	0.9	0.1
Нерка (Варка)	133	181.7	23.2	9.8	0
Слива (садовая)	130	63.7	1	0.4	12.5
Макароны отварные, по 1-302	125	122.5	4.5	0.5	25
Чай мятный с чабрецом )) мой	100	5.9	0.3	0.1	0.6
Вишня (Мытьё, нарезка)	150	78	1.2	0.3	15.9
Итого	748	566	34	22	54

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Индейка, отварная, по 2-6	50	136.5	11.8	9.9	0
Гречневая крупа ядрица	40	123.2	5	1.3	22.8
Чай мятный с чабрецом )) мой	100	5.9	0.3	0.1	0.6
Салат баклажаны помидоры)) мой	74	28	0.9	1.4	3.5
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)	87	12.2	0.7	0.1	2.2
Шампиньоны (Жарка)	50	12.6	2	0.5	0
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Морковь (Мытьё, нарезка)	25	8.8	0.3	0	1.7
Итого	431	372	21	18	30
Итого за день	2620	1493	88	62	140