Блог
Войти
ольга 1957
Блог Кулинарная книга База продуктов
ольга 1957
06.07.2024 13:14
Дневник питания за 06.07.2024
Анна Ахматова
Последний тост
Я пью за разорённый дом,
За злую жизнь мою,
За одиночество вдвоём,
И за тебя я пью, —
За ложь меня предавших губ,
За мертвый холод глаз,
За то, что мир жесток и груб,
За то, что Бог не спас.
1934 г.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Индейка, бедро, только мясо
120
 139.2 24.7 4.4 0
Подсолнечное масло
8
 71.9 0 8 0
Морковь (Жарка)
15
 4.9 0.2 0 1
Булгур, крупа
50
 171 6.1 0.7 31.7
Чай мятный с чабрецом )) мой
100
 5.9 0.3 0.1 0.6
Черешня (Мытьё, нарезка)
100
 52 1.1 0.4 10.6
Салат баклажаны помидоры)) мой
107
 40.6 1.3 2 5
Итого 500 485 33 15 48

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
 0 0 0 0
Итого 500 0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Похлебка красная)) мой
250
 173.5 23.8 3.5 11.5
Салат редька морковь оливки)) 35/40/25
100
 53 1.2 3.3 4.5
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
40
 79.2 2.6 0.5 15.8
Какао-порошок натуральный неалкализованный ORGANIC FOX
5
 17.5 1.2 0.8 0.5
Вишня (Мытьё, нарезка)
170
 88.4 1.4 0.3 18
Вода
50
 0 0 0 0
Итого 615 411 30 8 50

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Индейка, бедро, только мясо
120
 139.2 24.7 4.4 0
Подсолнечное масло
8
 71.9 0 8 0
Морковь (Жарка)
15
 4.9 0.2 0 1
Чай мятный с чабрецом )) мой
100
 5.9 0.3 0.1 0.6
Салат баклажаны помидоры)) мой
200
 75.8 2.4 3.8 9.4
Картофель молодой
200
 122 4.8 0.8 24.8
Печень трески. Консервы
15
 92 0.6 9.9 0.2
Морская капуста - салат
50
 28.5 0.5 2.5 1
Итого 708 540 33 29 36

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яичный белок куриный (Варка)
81
 38.9 9 0.1 0.8
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)
80
 21.6 1 0.1 4.2
Итого 161 60 10 0 5
Итого за день 2484 1497 107 53 141
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 6 
 3
ольга 1957
05.07.2024 14:41
Дневник питания за 05.07.2024
Анна Ахматова
Последний тост
Я пью за разорённый дом,
За злую жизнь мою,
За одиночество вдвоём,
И за тебя я пью, —
За ложь меня предавших губ,
За мертвый холод глаз,
За то, что мир жесток и груб,
За то, что Бог не спас.
1934 г.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морковь (Мытьё, нарезка)
30
 10.5 0.4 0 2.1
Похлебка красная)) мой
250
 173.5 23.8 3.5 11.5
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
28
 55.4 1.8 0.3 11.1
Чай мятный с чабрецом )) мой
100
 5.9 0.3 0.1 0.6
Вишня (Мытьё, нарезка)
100
 52 0.8 0.2 10.6
Итого 508 297 27 4 35

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
900
 0 0 0 0
Итого 900 0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Индейка, бедро, только мясо
110
 127.6 22.7 4.1 0
Салат баклажаны помидоры)) мой
150
 56.9 1.8 2.9 7.1
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
40
 79.2 2.6 0.5 15.8
Картофель молодой
58
 35.4 1.4 0.2 7.2
Чай мятный с чабрецом )) мой
50
 3 0.2 0.1 0.3
Печень трески. Консервы
20
 122.6 0.8 13.1 0.2
Яблоко
120
 56.4 0.5 0.5 11.8
Вишня (Мытьё, нарезка)
100
 52 0.8 0.2 10.6
Итого 648 533 30 21 53

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Индейка, бедро, только мясо
110
 127.6 22.7 4.1 0
Салат редька морковь оливки)) 35/40/25
200
 106 2.4 6.6 9
Подсолнечное масло
10
 89.9 0 10 0
Булгур, крупа
35
 119.7 4.3 0.5 22.2
Оливковое масло
10
 89.8 0 10 0
Чай мятный с чабрецом )) мой
100
 5.9 0.3 0.1 0.6
Итого 465 538 29 31 31
Итого за день 2521 1369 87 56 120
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
ольга 1957
05.07.2024 00:08
Дневник питания за 04.07.2024
«Двадцать первое. Ночь. Понедельник…»
Анна Ахматова.

Двадцать первое. Ночь. Понедельник.
Очертанья столицы во мгле.
Сочинил же какой-то бездельник,
Что бывает любовь на земле.
И от лености или со скуки
Все поверили, так и живут:
Ждут свиданий, боятся разлуки
И любовные песни поют.
Но иным открывается тайна,
И почиет на них тишина…
Я на это наткнулась случайно
И с тех пор всё как будто больна.

1917г.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Баклажан (На пару)
400
 92.6 4.7 0.4 17.3
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)
600
 84 3.6 0 22.8
Петрушка свежая
15
 7.4 0.6 0.1 1.1
Подсолнечное масло
15
 134.9 0 15 0
Чеснок
15
 22.4 1 0.1 4.5
Яйцо куриное жареное (без масла)
55
 96 8 6.9 0.4
Яблоко (Мытьё, нарезка)
200
 94 0.8 0.8 19.6
Соевый соус, с пониженным содержанием нартия
20
 11.4 1.8 0.1 1
Чай мятный с чабрецом )) мой
100
 5.9 0.3 0.1 0.6
Итого 1420 548 20 23 67

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
900
 0 0 0 0
Итого 900 0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Блины, по 2-174
64
 121 3.3 2 20.9
Картофель молодой
125
 76.3 3 0.5 15.5
Чай мятный с чабрецом )) мой
150
 8.9 0.5 0.2 0.9
Варенье из персиков
30
 77.4 0.2 0 20
Вишня (Мытьё, нарезка)
100
 52 0.8 0.2 10.6
Печень трески. Консервы
10
 61.3 0.4 6.6 0.1
Свинина, вырезка (Жарка мелким куском)
100
 134.9 18.4 6.7 0
Подсолнечное масло
5
 45 0 5 0
Итого 584 576 26 21 68

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Брокколи, цветы, сырая
100
 28 3 0.4 2.8
Картофель молодой
100
 61 2.4 0.4 12.4
Лимон
10
 3.4 0.1 0 0.3
Печенье, сахарное из муки высшего сорта
40
 166.8 3 3.9 29.8
Блины, по 2-174
30
 56.7 1.5 0.9 9.8
Варенье из клубники
70
 199.5 0.2 0.1 51.8
Итого 350 515 10 5 106
Итого за день 3254 1640 57 50 242
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ольга 1957
01.07.2024 12:44
Дневник питания за 01.07.2024
Когда я ночью жду ее прихода,
Жизнь, кажется, висит на волоске.
Что почести, что юность, что свобода
Пред милой гостьей с дудочкой в руке.
И вот вошла. Откинув покрывало,
Внимательно взглянула на меня.
Ей говорю: «Ты ль Данту диктовала
Страницы Ада?» Отвечает: «Я!».
1924 г.
А. А. Ахматова

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат баклажаны помидоры)) мой
170
 64.4 2 3.2 8
Чечевичные булочки / мои / 52гр
49
 78.3 4.3 2 9.2
Кисель пектиновый вишневый)) мой 200гр
200
 30.2 0.4 0 6.8
Скумбрия атлантическая (Припускание)
77
 128.8 12.1 8.9 0
Итого 496 301 18 14 24

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат редька морковь оливки)) 35/40/25
1
 50.4 1.1 3.1 4.3
Скумбрия атлантическая (Припускание)
73
 122.1 11.4 8.5 0
Какао с молоком )) мое 150гр
1
 75 3.2 4.4 4.2
Абрикосы (Мытьё, нарезка)
180
 79.2 1.6 0.2 16.2
Кедровое масло
5
 44.9 0 5 0
Итого 503 371 17 21 24

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Простокваша 4,0% жирности «Мечниковская»
100
 66 2.8 4 4.1
Творог 5% жирности
50
 72.5 10.5 2.5 1.5
Чай мятный с чабрецом )) мой
100
 5.9 0.3 0.1 0.6
Куриная грудка (филе) (Запекание)
70
 73.6 15.4 1.2 0.3
Кедровое масло
5
 44.9 0 5 0
Клубника (Мытьё, нарезка)
100
 41 0.8 0.4 7.5
Чечевичные булочки / мои / 52гр
47
 75.1 4.1 1.9 8.8
Итого 472 379 33 15 22

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе) (Запекание)
190
 199.9 41.7 3.4 0.8
Салат баклажаны помидоры)) мой
250
 94.8 3 4.8 11.8
Какао-порошок натуральный неалкализованный ORGANIC FOX
5
 17.5 1.2 0.8 0.5
Вода
60
 0 0 0 0
Кедровое масло
5
 44.9 0 5 0
отруби бородинские
10
 19 1.3 0.3 2.7
Итого 520 376 47 14 15

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яичный белок куриный (Варка)
81
 38.9 9 0.1 0.8
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)
80
 8.8 0.6 0.1 1.5
Итого 161 47 9 0 2

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
900
 0 0 0 0
Итого 900 0 0 0 0
Итого за день 3052 1476 126 64 89
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 6 
 8
ольга 1957
29.06.2024 16:49
Дневник питания за 29.06.2024
Александр Пушкин
Ох, лето красное! любил бы я тебя,
Когда б не зной, да пыль, да комары, да мухи.
Ты, все душевные способности губя,
Нас мучишь; как поля, мы страждем от засухи;
Лишь как бы напоить да освежить себя —
Иной в нас мысли нет, и жаль зимы-старухи,
И, проводив ее блинами и вином,
Поминки ей творим мороженым и льдом.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель молодой
100
 61 2.4 0.4 12.4
Помидор (томат), парниковый
100
 14 0.6 0 3.8
Чеснок
7
 10.4 0.5 0 2.1
Масло козье
8
 61.5 1.3 6.8 0
Скумбрия атлантическая (Варка)
149
 248.4 23.1 17.3 0
Кисель пектиновый вишневый)) мой 200гр
100
 23.5 0.3 0.1 5.1
Итого 464 418 28 24 23

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Абрикосы (Мытьё, нарезка)
216
 95 1.9 0.2 19.4
Итого 216 95 1 0 19

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель молодой
110
 67.1 2.6 0.4 13.6
Индейка, грудка, только мясо
110
 125.4 26 1.6 0.2
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)
195
 27.3 1.2 0 7.4
Крапива сухая
3
 0 1.1 0 0.7
Кисель пектиновый вишневый)) мой 200гр
200
 47 0.6 0.2 10.2
Подсолнечное масло
8
 71.9 0 8 0
Ржаные отруби
10
 11.4 1.2 0.3 0.9
Соль поваренная пищевая
1
 0 0 0 0
Молоко козье
45
 30.6 1.4 1.9 2
Какао-порошок натуральный неалкализованный ORGANIC FOX
5
 17.5 1.2 0.8 0.5
Итого 687 398 35 13 35

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Простокваша 4,0% жирности «Мечниковская»
100
 66 2.8 4 4.1
Итого 100 66 2 4 4

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
 0 0 0 0
Итого 500 0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Индейка, грудка, только мясо
150
 171 35.5 2.2 0.2
Салат редька морковь оливки)) 35/40/25
200
 106 2.4 6.6 9
Оливковое масло
10
 89.8 0 10 0
Какао с молоком )) мое 150гр
1
 75 3.2 4.4 4.2
Морская капуста (ламинария) сушеная (На пару)
15
 30.4 1.1 0.2 3.6
Морская капуста (ламинария) сушеная (На пару)
5
 10.1 0.4 0.1 1.2
Итого 530 482 42 23 18

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яичный белок куриный (Варка)
80
 38.4 8.9 0.1 0.8
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)
50
 13.5 0.7 0.1 2.7
Итого 130 51 9 0 3
Итого за день 2627 1512 120 65 104
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
ольга 1957
29.06.2024 10:18
Дневник питания за 28.06.2024
Марина Цветаева
Июнь. Июль. Часть соловьиной дрожи…
Июнь. Июль. Часть соловьиной дрожи.
— И было что-то птичье в нас с тобой —
Когда — ночь соловьиную тревожа —
Мы обмирали — каждый над собой!
А Август — царь. Ему не до рулады,
Ему — до канонады Октября.
Да, Август — царь. — Тебе царей не надо, —
А мне таких не надо — без царя!
1920 г.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Брокколи, цветы, сырая
80
 22.4 2.4 0.3 2.2
Яичный белок куриный (Жарка)
95
 45.5 10.5 0.2 1
Яйцо перепелиное (Жарка)
10
 16.2 1.2 1.2 0.1
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)
9
 73.4 0.1 8.1 0
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)
200
 28 1.2 0 7.6
Какао-порошок натуральный неалкализованный ORGANIC FOX
5
 17.5 1.2 0.8 0.5
Вишня (Мытьё, нарезка)
100
 52 0.8 0.2 10.6
Вода
100
 0 0 0 0
Петрушка свежая (Мытьё, нарезка)
15
 7.4 0.6 0.1 1.1
Соль поваренная пищевая
1
 0 0 0 0
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве
32
 125.4 11.4 8 1
Итого 647 387 29 18 24

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное
50
 97.5 12.5 4.9 0
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)
100
 14 0.6 0 3.8
Вишня (Мытьё, нарезка)
1000
 520 8 2 106
Кисель пектиновый вишневый)) мой 200гр
100
 23.5 0.3 0.1 5.1
Картофель отварной по 1-206
102
 76.5 2 0.4 16.1
Итого 1352 731 23 7 131

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Простокваша 4,0% жирности «Мечниковская»
100
 66 2.8 4 4.1
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)
100
 11 0.7 0.1 1.9
псилиум
10
 7.7 0.2 0.9 0
Какао с молоком )) мое 150гр
1
 75 3.2 4.4 4.2
Чеснок
8
 11.9 0.5 0 2.4
Абрикосы (Мытьё, нарезка)
150
 66 1.4 0.2 13.5
Холодец говяжий )) мой без мяса
179
 103.5 16.3 4.3 0
Итого 697 341 25 13 26

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Индейка, грудка, только мясо
150
 171 35.5 2.2 0.2
Крапива сухая
2
 0 0.7 0 0.5
Кисель пектиновый вишневый)) мой 200гр
200
 47 0.6 0.2 10.2
Чеснок
10
 14.9 0.7 0.1 3
Салат редька морковь оливки)) 35/40/25
100
 53 1.2 3.3 4.5
Кедровое масло
5
 44.9 0 5 0
Итого 467 330 38 10 18

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)
80
 21.6 1 0.1 4.2
Яичный белок куриный (Варка)
81
 38.9 9 0.1 0.8
Итого 161 60 10 0 5

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
 0 0 0 0
Итого 500 0 0 0 0
Итого за день 3824 1851 126 51 204
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
ольга 1957
28.06.2024 00:03
Дневник питания за 27.06.2024
Добрый вечер, всем! 
Да, малина делает свое дело. Сегодня еще плюс 400гр Итого =1кг200гр.
Ждем завтра

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)
10
 81.6 0.1 9 0
Яичный белок куриный (Жарка)
99
 47.4 11 0.2 1
Салат редька морковь оливки)) 35/40/25
100
 53 1.2 3.3 4.5
Кедровое масло
5
 44.9 0 5 0
Какао с молоком )) мое 150гр
100
 50 2.1 2.9 2.8
Вишня (Мытьё, нарезка)
135
 70.2 1.1 0.3 14.3
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)
57
 15.4 0.7 0.1 3
Яичный желток куриный (Жарка)
8
 27.2 1.3 2.4 0.3
Итого 514 389 17 23 25

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Холодец говяжий )) мой без мяса
170
 98.3 15.5 4.1 0
Вишня (Мытьё, нарезка)
100
 52 0.8 0.2 10.6
перга
1
 2.4 0.2 0 0.3
Кисель пектиновый вишневый)) мой 200гр
70
 12 0.1 0 2.7
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)
170
 23.8 1 0 6.5
отруби бородинские
10
 19 1.3 0.3 2.7
Абрикосы (Мытьё, нарезка)
192
 84.5 1.7 0.2 17.3
Итого 713 292 20 4 40

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
700
 0 0 0 0
Итого 700 0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель молодой
130
 79.3 3.1 0.5 16.1
Скумбрия атлантическая (Варка)
135
 225 20.9 15.7 0
Вишня (Мытьё, нарезка)
100
 52 0.8 0.2 10.6
Чай мятный с чабрецом )) мой
100
 5.9 0.3 0.1 0.6
Брокколи, цветы, сырая
100
 28 3 0.4 2.8
Чеснок (Мытьё, нарезка)
4
 6 0.3 0 1.2
Сок лимонный
20
 6.6 0.1 0 0.8
Оливковое масло
5
 44.9 0 5 0
Итого 594 447 28 21 32

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Простокваша 4,0% жирности «Мечниковская»
150
 99 4.2 6 6.2
Итого 150 99 4 6 6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат редька морковь оливки)) 35/40/25
200
 106 2.4 6.6 9
Кисель пектиновый вишневый)) мой 200гр
150
 25.8 0.3 0 5.7
псилиум
10
 7.7 0.2 0.9 0
Курица, цыплята-бройлеры, темное мясо, запечённое
100
 205 27.4 9.7 0
Итого 460 344 30 17 14

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яичный белок куриный (Варка)
81
 38.9 9 0.1 0.8
Перец сладкий красный
80
 21.6 1 0.1 4.2
Итого 161 60 10 0 5
Итого за день 3292 1633 111 73 123
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3
ольга 1957
27.06.2024 21:19
ГОЛОД!!!!
ВИДЫ ГОЛОДА и как его подавить
 2
ольга 1957
26.06.2024 08:39
Дневник питания за 25.06.2024
Добрый день!
Вот только не спрашивайте как можно съесть за один присест 2 кг малины, лучше объясните мне как это можно не есть
Вот как-то так получилось.
Главное, что малины больше нет. Кончилась.
А когда покупала, думала еще и заморозить получится

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свиное сало со спинки, сырое
10
 81.2 0.3 8.9 0
Яичный белок куриный (Жарка)
80
 38.3 8.9 0.1 0.8
Крапива сухая
0.5
 0 0.2 0 0.1
Яйцо перепелиное (Жарка)
11
 17.8 1.3 1.4 0.1
Салат-1 кабачок/морковь/ дайкон = 200гр
100
 65.7 1.4 3.7 5.9
Черешня (Мытьё, нарезка)
100
 52 1.1 0.4 10.6
Булочка нутовая)) мой
50
 85.4 4.1 1.8 11.8
Чай мятный с чабрецом )) мой
150
 8.9 0.5 0.2 0.9
Мед пчелиный
1
 3.3 0 0 0.8
Свинина, вырезка (Тушение)
25
 33.7 4.6 1.7 0
Итого 527 386 22 18 31

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)
100
 27 1.3 0.1 5.3
Подсолнечное масло
5
 45 0 5 0
Вода
200
 0 0 0 0
Сыр грюйер, швейцарский твёрдый жёлтый сыр, м.д.ж. 48% в сух. в-ве
25
 103.3 7.5 8.1 0.1
Карамель, леденцовая
10
 38.4 0 0 9.6
Чечевичные булочки / мои / 52гр
90
 181.5 9.5 5.4 20.3
Свинина, вырезка (Тушение)
50
 67.5 9.2 3.4 0
Итого 480 462 27 22 35

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Малина (Мытьё, нарезка)
2000
 920 16 10 166
Клубника
350
 143.5 2.8 1.4 26.3
Картофель отварной по 1-206
200
 150 4 0.8 31.6
Свинина, вырезка
100
 142 19.4 7.1 0
Итого 2650 1355 42 19 223
Итого за день 3657 2204 92 59 290
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 7 
 22
ольга 1957
26.06.2024 08:26
Дневник питания за 26.06.2024
Добрый день, всем!
Так сегодня вроде все стало нормально.
А вчера...... лучше не вспоминать.
Идем дальше.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель молодой
200
 122 4.8 0.8 24.8
Свинина, вырезка (Жарка мелким куском)
100
 134.9 18.4 6.7 0
Салат-1 кабачок/морковь/ дайкон = 200гр
50
 32.9 0.7 1.9 3
Какао-порошок натуральный неалкализованный ORGANIC FOX
5
 17.5 1.2 0.8 0.5
Абрикосы (Мытьё, нарезка)
70
 30.8 0.6 0.1 6.3
Вода
100
 0 0 0 0
Подсолнечное масло
5
 45 0 5 0
Итого 530 383 25 15 34

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Холодец говяжий )) мой без мяса
100
 57.8 9.1 2.4 0
Чечевичные булочки / мои / 52гр
37
 74.6 3.9 2.2 8.3
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)
233
 32.6 1.4 0 8.9
Какао-порошок натуральный неалкализованный ORGANIC FOX
5
 17.5 1.2 0.8 0.5
Абрикосы (Мытьё, нарезка)
70
 30.8 0.6 0.1 6.3
Вода
100
 0 0 0 0
Итого 545 213 16 5 24

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
 0 0 0 0
перга
1
 2.4 0.2 0 0.3
Итого 501 2 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель молодой
100
 61 2.4 0.4 12.4
Скумбрия атлантическая (Припускание)
135
 225.9 21.1 15.7 0
Салат редька морковь оливки)) 35/40/25
150
 79.5 1.8 5 6.8
Абрикосы
70
 30.8 0.6 0.1 6.3
Чай мятный с чабрецом )) мой
100
 5.9 0.3 0.1 0.6
Итого 555 403 26 21 26

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Скумбрия атлантическая (Тушение)
100
 172.1 16.6 11.8 0
Салат-1 кабачок/морковь/ дайкон = 200гр
150
 98.6 2.1 5.6 8.9
Чечевичные булочки / мои / 52гр
35
 70.6 3.7 2.1 7.9
Квас хлебный
100
 27 0.2 0 5.2
Клубника (Мытьё, нарезка)
100
 41 0.8 0.4 7.5
Итого 485 409 23 19 29

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Простокваша 4,0% жирности «Мечниковская»
200
 132 5.6 8 8.2
Итого 200 132 5 8 8

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яичный белок куриный (Варка)
81
 38.9 9 0.1 0.8
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)
80
 21.6 1 0.1 4.2
Итого 161 60 10 0 5
Итого за день 2977 1603 107 69 127
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 2
Интересные блоги
Дмитрий Психолог
10-09-2024
Дневник питания за 10.09.2024
Джейсон Фанг в книге «Код ожирения» пишет: «Все по...
11 107
Мартинка
12-09-2024
12 сентября 2024 год - пора менять тренировки
Вчера занималась йогой для новичков на полчаса зан...
13 48
Genia (-2,7 кг)
13-09-2024
Дневник питания за 13.09.2024
Антигисиаминная диета день 5 Всем привет! Сегодня ...
6 49
Лучшие рационы
Радмира
2024-09-06
Калорийность: 1009 кКал
Витамины и минералы: 83%
Natali
2024-09-08
Калорийность: 1244 кКал
Витамины и минералы: 96%
Наталья
2024-09-06
Калорийность: 1181 кКал
Витамины и минералы: 88%
Новые рецепты
Салат из цельнозерновых макарон
Автор Genia (-2,7 кг)
92.9
7.2
2.6
9.5
11
3 0
Салат под сметанно-чесночным соусом
Автор Радмира
89.3
11
3.3
3.8
13
0 0
Кето-хлеб на сковороде
Автор Мартинка
378.3
17.8
31.4
6.9
9
5 9