NataLyy
15.01.2025 08:33
Дневник питания за 14.01.2025
А я думаю, чего у меня голова вчера раскалывалась🤯🤯🤯 А,
оказывается, резкий перепад температуры с -22 до +1
Ох уж эта метеозависимость 😭😭😭😭😭😭
Еще и полнолуние 🌕
Ох уж эта метеозависимость 😭😭😭😭😭😭
Еще и полнолуние 🌕
До завтрака
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
225
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблочный уксус 5% sabroza |
4
|
0.8 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 229 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Жарка) |
110
|
167 | 14 | 12 | 0.8 |
| Помидор (томат), парниковый (Жарка) |
30
|
2.7 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Дрожжи BroFooD |
1
|
3.5 | 0.5 | 0.1 | 0.4 |
| Котлеты картофель/брокколи/кабачок 09.01.25 |
35
|
28.7 | 1.8 | 1.1 | 2.8 |
| Сметана 15% Kannates Славмо |
54
|
86.4 | 1.4 | 8.1 | 1.9 |
| Капуста тушеная 13.01.25г |
112
|
44.5 | 1.9 | 0.7 | 7.5 |
| Помидоры Черри, 1 шт - 20 гр |
33
|
5 | 0.3 | 0.7 | 1.3 |
| Шпинат |
5
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Перец сладкий красный |
41
|
11.1 | 0.5 | 0 | 2.2 |
| Чай из дачный трав (зверобой/мелисса) |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 0.7 |
| Миндаль |
18
|
109.6 | 3.3 | 9.7 | 2.3 |
| Отруби Ржаные Бородинские Elmika |
16
|
35.4 | 2.1 | 0.5 | 5.6 |
| Гинго 125мг |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 805 | 498 | 26 | 32 | 26 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай из дачный трав (зверобой/мелисса) |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Яблоко |
166
|
78 | 0.7 | 0.7 | 16.3 |
| Шоколад [Fazer] |
14
|
77 | 1.5 | 4.6 | 6.9 |
| Итого | 380 | 157 | 2 | 5 | 23 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бездрожжевой Хлеб |
52
|
102.4 | 4 | 0.7 | 20 |
| Сыр творожный сливочный |
28
|
76 | 2 | 7.2 | 0.8 |
| Огурец парниковый |
38
|
4.2 | 0.3 | 0 | 0.7 |
| Капуста тушеная 13.01.25г |
107
|
42.5 | 1.8 | 0.6 | 7.2 |
| Индейка, темное мясо |
110
|
118.8 | 23.4 | 2.8 | 0.2 |
| Молоко 1,5% безлактозное |
190
|
87.4 | 6.3 | 2.9 | 8.9 |
| Цикорий темная обжарка, натуральный, Индия |
4
|
10.7 | 0.4 | 0 | 2.4 |
| Вода |
220
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 749 | 442 | 38 | 14 | 40 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ацидофилин 2,5% жирности |
200
|
100 | 5.6 | 5 | 8 |
| Банан |
318
|
305.3 | 4.8 | 1.6 | 66.8 |
| Слива (садовая) |
103
|
50.5 | 0.8 | 0.3 | 9.9 |
| Итого | 621 | 455 | 11 | 6 | 84 |
| Итого за день | 2784 | 1553 | 77 | 59 | 175 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Кекс в форме
15.01.2025 11:49
Ого -22, у нас этой зимой не было еще таких морозов))
NataLyy
15.01.2025 12:55
Кекс в
форме, у нас несколько дней продержался морозец)
Новые рецепты
Вафли творожные с бананом
208.5
17.5
4.2
24.5
6
Слоёные улитки с творогом
225.6
13
9.4
23.1
4
Бризоль с фаршем
213.6
16.5
14.4
4.2
8
Интересные блоги
07-03-2025
Дневник питания за 07.03.2025
Как вы с этим будете жить жители Вологды?
С 1 ...
04-03-2025
У меня наступило плато, вес не двигается, либо рас...
07-03-2025
Я понял почему вегетарианство полезно!
Я понял почему вегетарианство полезно. Это просто ...
Лучшие рационы
