NataLyy
04.10.2024 08:13
Дневник питания за 03.10.2024
Еще заметила, что как стала пользоваться этим приложением (а это
уже чуть больше трех месяцев), стала пить мало воды. Точнее -
вообще перестала пить воду последние два месяца. Раньше, прям,
заставляла себя выпить маленькую бутылочку (500мл) в течение
дня. Хотя по плану было выпить литр. Бутылку эту везде таскала
с собой или она стояла на рабочем столе во время работы. Сейчас
смотрю в приложении - воды у меня набирается норма в течение дня из
продуктов. Но нужна именно вода пишут везде. По себе заметила, что
кожа стала заметно суше, очень заметно это на руках и на лице. На
лице очень сильно проявились морщины, а локтях вообще какие-то
сухие пятна, даже ороговевшие, которые ни один крем не берет. Буду
срочно возвращаться к своим 500мл в день, но очень постараюсь по
литру выпивать. Знаю, что многие с легкостью пьют воду, но я нет:(
До завтрака
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
255
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблочный уксус 5% sabroza |
6
|
1.3 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 261 | 1 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
116
|
117 | 4.9 | 1.3 | 21.5 |
| Печень куриная с луком 2.10.24г |
185
|
274.2 | 33.7 | 12.6 | 6.5 |
| Айсберг (салат кочанный) |
75
|
10.5 | 0.7 | 0.1 | 1.3 |
| Перец сладкий красный |
88
|
23.8 | 1.1 | 0.1 | 4.7 |
| Сыр Пармезан Безлактозный Laime |
25
|
89.3 | 8.3 | 6.3 | 0 |
| Молоко обезжиренное, пастеризованное |
120
|
38.4 | 3.6 | 0.1 | 5.9 |
| Кофе заварной |
5
|
1.3 | 0 | 0 | 0.3 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кедровый орех, сушеный |
5
|
33.7 | 0.7 | 3.4 | 0.5 |
| Миндаль |
14
|
85.3 | 2.6 | 7.5 | 1.8 |
| Отруби ржаные Зелёная линия |
10
|
19 | 1.3 | 0.3 | 2.8 |
| Итого | 893 | 692 | 56 | 31 | 45 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Виноград |
182
|
131 | 1.1 | 1.1 | 28 |
| Итого | 182 | 131 | 1 | 1 | 28 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи скурицей 3.10.24г |
310
|
93 | 7.1 | 1.9 | 11.5 |
| Сметана 15% Kannates Славмо |
10
|
16 | 0.3 | 1.5 | 0.4 |
| Конопляное масло |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
| Ржаные Тонкие Хлебцы (Щедрые) |
12
|
38.8 | 1.4 | 0.4 | 7.4 |
| Итого | 339 | 210 | 8 | 10 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 2% Простоквашино |
70
|
69.3 | 11.9 | 1.4 | 2.3 |
| Сметана 15% Kannates Славмо |
20
|
32 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Клубника замороженная |
100
|
35 | 0.4 | 0.1 | 7 |
| Киви |
127
|
59.7 | 1 | 0.5 | 10.3 |
| Смородина черная |
75
|
33 | 0.8 | 0.3 | 5.5 |
| Ирга |
40
|
18.8 | 0 | 0 | 4.6 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Шоколад полугорький |
13
|
71.4 | 0.6 | 4.6 | 6.8 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 745 | 321 | 15 | 9 | 37 |
| Итого за день | 2420 | 1356 | 81 | 53 | 130 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Паштет из куриной печени
167.6
15.5
10.5
2.9
16
Куриная грудка с брокколи и стручковой фасолью
99.9
11.8
5.1
1.6
11
Творожная запеканка
183
13.2
10.3
8.8
6
Лучшие рационы
2025-03-01
Калорийность: 1411 кКал
2025-03-01
Калорийность: 1592 кКал
2025-03-01
Калорийность: 1509 кКал
Интересные блоги
