NataLyy
07.09.2024 08:46
Дневник питания за 06.09.2024
Ну можно сказать, именно так и провела вечер пятницы:D
_______________________________________________________________________________________________
_______________________________________________________________________________________________
До завтрака
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
230
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблочный уксус 5% sabroza |
4
|
0.8 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 234 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка, грудка, только мясо |
90
|
102.6 | 21.3 | 1.3 | 0.1 |
| Маш (бобы мунг), вареные, с доб. соли |
80
|
84 | 5.6 | 0.3 | 9.2 |
| Салат (латук) зеленолистный |
27
|
4.1 | 0.4 | 0 | 0.4 |
| Огурец парниковый |
66
|
7.3 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
61
|
8.5 | 0.4 | 0 | 2.3 |
| Перец сладкий зеленый |
40
|
10.8 | 0.5 | 0 | 2.1 |
| Перец чили красный острый |
1
|
0.4 | 0 | 0 | 0.1 |
| Дрожжи BroFooD |
2
|
6.9 | 0.9 | 0.1 | 0.8 |
| Сыр "Тысяча озер" Легкий 15% |
18
|
43.2 | 4.5 | 2.7 | 0 |
| Молоко обезжиренное, пастеризованное |
125
|
40 | 3.8 | 0.1 | 6.1 |
| Кофе заварной |
5
|
1.3 | 0 | 0 | 0.3 |
| Вода |
270
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Кедровый орех, сушеный |
8
|
53.8 | 1.1 | 5.5 | 0.8 |
| Отруби Ржаные Хрустящие DiaDar Elmika |
10
|
18.2 | 1.3 | 0.3 | 2.5 |
| Итого | 813 | 442 | 42 | 15 | 27 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи с курицей 2.09.24г |
300
|
76.8 | 6.9 | 1.5 | 8.1 |
| Сметана 15% Kannates Славмо |
25
|
40 | 0.7 | 3.8 | 0.9 |
| Итого | 325 | 116 | 7 | 5 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ацидофилин 2,5% Олония |
160
|
80 | 4.5 | 4 | 6.4 |
| Кунжут |
3
|
17 | 0.6 | 1.5 | 0.4 |
| Подсолнечник, семечки, сушеные |
13
|
75.9 | 2.7 | 6.7 | 1.5 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
11
|
61.5 | 3.3 | 5.4 | 0.5 |
| Гранола Ягодная [Зеленая Линия ] |
12
|
45.6 | 1.5 | 1.3 | 7 |
| Семена льна |
6
|
32 | 1.1 | 2.5 | 0.1 |
| Абрикосы |
197
|
86.7 | 1.8 | 0.2 | 17.7 |
| Итого | 402 | 398 | 15 | 21 | 33 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачковые оладьи 06.09.24г |
126
|
88.3 | 5 | 3 | 9.1 |
| Сметана 15% Kannates Славмо |
20
|
32 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Сыр Пармезан Безлактозный Laime |
45
|
160.7 | 14.9 | 11.3 | 0 |
| Вино сухое красное 14% P.W.S.E.B. STELARIS MERLO, ЮАР |
100
|
77 | 0 | 0 | 0.3 |
| Итого | 291 | 358 | 20 | 17 | 10 |
| Итого за день | 2065 | 1312 | 85 | 59 | 81 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
Новые рецепты
Морепроукты со сметаной
95.2
10.4
3.4
5.4
15
Кето селедка под шубой
204.7
7.6
17.4
4.2
13
Овощи по-тайски
61
1.6
3.4
6.3
15
Интересные блоги
02-12-2024
Мотивационный план
Главная мотивация - слушать врачей, фигни не посов...
03-12-2024
Дневник питания за 02.12.2024
Доброе утро! 🤩
Я вчера буянила - с утра отмечали ...
04-12-2024
Дневник питания и тренировок за 04.12.2024
Сегодняшний рациончик. :)
Ходила получать ушитые в...
Лучшие рационы
