Алексей
31.07.2024 17:10
Дневник питания за 31.07.2024
Вроде неплохо справился, по занимался и по работал)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
540
|
291.6 | 15.7 | 13.5 | 25.9 |
| Банан |
90
|
86.4 | 1.4 | 0.5 | 18.9 |
| Сахара заменитель |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Какао которым я пользуюсь |
20
|
71.4 | 4.8 | 3 | 5.6 |
| Сибирская клетчатка (витаминная поляна) |
20
|
16 | 1.6 | 0.6 | 1 |
| Кофе 3 в 1 капучино ди торино |
1
|
111 | 0.7 | 2.5 | 21.3 |
| Итого | 697 | 576 | 24 | 20 | 72 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| напиток кисломалочный |
200
|
140 | 5.4 | 3 | 22 |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
200
|
190.7 | 43.4 | 1.6 | 0.8 |
| спагетти |
100
|
322 | 11.6 | 1.8 | 65 |
| Огурец грунтовый |
190
|
26.6 | 1.5 | 0.2 | 4.8 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Итого | 790 | 703 | 63 | 6 | 96 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
1000
|
270 | 7 | 1 | 58 |
| Итого | 1000 | 270 | 7 | 1 | 58 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сметана 10% жирности |
60
|
71.4 | 1.6 | 6 | 2.3 |
| Оладьи из кобачков |
300
|
192 | 9 | 5.4 | 26.7 |
| зефир дешевый |
45
|
157.5 | 0.2 | 0 | 36 |
| Слива (садовая) |
300
|
147 | 2.4 | 0.9 | 28.8 |
| Итого | 705 | 567 | 13 | 12 | 93 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
1200
|
324 | 8.4 | 1.2 | 69.6 |
| Итого | 1200 | 324 | 8 | 1 | 69 |
| Итого за день | 4392 | 2441 | 115 | 41 | 390 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Интересные блоги
01-03-2025
Дневник питания за 01.03.2025
Вчера посмотрела фильм «Близость» 2004г. Опять раз...
07-03-2025
Я понял почему вегетарианство полезно!
Я понял почему вегетарианство полезно. Это просто ...
01-03-2025
Дневник питания за 01.03.2025
Весна идёт! Весне дорогу!
С первым днем весны всех...
Новые рецепты
Хлеб цельнозерновой
191
8.1
1.8
36.3
0
Котлеты
104.9
19.5
1.6
3.1
12
Закуска на хлеб из печёного перца
70.5
1.6
5.1
4.6
11
Лучшие рационы
