Дневник питания за 01.06.2024

Добрый день всем!
Вот и настало лето, долгожданная тихая и солнечная пора! Утро в деревне радует свежестью и теплом. Уже открыли купальный сезон. Вода на озере почти прогрелась, правда много комаров и мошек.
Сегодняшний рацион еле-еле скомпоновала. Теперь у меня перебор по жирам, но я не убираю его, пусть будет небольшой. Голубцы покупные местного производства, давно лежат в морозилке, вот и пошли в дело. Мясной рулет из Ленты, для разнообразия рациона.
На огороде растения приходят в себя после заморозков. Цветы однолетники так и не взошли, буду сегодня пересевать.
Все вроде хорошо, но на меня давят три незаконченных проекта, по которым подходя крайние сроки. Так получилось, что одно время заказов долго не было, а потом сразу несколько, и все старые клиенты. Отказаться не получилось, пришлось брать. Теперь вот зашиваюсь. Очень рассчитываю на эти выходные, может удастся хоть что-то закончить.
Всем хороших выходных!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ламинария в таблетках	1	0	0	0	0
Отруби ржаные хрустящие Ого	2.5	6.8	0.3	0.1	1
## овсяная каша	250	257.8	8.3	5.3	44.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Клубника замороженная	30	10.5	0.1	0	2.1
Яйцо куриное жареное (без масла)	50	87.3	7.3	6.3	0.4
Говядина отварная, по 1-392	55	139.7	14.2	9.2	0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	7	46.3	0.1	5.1	0.1
Итого	645	550	30	25	48

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Витамин Д3, 2000 МЕ	1	5	2	1	0
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Творог 9% жирности	200	338	36	18	6
Итого	650	439	38	19	26

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Отруби ржаные хрустящие Ого	4.4	11.9	0.6	0.1	1.8
Салат моя грядка	200	81.4	3.4	3.6	8.2
## щи на мясном бульоне	300	108.6	6	2.4	15.6
## хлеб черный в хлебопечке	25	55.4	1.9	0.3	11.3
Рулет По-Крестьянски	15	81	3	8	0
Итого	794	340	14	14	37

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Отруби ржаные хрустящие Ого	2.22	6	0.3	0	0.9
Салат моя грядка	250	101.8	4.3	4.5	10.3
Голубцы со свининой	150	209.9	9.2	14.6	10.7
Сметана 20% жирности	15	30.9	0.4	3	0.5
## хлеб черный в хлебопечке	20	44.3	1.5	0.2	9.1
Итого	437	392	15	22	31
Итого за день	2527	1723	99	82	143

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 01.06.2024 11:17

Заморозки.. У меня много вреда нанесли. Земляника, клубника ранняя и средняя, вишня, абрикос померзли цветы и завязи. Грецкий орех просто умер. Виноград лысый, еле листики новые выпустил.. Спаслась поздняя клубника, и ремонтантная малина, ирга.