Дневник питания за 26.02.2024

Итог дня. Надо было после турнира обжираться едой и белком! И отсыпаться, а не как обычно.
Сегодня самочувствие на нуле и воля на нуле. За ночь стала плоской попа 😆 и я не считаю это плюсом.
В результате сегодняшнюю тренировку пропускаю, пойду испеку пирог 😆

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Манная крупа (Варка без слива жидкая)	30	98.9	3.1	0.3	21
Сыр костромской, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	40	137.2	10.2	10.4	0
Итого	70	236	13	10	21

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	150	64.5	1.4	0.3	12.2
Итого	150	64	1	0	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вафли с жировыми начинками	30	162.6	1.2	9.2	18.8
Уха	260	119.6	8.8	2.6	14.3
Ржаной хлеб	50	129.5	4.3	1.7	21.3
Колбаса вареная русская	40	120.8	4.6	11.2	0.7
Ржано-гречишно-пшеничные дрожжевые блины	150	234.9	6.6	6.3	38.1
Итого	530	767	25	30	93

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Халва подсолнечная ванильная	25	129.1	2.9	7.4	13.5
Ржано-гречишно-пшеничные дрожжевые блины	70	109.6	3.1	2.9	17.8
Яйцо куриное	100	157	12.7	11.5	0.7
3 в 1 со Вкусом Карамели [MacCoffee]	13	54.9	0.4	1.3	10.4
Соевый протеиновый изолят	10	33.5	8.8	0.3	0
Итого	218	484	27	23	42

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ржано-гречишно-пшеничные дрожжевые блины	70	109.6	3.1	2.9	17.8
Халва подсолнечная ванильная	25	129.1	2.9	7.4	13.5
Апельсин	150	64.5	1.4	0.3	12.2
Итого	245	303	7	10	43

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	150	64.5	1.4	0.3	12.2
Личи	60	39.6	0.5	0.3	9.1
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	150	151.4	6.3	1.6	27.9
Кальмар Стружка [Fish House]	40	76	10	0.4	8.8
Тушёный овощи	210	311.2	14.3	21.8	13.7
Итого	610	642	32	24	71

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пирог с яблоками	50	135.4	2.2	5	20.3
Итого	50	135	2	5	20

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пирог с яблоками	200	541.4	8.8	19.8	81
Итого	200	541	8	19	81
Итого за день	2073	3174	118	125	384

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Татьяна 27.02.2024 12:37

Что то пирог с яблоками у вас очень калорийный. Может все таки это ошибка? Или это ваш рецепт. Я такой калораж в яблочных пирогах не встречала еще.

Lika 27.02.2024 16:20

Татьяна, там 100г растительного масла по рецепту. Попробую уменьшить дозу,так по мне, ни на что такое количество не повлияло.
Так то я тоже надеялась, что пирог кефирный, легкий