Кристина
25.04.2024 21:13
Дневник питания за 25.04.2024
Забыла взвесь готовую картошку на ужине. Так что все само примерно
расчиталось. Не знаю насколько сильно отличается от
действительности, но что имеем то имеем. Я не ела жаренную картошку
2 месяца.. захотелось что-то вот.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 18% жирности |
102
|
240.7 | 15.3 | 18.4 | 2.9 |
| Сметана 20% жирности |
38
|
78.3 | 1 | 7.6 | 1.3 |
| Грецкий орех |
20
|
131.2 | 3.2 | 12.2 | 2.2 |
| Мед пчелиный |
7
|
23 | 0.1 | 0 | 5.6 |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 667 | 473 | 19 | 38 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
56
|
29.7 | 1.6 | 1.4 | 2.2 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
207
|
202.9 | 7.5 | 0.8 | 41.4 |
| Масло сливочное 61,5% жирности, бутербродное |
3
|
17 | 0 | 1.8 | 0.1 |
| Итого | 266 | 249 | 9 | 4 | 43 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перец сладкий желтый |
82
|
22.1 | 0.8 | 0.2 | 4.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
128
|
17.9 | 0.8 | 0 | 4.9 |
| Огурец парниковый |
96
|
10.6 | 0.7 | 0.1 | 1.8 |
| Картофель отварной по 1-206 |
240
|
180 | 4.8 | 1 | 37.9 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Итого | 596 | 310 | 13 | 7 | 49 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель жареный |
284
|
428.6 | 8 | 15.9 | 63 |
| Помидор (томат), парниковый |
89
|
12.5 | 0.5 | 0 | 3.4 |
| Огурец парниковый |
42
|
4.6 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
43
|
74.8 | 2.8 | 0.5 | 14.4 |
| Итого | 458 | 520 | 11 | 16 | 81 |
| Итого за день | 1987 | 1553 | 53 | 65 | 186 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ГАЛИНА Ш
25.04.2024 21:37
Не сегодня молодец. Рацион занесён грамотно. Ну у всех бывает, что
забываешь взвесить🌹
Интересные блоги
10-05-2024
Дневник питания за 10.05.2024
Сегодня был белковый низкокалорийный день. На мара...
10-05-2024
Дневник питания за 10.05.2024
Думаю, я заканчиваю подсчёт. Он мне не подходит. З...
14-05-2024
Дневник питания за 14.05.2024
А скажите, пожалуйста, взрослые члены нашего сайта...
Новые рецепты
Борщ с индюшатиной
39.2
3.9
0.9
3.4
13
Запечённый картофель с сыром и сметаной
107.4
3.6
3.6
14.8
10
Запеканка с тыквой без сахара
88.2
13.6
1.7
3.8
11
Лучшие рационы
